چطور بر احساس ناامیدی غلبه کنیم؟

چطور بر احساس ناامیدی غلبه کنیم؟


به گزارش جام جم آنلاین، احساس گیر افتادن در باتلاق ناامیدی، زندگی را واقعا سخت می‌کند. اگر دچار این احساس ناخوشایند هستید، بهتر است دست به کار شوید.

در این گزارش، راهکارهایی برای کمتر کردن ناامیدی در زندگی به شما پیشنهاد می‌شود.

مغز ممکن است به شما دروغ بگوید

مغز شما ممکن است به شما بگوید که همه چیز وحشتناک است. ممکن است سعی کند شما را متقاعد کند که نمی‌توانید موفق شوید یا به شما بگوید که هیچ فرصتی برای بهتر شدن وجود ندارد. احساس ناامیدی به افکار ناامیدکننده دامن می‌زند. فراموش نکنید که گرفتار شدن در یک چرخه منفی بسیار آسان‌تر از قرار گرفتن در مسیر مثبت است. شاید با خود فکر کنید که: «من قبلاً همه راه‌ها را امتحان کرده‌ام و هیچ کاری جواب نمی‌دهد!» اما این احتمالاً یک تحریف شناختی است. شما ممکن است چند چیز را امتحان کرده باشید همه چیز را خیر.

افکار مخالف را استدلال کنید

وقتی احساس ناامیدی می‌کنید، به احتمال زیاد به این موضوع فکر می‌کنید که چرا هیچ چیز بهتر نمی‌شود. کافی است این افکار را کنار بگذارید و به این بیندیشید که چگونه ممکن است اوضاع بهتر شود؟ اندکی اندیشیدن در مورد نکات مثبت می‌تواند دید شما را نسبت به امکانات بیشتر باز کند. گرچه این احتمال وجود دارد که همه چیز عالی جلوه نکند، اما این احتمال نیز وجود دارد که اوضاع آنطور که پیش‌بینی می‌کنید، بد پیش نرود.

به آنچه از ناامیدی به دست می‌آورید، فکر کنید

فکر کردن در مورد آنچه از ناامیدی به دست می‌آورید به نظر می‌رسد یک تمرین خوب برای غلبه بر این احساس است.

وقتی ببینید که از ناامیدی چیزی حاصل شما نمی‌شود، شاید دیگر بر آن پافشاری نکنید. علاوه بر این مشکل، ناامیدی به شما کمک می‌کند تا از تلاش نکردن نه تنها احساس بدی داشته باشید بلکه خوشحال هم شوید.

به عنوان مثال، اگر شما از پرداخت بدهی خود ناامید باشید، ممکن است تلاشی برای افزایش درآمد خود نکرده یا هزینه‌های خود را مدیریت نکنید.

به آنچه از امید به دست می‌آورید، فکر کنید

در نظر بگیرید که اگر امیدوارتر شوید چه چیزهایی می‌توانید بدست آورید. آیا زندگی شما ممکن است تغییر کند؟ به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که اگر امید داشته باشید، بیرون می‌روید، با افراد ملاقات می‌کنید و برای یک کار جدید درخواست می‌دهید. در واقع، گاهی اوقات ابتدا باید رفتار خود را تغییر دهید تا احساسات مثبت بدنبال آن بیایند.

در حل مسئله شرکت کنید

ناامیدی، یعنی اینکه هیچ چیز بهتر نخواهد شد و شما نمی‌توانید موفق شوید. اما همیشه کاری وجود دارد که می‌توانید برای حل یک مشکل یا تغییر احساس خود در مورد مسئله انجام دهید.

به راه‌حل‌های ممکن فکر کنید و سعی در حل مسئله داشته باشید و اگر نمی‌توانید مشکلی را حل کنید (مانند بیماری یکی از اعضای خانواده)، احساس خود به این مشکل را تغییر دهید.

