حرکات کششی یوگا برای گردن درد

حرکات کششی یوگا برای گردن درد


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله سلامت، حرکات کششی برای گردن درد:


  1. کشش جانبی گردن:

این کشش عضلات کنار گردن را شل می کند.

نحوه انجام این حرکت:

در موقعیت درست بنشینید و شانه های خود را عقب نگه دارید.

بازوی چپ را روی سر قرار دهید و آن را بالای گوش راست قرار دهید.

با استفاده از دست چپ به آرامی سر خود را به طرف چپ بکشید. تاجایی که انعطاف پذیری اجازه می دهد گردن را به سمت چپ بکشید.

نیم تنه بالا را به طور قائم نگه دارید و به مدت ۳۰ ثانیه بکشید. سپس با دست مخالف گردن را به سمت راست برای مدت زمان مشابه بکشید.


  1. کشش گردن با دست پشت بدن:

این حرکت علاوه بر تسکین درد گردن، شانه ها و عضلات باسن را شل میکند.

نحوه انجام این حرکت:

راست بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم جدا کنید.

هر دو دست را پشت بگذارید. با دست چپ، مچ دست راست را بگیرید و هر دو دست را راست نگه دارید.

گوش چپ خود را تا حد ممکن نزدیک به شانه بیاورید. سپس برای ۳۰ ثانیه کشش را انجام دهید.

حرکت را برای طرف دیگر با همین مدت زمان انجام دهید.


  1. کشش گردن به جلو:

این کشش عضلات پشت گردن و قسمت بالای پشت را شل می کند.

نحوه انجام این حرکت:

صاف بنشینید و دستها را پشت سر گره کنید.

گردن خود را مستقیم نگه دارید و سپس از هر دو دست را برای هل دادن سر به جلو استفاده کنید. چانه خود را به سینه بچسبانید.

پشت خود را خم نکنید، آنرا مستقیم نگه دارید.

به مدت ۳۰ ثانیه این حرکت کششی را حفظ کنید و استراحت کنید و دوباره آن را تکرار کنید.


  1. پل:

حرکت پل بسیاری از عضلات را می کشد. این حرکت به شل کردن عضلات بازو، پشت و گردن کمک می کند.

نحوه انجام این حرکت:

به پشت دراز بکشید و پاشنه های خود را به باسن نزدیک کنید.

باسن را از زمین بلند کنید و سپس دستان خود را زیر باسن گره کنید. دست ها را صافه نگه دارید

تا حد ممکن ران ها را بالا ببرید. در این مرحله تنها قسمت بالای پشت، سر و کف پاها باید زمین را لمس کنند.

این حالت را برای ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید و دو باره تکرار کنید.


  1. حالت بازکردن قفسه سینه:

این حرکت عضلات قفسه سینه، گردن و شانه را می کشد.

نحوه انجام این حرکت:

یک تشک یوگا روی زمین قرار دهید و بر روی آن زانو بزنید.

کف پا را روی کف نگه دارید. به عقب تکیه دهید و پاشنه های خود را با هر دست لمس کنید. دست ها را صاف نگه دارید

سر خود را به طرف عقب خم کنید تا گلو بیرون بیاید.

پشت خود را تا حد ممکن خم کنید و سپس این حالت را برای ۳۰ ثانیه نگه دارید.



Source link

چگونه شب ها بیدار بمانیم؟

چگونه شب ها بیدار بمانیم؟

یک راه آسانی که برای بیدار بودن و هشیار ماندن وجود دارد، نوشیدن قهوه است. به همین دلیل نوشیدن یک یا چند فنجان قهوه پس از خواب صبحگاه می‌تواند گزینه‌ی وسوسه انگیزی باشد. متاسفانه همراه با هر منفعتی، مضراتی هم وجود دارد و در مورد قهوه، مصرف زیاد کافیین خطرات زیادی برای سلامتی دارد.

۱. کم‌خوابی‌های روز‌های گذشته را جبران کنید

ازجمله شروط شب‌بیداریِ آسان این است که از پیش خواب‌آلوده نباشید. اگر به‌دلیل کم‌خوابی‌های مکرر شدیدا احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، قطعا بیدارماندن تا دیروقت برای‌تان به عذابی الیم تبدیل خواهد شد. پس هروقت می‌دانید که باید تا دیروقت بیدار بمانید، حتما قبلش خواب کافی داشته باشید.

