راه های ترک دروغگویی

راه های ترک دروغگویی

[ad_1]

چطور دروغگویی رو ترک کنیم ؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میهن نوین ، اکثر افراد در موقعیت هایی در زندگی خود مجبور شده اند دروغ هایی را بگویند اما بعضی دیگر به این دروغگویی عادت کرده اند. همین دروغ ها باعث شده است که به دیگران آسیب بزنند. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به مشکل دروغگویی دچار شدید و این کار زشت به یک عادت در شما تبدیل شده، این قسمت را تا انتها مطالعه کنید تا راهکارهایی را به شما معرفی کنیم که بتوانید راحت تر دروغگویی خود را ترک کنید.


راه کارهای موثر برای ترک دروغگویی

محرک ها را آزمایش کنید

هر زمان که خواستید دروغ بگویید، کمی صبر کنید. به چیزی که در درون شما می گذرد توجه کنید.

از خودتان این سوالات را بپرسید :

کجا هستید؟

با چه کسی هستید ؟

چه احساسی دارید ؟

چرا دروغ می گویید؟

آیا می خواهید از یک احساس بد فرار کنید ؟

پاسخ دادن به این سوالات به شما کمک می کند که احساسات خود را بهتر بفهمید.

 

به نوع دروغ خود فکر کنید

دروغ ها انواع مختلفی دارند. پس باید به نوع دروغ خود فکر کنید که شامل موارد زیر هستند:

  • دروغ مصلحتی
  • دروغ اغراقی
  • دروغ سیاه سفید

نگفتن کامل حقیقت

پس ببینید که دروغگویی شما جزء کدام دسته است. آیا مجبورید که این حرف را بزنید؟ آیا دارید در مورد کاری که انجام می دهید اغراق می کنید تا قضیه را جذاب تر کنید ؟ آیا می خواهید یک سیاه نمایی را بپوشانید ؟ در مورد تمام انواع دروغ ها خوب فکر کنید.

 

تمرین کنید و برای خودتان محدودیت تعیین کنید

مثلاً یک عبارت برای خودتان پیدا کنید که به نظرتان آشنا است و سپس آن را تکرار کنید که بتواند جلوی دروغگویی شما را بگیرد. برای خودتان محدودیت تعیین کنید که در هر شرایطی مجبور به دروغ گفتن نباشید. گاهی اوقات تمرین کنید که نه بگویید تا این که بخواهید یک دروغ بتراشید.

 

مثلا اگر قرار است درخواست یکی از دوستان تان را رد کنید، به او دروغ نگویید و فقط علت را توضیح دهید و از او عذرخواهی کنید که چرا نمی توانید این کار را برایش انجام دهید.

از خودتان بپرسید که بدترین اتفاق ممکن چه می تواند باشد

به این فکر کنید که صداقت چه خطراتی برای شما در پی دارد. بدترین اتفاقی که از صداقت در این ماجرا دریافت می کنید را برای خودتان ترسیم کنید. آن وقت به نتیجه دروغ خود فکر کنید و ببینید که با این دروغ چه صدمه ای به خودتان و دیگران می زنید. آیا با بررسی چنین شرایطی اصلاً دل تان می خواهد دروغ بگویید؟

انتظار نداشته باشید یک روزه همه چیز خوب شود

درست است که می خواهید خوب رفتار کنید اما تلاش شما یک روزه جواب نمی دهد و باید در این مورد مداومت به خرج دهید. فقط به خودتان متعهد باشید تا بتوانید بر سر عهدی که با خودتان بسته اید، پایبند بمانید.

می توانید حقیقت را بگویید اما کل ماجرا را بازگو نکنید

گاهی اوقات دل تان نمی خواهد که دروغگو باشید اما از یک طرف هم اصلاً نمی توانید صداقت کامل داشته باشید. در چنین شرایطی دروغ نگویید اما فقط سعی کنید قسمت هایی از واقعیت را حذف کنید.

 

هدف دروغگویی را مشخص کنید

باید ببینید که از این دروغ گویی می خواهید به چه نتیجه ای برسید. آیا آن را طبق عادت انجام می دهید یا می خواهید یک اتفاق خاصی را با این دروغ گفتن رقم بزنید؟ زمانی که به نتیجه کار فکر کنید، گاهی اوقات دروغ گفتن برای تان سخت هم می شود.

پذیرش را تمرین کنید

هر انسانی به دلایل منحصر به فرد خودش دروغ می گوید. ممکن است احساس کنید که گفتن حقیقت باعث ایجاد اضطراب می شود یا اگر حقیقت را نگویید، همه چیز بد پیش خواهد رفت. پس یاد بگیرید که شرایط سخت را بپذیرید، حتی می توانید با صداقت خود به دیگران نشان دهید این مشکلات را قبول کرده اید و سعی کنید که همیشه با حقیقت کنار بیایید.


از خودتان بپرسید که آیا واقعاً دروغ گفتن لازم است

گاهی اوقات بعضی از شرایط بد هستند اما لازم نیست که در این جا دروغ بگویید. باید به خودتان تلنگر بزنید و ببینید که آیا واقعاً دروغگویی در چنین شرایطی لازم است یا خیر.