برای مثال زمان بیشتری را برای بودن در کنار خانواده اختصاص دهید. یادتان باشد، همیشه کاری وجود دارد که می‌توانید برای بهتر کردن اوضاع یا احساس خود انجام دهید.

با یک فرد معتمد صحبت کنید

هنگامی که در کلنجار برای شناسایی راه‌حل‌های ممکن هستید و به سختی از جای خود بلند می‌شوید، با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در مورد آنچه تجربه می‌کنید، صحبت کنید. شاید آنها بتوانند به شما کمک کنند از یک منظر دیگر مسائل را ببینید.

ممکن است استراتژی‌هایی ارائه دهند که می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. شاید فکر کنید که صحبت کردن با دیگران چندان راحت نیست اما گاهی اوقات صحبت با یک فرد معتمد، می‌تواند کلید مشکل شما باشد.

برنامه خود را عملی کنید

بعد از اینکه ایده‌ها را توسعه دادید، تصمیم بگیرید که قدم در راه بگذارید. به خاطر داشته باشید که اگر برنامه نخست جواب نداد، شما همیشه می‌توانید یک برنامه دومی داشته باشید. برنامه‌ها را یک آزمایش ببینید که وظیفه شما آزمایش کردن آنها برای کشف موفقیت است.

موضوع مهم این است که وقتی برنامه‌ای تنظیم می‌کنید به آن پایبند باشید. شما با خانه نشستن به وضعیت مطلوب خود نخواهید رسید.

به دنبال راهنمایی حرفه‌ای باشید

ناامیدی می‌تواند نشانه‌ای از وجود مسئله در بهداشت روان مانند افسردگی باشد بنابراین اگر احساس ناامیدی بیش از دو هفته طول کشید، با پزشک مشورت کنید.

یک متخصص بهداشت روان می‌تواند نیازهای شما را ارزیابی کرده و در راستای بهبود شرایط روحی شما تلاش کند.



Source link

آیا افسردگی و سکته مغزی به هم مرتبطند؟

آیا افسردگی و سکته مغزی به هم مرتبطند؟


به گزارش جام جم آنلاین، سال هاست که مطالعات مختلف ارتباط افسردگی و سکته مغزی را نشان می‌دهد و مطالعات جدید محققان آمریکایی این ارتباط را به وضوح تایید کرده است.

درک ارتباط مکرر بین افسردگی و خطر سکته مغزی همواره برای محققان چالش برانگیز بوده است و احتمال می‌دهند افسردگی می‌تواند منجر به بروز رفتارهای ناسالمی شود که در بروز بیماری‌هایی مانند دیابت و فشار خون نقش دارند و ترکیب این عوامل احتمال بروز سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

این مطالعات نشان می‌دهد افراد مبتلا به افسردگی ۳۹ درصد بیشتر از افراد غیر مبتلا در معرض سکته مغزی قرار دارند.

از طرفی یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ میلادی این ایده را تقویت کرد که افسردگی خطر بروز سکته مغزی را فارغ از هرگونه بیماری‌ های قلبی عروقی افزایش می‌دهد.

مطالعات دیگر نشان می‌دهد افسردگی پس از سکته مغزی در بسیاری از بیماران دیده می‌شود و می‌تواند احتمال مرگ این افراد را تا ۱۰ برابر افزایش دهد.

افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوه و بی‌انگیزگی همراه است. افسردگی بر نحوه تفکر، احساسات و رفتار تاثیرگذار است و در موارد شدید بر سلامت فیزیکی بیمار نیز تاثیر می‌گذارد. برخی افراد به غلط بر این باورند که افسردگی تلقین ذهنی شخص است، باید گفت این حالت روحی کاملا جدی بوده و می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.

علاوه بر سلامت روحی و جسمی بیمار، روابط عاطفی و شغلی نیز در معرض خطر قرار دارند و به همین دلیل آشنایی با علائم افسردگی و پیشگیری از بروز آن برای تمام افراد حائز اهمیت است.

بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، بیش از ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا هستند و این اختلال مهمترین عامل ناتوانی در سراسر جهان محسوب می‌شود.

زنان بیشتر از مردان در معرض افسردگی هستند. تغییرات هورمونی، ساختار مغز و عوامل محیطی و اجتماعی می‌تواند در این امر دخیل باشد.

سکته مغزی دومین علت مرگ و میر است. نکته حائز اهمیت این است که این عارضه به طور کامل قابل پیشگیری است. در سال جاری ۸۰ میلیون نفر در سراسر جهان از سکته مغزی جان سالم به در بردند؛ ولی بسیاری از این افراد با چالش‌های اساسی از قبیل ناتوانی جسمی، مشکلات ارتباطی، ‌تغییر در نحوه تفکر و احساسات، از دست دادن شغل و درآمد و روابط اجتماعی روبرو هستند.



Source link

عوارض دگزامتازون برای ورزشکاران چیست؟

عوارض دگزامتازون برای ورزشکاران چیست؟


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، عملکرد داروهای کورتیکو استروئیدها از جمله دگزامتازون، پردنیزولون، بتامتازون و مشابه هورمون های ترشح شده از قشر فوق کلیوی انسان است و اغلب در مواردی استفاده می شود که بدن انسان قادر به ساخت کافی این هورمون ها نباشد.

این داروها در موارد التهاب (تورم، قرمزی، درد) درمان فرم های خاص آرتزیتیس (بیماری التهابی مفاصل) بیماری های پوستی، خونی، کلیوی، چشم، تیروئید، روده ای، آلرژی (حساسیت) شدید و آسم استفاده می شود، ضمن اینکه در درمان انواع ویژه سرطان ها نیز کاربرد دارد.

این دسته دارویی همچنین یکی از انواع داروهای دوپینگ رایج در میان ورزشکاران دوپینگی است که متاسفانه در برخی باشگاه های بدنسازی به همراه دیگر استروییدهای آنابولیک (هورمون های مردانه) با وعده های دروغین و با قیمت های گزاف به افراد تزریق می شود و زمان دفع این دارو از بدن در افراد گوناگون متفاوت است.

در این مطلب که از سوی احمد باقری مقدم، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته؛ آمده است: باید عنوان کرد که دگزامتازون دوپینگ به شمار می آید و عوارض جانبی آن شامل تحریک پذیری و ناراحتی معده، استفراغ، سردرد، گیجی، بی خوابی، بی قراری، افسردگی، اضطراب، آکنه و جوش، افزایش رشد مو است و علاوه بر این بدن به آسانی کبود و کوفته می شود.

دیگر عوارض کورتیکو استروییدها نیز پوکی استخوان، چاقی، اختلال حافظه، قرمزی پوست، افزایش میزان چربی که باعث پف کردن فرد و علامتی به نام صورت ماه شکل (صورت گرد) و تنه بوفالو (تجمع چربی در نقاطی مانند سینه و پهلو)، افزایش تحلیل پروتئینی بافتی و اختلال ضربان قلب می شود.



Source link

چرا دچار افسردگی فصلی می‌شویم؟

چرا دچار افسردگی فصلی می‌شویم؟


به گزارش جام جم آنلاین، مرجان محمدیان، متخصص روان‌درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان  درباره علت بروز افسردگی فصلی اظهار کرد: برخی افراد با شروع فصل پاییز و تاریک شدن هوا در ساعات عصر دچار بی قراری، افسردگی، اضطراب و مشکلاتی در خواب و تغذیه می‌شوند البته این مشکل یک ریشه آن هم در ژنتیک فرد است.

او در تشریح علت این افسردگی بیان کرد: نورون‌ها و عصب‌هایی که هورمون سروتونین تولید می‌کنند در این افراد به کندی ترشح شده و موجب کاهش این ماده در مغز آن‌ها می‌شود.