 

با یک متخصص صحبت کنید

اگر احساس کردید که هیچ کدام از این راهکارهای بالا برایتان کارآمد نیست، چنانچه عنوان شده است می توانید با یک متخصص و مشاور در این زمینه صحبت کنید تا متوجه شوید که اثر منفی دروغگویی روی زندگی شما چیست و به کمک آن بتوانید با راهکارهای روان درمانی، دروغگویی را کنار بگذارید. این کار را زمانی انجام دهید که مشکلتان بیش از حد پیچیده نشده و راحت تر می توانید آن را کنترل کنید.

علل دروغگویی را پیدا کنید

همان طور که در بالا هم توضیح دادیم، پیدا کردن علت دروغگویی بسیار مهم است. با خودتان فکر کنید که چرا دروغ می گویید. آیا به دنبال تشویق دیگران هستید؟ یا می خواهید شجاع دیده شوید ؟ در یک مکان آرام و ساکت به تنهایی بنشینید و این افکار آشفته را دوباره بررسی کنید. آیا احساس می کنید که علت دروغگویی شما کمبود اعتماد به نفس است ؟ آیا به دنبال تایید دیگران هستید و می خواهید توجه آن ها را جلب کنید ؟

حرف آخر درباره دروغگویی

راه برطرف کردن دروغگویی این است که علل و ریشه ی آن را پیدا کنید.

مثلاً اعتماد به نفس خود را دوباره بازسازی کنید و مهارت های اجتماعی را افزایش دهید.

با ترس هایتان کنار بیایید. یاد بگیرید که بدون وابسته بودن به قضاوت دیگران، به خودتان ارزش بدهید.

یاد بگیرید که چگونه تاثیر گذاری خود را روی زندگی دیگران بالا ببرید و خودتان را بهتر بشناسید و به خودتان افتخار کنید.

[ad_2]

Source link

فیسبوک ۷ میلیون پست را به خاطر دروغ‌پراکنی درباره کرونا حذف کرد

فیسبوک ۷ میلیون پست را به خاطر دروغ‌پراکنی درباره کرونا حذف کرد

[ad_1]

به نظر می‌رسد اطلاعات نادرست و گمراه‌کننده بسیاری در رابطه با ویروس کرونا در سطح اینترنت وجود داشته باشد و یکی از اصلی‌ترین پلتفرم‌های انتشار آنها فیسبوک است؛ در همین راستا کمپانی تحت مدیریت مارک زاکربرگ مجبور بوده تنها بین ماه‌های آپریل تا ژوئن، بیش از هفت میلیون پست شامل اطلاعات غلط از ویروس کرونا یا شایعات مربوطه را حذف کند. فیسبوک امکان برچسب زدن و بررسی صحت محتوای بیش از ۹۸ میلیون پست را فعال کرده، اما همچنان سیاست حذف محتوا در دستور کار قرار دارد.

این کمپانی آمار فوق را همراه با تشریح برخی از قوانین و استانداردهای جدیدش منتشر کرده که شامل جزئیات حذف محتواهای بی‌شماری می‌شود. این شرکت معمولا آمار اطلاعات نادرست را در این دست از گزارش‌ها منتشر نمی‌کند، اما با توجه به حساسیت و سخت‌گیری بیشتر در رابطه با ویروس کرونا، لازم بوده صدمات احتمالی و نرخ محتوای غلط اعلام شود.

این شبکه اجتماعی به صورت مداوم جلوی نشر اخبار دروغین مربوط به کشف درمان یا واکسنی برای کووید-19 را می‌گیرد، و در عین حال اطلاعات ناصحیح مرتبط با نرخ مرگ و میر و ابتلا در جهان را نیز سرکوب می‌کند. آنها همچنین در زمینه تشویق مردم به استفاده از ماسک و رعایت فواصل اجتماعی و خودداری از سفرهای غیرضروری عملکرد خوبی داشته‌اند.

فیسبوک
هرچند با تمام این دست از فعالیت‌ها، نشر اخبار غلط و شایعه پراکنی در سطح شبکه‌های اجتماعی از جمله فیسبوک و اینستاگرام با شدت زیادی جریان دارد و مسئولان مجبور هستند روزانه قوانین سفت و سخت‌تری در این زمینه وضع کنند. هرچند می‌دانیم تنها راه حل نهایی این موضوع، افزایش دانش و باور نکردن خیلی ساده هر خبری در سطح اینترنت است.

چند ماه قبل ویدیویی در فیسبوک منتشر شد که مدعی بود استفاده از ماسک برای بدن مضر است و ویروس کرونا در آزمایشگاهی چینی تولید شده. مدتی بعد هم باز ویدیویی جدید می‌گفت داروی مالاریا درمانی موثر برای کووید-19 است که همگی بازدیدهایی میلیونی داشتند و بعدا توسط فیسبوک حذف شدند. هفته پیش هم پستی از دونالد ترامپ از سوی این شبکه اجتماعی حذف شد که در آن رئیس جمهور آمریکا مدعی شده بود کودکان در مقابل ویروس کرونا ایمن هستند.

گفتنی است طبق گزارش Hillicon Valey فیسبوک تنها طی سه ماهه دوم سال جاری میلادی حدود ۲۲.۵ میلیون پست را به خاطر نفرت پراکنی و اطلاعات نادرست حذف کرده؛ این در حالی است که رقم مورد بحث برای سه ماهه نخست سال جاری تنها ۹.۶ میلیون پست بوده. بدون شک نرخ نشر محتوای نفرت پراکن و غلط زیاد نشده، بلکه فعالیت‌های امنیتی فیسبوک افزایش پیدا کرده است.
دیجیاتو

[ad_2]

Source link