محمدیان ادامه داد: با تاریک شدن هوا در تمام موجودات زنده هورمونی به نام ملاتونین ترشح می‌شود که احساس بی حالی و کسالت به آن‌ها دست می دهد اما در افرادی که از SAD رنج می‌برند، به دلیل آنکه به این هورمون حساس هستند، شرایط متفاوت است، چراکه ملاتونین از سروتونین ساخته می‌شود و این افراد که سروتونین مغزشان نسبت به باقی افراد کم ترشح می‌شود شب‌ها دچار بی قراری، هجوم افکار منفی، ترس و اضطراب می‌شوند.

متخصص روان درمانگر با اشاره به روند درمانی این بیماری گفت: با توجه به اینکه این افسردگی گذارا بوده و بعد ژنتیکی هم دارد بهترین روش درمان آن، نور درمانی است به طوری که فرد یک ساعت قبل از تاریکی هوا در مکانی مانند مراکز خرید پر نور حاضر شود اما افرادی که بی‌قراری آن‌ها شدید‌تر بوده، پزشک معالج می‌تواند با تجویز دارو‌های SSRI یا ضد افسردگی به درمان آنها کمک کند، چراکه این دارو‌ها هورمون سروتونین فرد را افزایش می‌دهد تا دچار بی قراری و دیگر عوارض ناشی از این کمبود نشوند همچنین مصرف نکردن نوشیدنی های کافین دار مانند قهوه، نسکافه و شکلات بر آنها بسیار تاثیر گذار است.



Source link

آشنایی با خواص بی نظیر کاکائو

آشنایی با خواص بی نظیر کاکائو


به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، به علت وجود فراوان ویتامین C و منیزیم در کاکائو مصرف آن به بهبود عملکرد جریان خون در پوست کمک می‌کند. در نتیجه با حفظ الاستیسیته بدن، چین و چروک‌ها از بین می رود و پوست جوان می‌شود.

برای داشتن پوستی خوب و شفاف ترکیب چهار قاشق غذاخوری پودر کاکائو، چهار قاشق غذاخوری پودر قهوه، هشت قاشق غذاخوری شیر بادام و دو قاشق غذاخوری عسل را بر صورت خود بگذارید و پس از خشک شدن آن را با آب ولرم بشویید.

همچنین برخی از این ماده به علت محافظت از پوست در برابر اشعه UV به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی استفاده می‌کنند. بر اساس نتایج به دست آمده می‌توان از پودر کاکائو به عنوان یک لایه بردار طبیعی پوست هم استفاده کرد.

به علت وجود فراوان آنتی اکسیدان ها، فلاونوئید‌ها و منیزیم در کاکائو استفاده از آن به رفع سیاهی دور چشم کمک زیادی می‌کند.

مصرف کاکائو موجب کاهش چربی پوست صورت و در نتیجه شفاف شدن آن می‌شود. به علت افزایش گردش خون در پوست سر استفاده از کاکائو به تقویت و رشد مو کمک زیادی می‌کند.

پودر کاکائو موجب براق و پرپشت شدن مو‌های سر می‌شود. بر اساس توصیه متخصصان به علت وجود آهن و مس در کاکائو مصرف آن برای کودکان دارای فقر آهن و آنمی مفید است.

بر اساس یافته‌های به دست آمده کاکائو خطر ابتلا به فشار خون بالا و پره اکلامپسی را کاهش می‌دهد و به دلیل جذب کلسیم و آهن در دوران بارداری می توان از کاکائو استفاده کرد.

کاکائو حاوی مقادیر معدنی مفیدی از جمله پروسیانیدین، کاتچین و اپیکاتچین است که آنتی اکسیدان‌ های خوبی به شمار می‌روند؛ بنابراین برای سلامت و بهبود عملکرد قلب و عروق مفید است.

در صورت بروز سرفه هر شب قبل از خواب یک فنجان کاکائو گرم بنوشید، به علت وجود تئوباریم در کاکائو مصرف آن برای کاهش سرفه و گلودرد و درمان سرماخوردگی توصیه می‌شود.

وجود منیزیم در کاکائو به افزایش انرژی و اکسیژن در ورزشکاران و بدنسازان کمک فراوانی می‌کند. کاکائو دارای مواد معدنی زیادی از جمله فلاونوئید‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی است که به درمان فشارخون بالا کمک خواهد کرد.

بر خلاف باور عموم استفاده فراوان از کاکائو موجب ایجاد اسهال در برخی افراد می‌شود اما در صورت ایجاد اسهال ناشی از مصرف مواد دیگر می‌توان از کاکائو استفاده کرد.

بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف کاکائو باعث افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی می‌شود و لاغری و کاهش وزن را به دنبال دارد. کاکائو حاوی مقادیر فراوانی از جمله فلاونول ها، سروتونین، تریپتوفان، تیروزین و فنیل اتیلامین است که در درمان افسردگی تاثیر زیادی دارد. توصیه می‌شود افراد مبتلا به بیماری‌های خاص برای مصرف این ماده با پزشک معالج خود مشورت کنند.



Source link

علت خستگی صبحگاهی چیست؟

علت خستگی صبحگاهی چیست؟


به گزارش جام جم آنلاین، کارکرد نادرست چیزی در بدن است. شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح از خواب بیدار شده و همچنان با احساس خستگی بیش از حد مواجه باشید.

این در شرایطی است که از خلق و خوی خوبی خوردار نیستید و تمایلی به انجام هیچ کاری در طول روز ندارید. اگرچه خواب خوب شبانه کاملا ضروری است، اما خستگی صبحگاهی می‌تواند به دلایل دیگری شکل بگیرد.

اگر به اندازه کافی خوابیده باشید، خسته از خواب بیدار شدن شرایطی طبیعی نیست. به گفته کارشناسان، خستگی صبحگاهی مکرر می‌تواند نشانه‌ای از برخی بیماری‌ها باشد و این مساله را باید با پزشک خود مطرح کنید.

از علائم خستگی صبحگاهی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
– سرگیجه هنگام برخاستن از تخت
– خشکی دهان
– درد عضلانی
– ناراحتی دستگاه گوارش
– لرز
– فشار خون پایین (کم فشاری خون)
– خشکی چشم

خستگی صبحگاهی در بلند مدت به خودی خود یک بیماری نیست و نشانه‌ای از کارکرد نادرست چیزی در بدن است. در این شرایط به نظر می‌رسد که از انرژی کافی برای انجام وظایف روزانه خود برخوردار نیستید.

همه ما می‌دانیم که خواب ناکافی به طور معمول رایج‌ترین دلیل خستگی صبحگاهی است، اما موارد دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند در این زمینه نقش داشته و البته جدی‌تر از کمبود خواب باشند. در صورت تجربه خستگی صبحگاهی پایدار برای حداقل دو هفته بهتر است برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.

پزشکان به طور کلی چند ساعت ابتدایی صبح را از جمله خطرناک‌ترین ساعات عنوان می‌کنند.
آن‌ها اغلب به آنچه سنکوپ نام دارد و از فشار خون پایین ناشی می‌شود، اشاره می‌کنند که به دلیل کاهش گردش خون در مغز رخ می‌دهد. به علائم خود توجه داشته و آن‌ها را نادیده نگیرید. اگر خستگی صبحگاهی ادامه دارد، به ندرت از سطوح انرژی کافی برخوردار هستید یا کمی سرگیجه دارید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

افراد مبتلا به کم کاری تیروئید با کمبود هورمون تیروئید مواجه هستند که بر عملکرد‌های بدن تاثیر می‌گذارد. کمبود هورمون‌ها موجب کند شدن متابولیسم بدن می‌شود که کاهش توانایی‌های عملکردی انسان را به همراه دارد. شما احساس خستگی و بی حالی را تجربه خواهید کرد. خستگی ناشی از کم کاری تیروئید اغلب هنگام صبح بیشتر به چشم می‌آید.

کارشناسان اغلب به این نکته اشاره دارند که نحوه مواجهه و تعامل فرد با ساعات صبحگاهی بازتابی از سلامت جسمانی و عاطفی وی است. در آن لحظه شما در برابر یک روز کاری کامل، مراقبت از کودکان، و وظایف دیگر قرار دارید. اگر وضعیت عاطفی شما خوب نباشد، انجام هر وظیفه‌ای می‌تواند طاقت فرسا به نظر برسد.

افسردگی به طور معمول موجب درد‌های عضلانی، خستگی شدید، بی علاقگی، و غم و اندوه کلی می‌شود. بی تردید، یکی از دشوارترین لحظات برای افراد مبتلا به این بیماری زمانی است که صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند.

تغذیه ضعیف و رژیم‌های غذایی شدیدشما باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه‌ای داشته باشید. گاهی اوقات، افراد تصمیم می‌گیرند تا برنامه‌های غذایی سخت و محدود کننده‌ای را دنبال کنند که می‌تواند در نهایت به بی تعادلی‌های تغذیه‌ای بسیار شدید منجر شود.

رژیم‌های غذایی شدید می‌توانند موجب بی تعادلی‌های متابولیک شوند که امکان مواجهه با خستگی شدید، غش کردن، یا اختلالات هیدروالکترولیت با سدیم و پتاسیم را افزایش می‌دهد. این شرایط نیز می‌تواند به مشکلات قلبی، آریتمی (ضربان نامنظم قلب)، و حتی حملات قلبی منجر شود.

اگر بیش از دو هفته است که با خستگی صبحگاهی مواجه هستید به پزشک مراجعه کنید. این می‌تواند با شرایطی که قبلا تشخیص داده شده است مانند یک مشکل قلبی، پرفشاری خون، و آریتمی در ارتباط باشد.

از نظر عاطفی از خود مراقبت کنید. اگر صبح که از خواب بیدار می‌شوید، دوست ندارید روز خود را آغاز کنید و ترجیح می‌دهید تمام روز را در تختخواب باقی بمانید، دلیل این شرایط را از خود بپرسید. با مشکلات خود روبرو شده و حمایت عاطفی از خانواده و دوستان خود دریافت کنید. آرامش و شادی منبع فوق العاده انرژی برای مبارزه با خستگی است.

مراقب رژیم‌های غذایی که دنبال می‌کنید باشید. از دریافت مواد مغذی به میزان کافی، مصرف مواد غذایی مختلف و تامین آب مورد نیاز بدن اطمینان حاصل کنید.

صبحانه را هیچگاه حذف نکنید. این یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روز است و می‌تواند انرژی کافی برای مبارزه با خستگی را در اختیار شما قرار دهد. میوه‌ها و منابع فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در همین راستا، شما می‌توانید جو دوسر، سیب، توت فرنگی، بلوبری، موز و مغزدانه‌ها را در وعده غذایی صبحانه استفاده کنید که منبع خوبی برای کسب انرژی و بهبود خلق و خو هستند.

آنچه را نیاز دارید از شب پیش تدارک دیده تا هنگامی که صبح از خواب بیدار می‌شوید همه چیز آماده و در دسترس شما باشد و در آرامش صبحانه خود را میل کنید.

دمنوش‌هایی که از زنجبیل، جینسینگ، یا ماکا تهیه می‌شوند را حداقل سه بار در هفته همراه با صبحانه خود مصرف کنید. این دمنوش‌ها می‌توانند به افزایش سطوح انرژی و نشاط کمک کرده و از نظر جسمی نیز بدن را تقویت کنند.

یک برنامه منظم را دنبال کنید. همواره در زمانی مشابه از روز غذای خود را مصرف کنید، هشت ساعت استراحت کنید، حداقل نیم ساعت در روز پیاده‌روی کنید و در برابر نور خوشید قرار بگیرید. همچنین، در صورت مواجهه با هر گونه علائم غیرمعمول برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان



Source link

کرونا به دندان‌ها هم آسیب می‌رساند؟

کرونا به دندان‌ها هم آسیب می‌رساند؟


به گزارش جام جم آنلاین، شیوع کروناویروس زندگی روزمره و نحوه نگاه ما به سلامت عمومی را تغییر داده است.

عدم قطعیت اطلاعات ما درباره‌ کروناویروس و اثرات آن منجر به افزایش استرس، افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مربوط به سلامت روان شده است.

گاهی اوقات این مسائل می توانند خود را در رفتارهای ناخودآگاه نشان دهند، مانند ساییدن دندان‌ها به یگدیگر و قفل کردن فک که می تواند منجر به آسیب‌های دندانی شود.

دندانپزشکی‌های تعطیل هم به سلامت دندان‌ها آسیب رساندند

در طول روز اگر استرس دارید بدن شما در شب، با ساییدن دندان‌ها واکنش نشان می‌دهند. سلامت دندان‌ها نیز ممکن است در خطر باشد.

در اوج همه‌گیری کروناویروس، ماندن در خانه و تعطیلی موقت در کلینیک‌ های دندانپزشکی منجر به کاهش مراجعه‌ی بیمارانی که به سلامت دندان‌های خود اهمیت می‌دادند شد. بر اساس یک نظرسنجی که بیش از ۱۹ هزار دندانپزشک از سوی موسسه سیاست گذاری سلامت انجمن دندانپزشکی آمریکا در آن شرکت داشتند، نزدیک به ۹۵ درصد گفتند که در هفته آخر ماه مارس تنها برای بیماران اورژانسی باز هستند.

دندان‌های ترک خورده

موارد دندان‌های ترک خورده درمان شده در ماه‌های اوت و سپتامبر دو نسبت به سال پیش شد. این آمار متعلق به زمانی است که با وجود کروناویروس دکتر پیک، دندانپزشکی خود را تعطیل نکرد و به درمان ادامه داد.

دکتر پیک این افزایش مراجعه‌ کننده را ناشی از استرس‌های شیوع کروناویروس می‌داند که بیشتر دندان‌های آسیاب را تحت اثر قرار می‌دهد.

او می‌گوید: « معمولاً در مصاحبه با بیماری که دچار دندان‌های ترک خورده است مقداری استرس پیدا می‌کنم. من فکر می‌کنم ما در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که برای همه استرس در سطح بالایی وجود دارد».

انواع ترک‌ها

دکتر می‌گوید ساییدن دندان‌ها در شب دهان را تحت فشار قرار می‌دهد و می‌تواند منجر به چندین نوع ترک شود: شکستگی ریشه عمودی، خطوط شوق، دندان تقسیم شده، کوسپ شکسته یا دندان ترک خورده. او می‌گوید برخی از اینها بدون نشان هستند و بیمار متوجه نمی‌شود تا زمانی که برای چک آپ به دندانپزشکی مراجعه کنند. در موارد دیگر، بیماران از تورم، درد در هنگام جویدن، درد طولانی مدت یا احساس شل بودن دندان شکایت خواهند کرد. اگر علائم مشابهی را تجربه می‌کنید به دندانپزشک خود اطلاع دهید. درمان بستگی به نوع ترک و شدت آن دارد. اجتناب از درمان و صرف نظر کردن از چک آپ‌های دندانی منظم می‌تواند منجر به دندان‌های خراب و از کار افتاده شود.

لثه مهم‌تر از دندان

در واقع تنها سلامت دندان‌ها نیست که بهداشت دهانی ما را تهدید می‌کند. سلامت لثه‌ها بیشتر اهمیت دارد. بیماری‌های حاد لثه که شامل التهاب لثه، خونریزی لثه و تحلیل رفتن لثه می‌شود. این موضوع را به بیمارانی نسبت می‌دهند که از زمان شروع شیوع کروناویروس از چک‌آپ‌های منظم صرف نظر می‌کنند.

پوسیدگی دندان و حفره‌ها

الیوت مازر، دانشیار بالینی دندان پزشکی کودکان در دانشگاه پنسیلوانیا، می‌گوید: «بسیاری از پوسیدگی‌های دندان‌ها به علت توقف درمان در شیوع کرونا ویروس، پیشرفت کردند». پوسیدگی دندان زمانی رخ می‌دهد که باکتری‌هایی که در دهان وجود دارند با ساختن اسید به مینای دندان‌ها حمله می‌کنند.

دکتر ماسر می‌گوید: «بخشی از این امر به دلیل محدودیت‌هایی است که در طول چند ماه اول همه‌گیری کروناویروس از نظر درمان بیماران بر جامعه دندانپزشکی گذاشته شده است».

برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی مردم باید به چک‌آپ‌های معمول و عادات بهداشتی روزانه دهان و دندان خود اهمیت دهند مانند مسواک زدن و نخ کشیدن با دقت.

منبع: ایرنا



Source link

انزوای طولانی باعث کاهش تراکم استخوانی می شود

انزوای طولانی باعث کاهش تراکم استخوانی می شود


به گزارش جام جم آنلاین از فارس، بر اساس یک تحقیق علمی پیشتر مشخص شده بود که تراکم استخوانی افرادی که دچار افسردگی و اضطراب هستند بیش از افراد عادی است. پژوهش های جدید نشان می دهد مشکل مذکور در افرادی با انزوای بیشتر هم بالاتر است.

محققان چینی در بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند که مغز به عنوان فرمانده بدن علائم خارجی را دریافت و پردازش می کند و سپس دستوراتی را برای استخوان های بدن می فرستد و اگر فرد با انزوا، افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم کند، تعداد و کیفیت این فرامین کاهش یافته و نتیجه این امر تحلیل رفتن استخوان ها خواهد بود.

مساله نگران کننده این است که انزوای اجتماعی خود موجب افزایش اضطراب می شود و این روند به تحلیل استخوان ها کمک می کند.

انزوای طولانی مدت به تمرکز بیشتر نوراپینفرین و کاهش شاخص های استئوژنیک در استخوان ها نیز می انجامد. بنابراین ضروری است علیرغم شیوع کرونا و ضرورت حفظ فاصله اجتماعی در جهان روش های جدیدی با استفاده از فناوری های ارتباطی برای جلوگیری از انزوا و تنهایی افراد ابداع شود.



Source link

تزریق بوتاکس در تسکین افسردگی موثر است

تزریق بوتاکس در تسکین افسردگی موثر است


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، بررسی محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان داد بیمارانی که به خاطر بیماری شأن، تزریق بوتاکس دریافت کرده بودند در مقایسه با افرادی که برای همان مشکلات تحت درمان‌های متفاوت دیگر قرار گرفتند ۴۰ تا ۸۸ درصد کمتر از افسردگی رنج می‌بردند.

 

«تیگران ماکونتس»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «این یافته‌ها بسیار جالب است چراکه درمان جدیدی را برای مقابله با افسردگی نشان می‌دهد.»

 

در این مطالعه، محققان ۴۰ هزار فرد درمان شده با بوتاکس را مورد بررسی قرار دادند.

 

محققان عنوان می‌کنند یکی از دلایل تاثیر بوتاکس به عنوان یک داروی ضدافسردگی این است که بر مناطقی از سیستم عصب مرکزی که در خلق و خو و احساسات و هیجانات دخیل است تاثیر می‌گذارد. یا اینکه ممکن است افسردگی از عوارض جانبی مشکلات مزمنی باشد که فرد با درمان آنها از افسردگی دور می‌ماند.

 

طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی بیش از ۲۶۴ میلیون نفر در دنیا افسردگی را تجربه می‌کنند.

 

افسردگی معمولاً با روان درمانی یا دارو درمان می‌شود. اما این درمان‌ها تقریباً برای یک سوم بیماران بی اثر است. از اینرو وجود گزینه‌های درمانی دیگر بسیار مهم است. 



Source link