اگر پیشاپیش، مثلا از یک هفته قبل، می‌دانید که فلان‌شب نمی‌توانید به‌موقع بخوابید، سعی کنید که کل هفته را خوب بخوابید. افراد بزرگسال معمولا با ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز سرحال می‌شوند، اما کم‌سن‌وسال‌تر‌ها شاید حتی به خواب بیشتری احتیاج داشته باشند. اگر مطمئن نیستید که آیا کم‌خوابی دارید یا نه، در ساعت همیشگی به رخت‌خواب بروید و تا هر زمان که احتیاج داشتید بخوابید.

کاهش ساعات خواب شبانه‌روزی تنها یکی از علت‌های خواب آلودگی در طول روز است، برخی مشکلات جسمی مانند آپنه‌ی خواب نیز در کیفیت خواب مؤثرند. آپنه‌ی خواب عبارت است از تکه‌تکه خوابیدن به‌دلیل اختلالات تنفسی. این بیدارشدن‌های پی‌درپی موجب تضعیف کیفیت خواب می‌شود. اگر آپنه‌ی خواب درمان نشده باقی بماند، فرد در طول روز دائما خواب‌آلوده خواهد بود و به‌سختی می‌تواند تا دیروقت بیدار بماند. این‌درحالی است که درمان اختلالات خواب تا حد زیادی به بهبود کیفیت خواب شبانه‌روزی کمک می‌کند.

دقت داشته باشید که معمولا حدود ۱۶ ساعت از شبانه‌روز را در بیداری سپری می‌کنیم و اگر یکی دو ساعت بیشتر بخوابیم، احتمالا راحت‌تر می‌توانیم تا کمی دیرتر از ساعت همیشگی بیدار بمانیم.

۲. یک چرت کوتاه بزنید

شاید باورتان نشود، اما یک چرت کوتاه در طول روز نیز می‌تواند تا دیروقت بیدارتان نگه دارد. خواب نیم‌روزی با پاکسازی موادشیمیایی خواب‌آور در مغز مانند آدِنوزین موجب رفع احساس خواب‌آلودگی می‌شود. البته، فواید خواب نیم‌روزی در این مورد خاص بسته به‌مدت چرت متغیر است. مثلا اگرچه چرت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای تا حدودی به دیرتر خوابیدن کمک می‌کند، اما اگر یکی دو ساعت طول بکشد، قطعا راحت‌تر می‌توانید شب را بیدار بمانید. به‌ویژه اگر در ساعات انتهایی روز چرت بزنید که دیگر نورِ علی‌نور است و بدون اینکه پلک روی هم بیاورید، می‌توانید تا حوالی صبح بیدار بمانید.

۳. نوشیدنی‌های کافئین‌دار بخورید

کافئین در تأخیر خواب مؤثر است، اما باید با احتیاط مصرف شود. این ماده‌ی محرک در نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای، نوشیدنی‌های غیرالکلی، نوشیدنی‌های انرژی زا و شکلات یافت می‌شود. وقتی کافئین مصرف می‌کنید، گیرنده‌های آدِنوزین در مغز که سیگنال خواب‌آلودگی ارسال می‌کنند، از کار می‌افتند. اما دقت داشته باشید که اثر کافئین بین ۴ تا ۶ ساعت و حتی در برخی افراد تا ساعات طولانی‌تر باقی می‌ماند.

اگر در مصرف کافئین زیاده‌روی کنید یا خیلی دیروقت کافئین بخورید، ممکن است وقتی که دیگر باید بخوابید، به‌راحتی خواب‌تان نبرد. همچنین حواس‌تان باشد که مصرف مکرر کافئینِ زیاد می‌تواند موجب ایجاد مقاومت در برابر کافئین و کاهش اثرگذاری آن شود.

۴. آخر شب یک چیز سبک بخورید

شواهد از این قرار است که اگر آخر شب یک چیز سبک بخورید، احتمالا راحت‌تر می‌تواند تا دیروقت بیدار بمانید. برخی افراد عادت دارند که پیش از خواب چیزی بخورند، اما مطالعات نشان داده است که غذاخوردن درست پیش از خواب به‌دلیل آزادسازی انسولین در بدن موجب تأخیر خواب می‌شود.

 

هرگز دیروقت غذای سنگین نخورید، اما خوردن یک میان‌وعده‌ی سبک می‌تواند به رفع احساس خواب‌آلودگی کمک کند. سبزیجات تازه (هویج، ساقه‌ی کرفس، بروکلی و گل‌کلم) انتخاب به‌مراتب سالم‌تری در مقایسه با میان‌وعده‌های حاوی نمک، شکر یا سرشار از کالری هستند.

یادتان باشد که بی‌خوابی موجب تمایل بیشتر به خوراکی‌های با کربوهیدرات بالا می‌شود. پس در خوردن زیاده‌روی نکنید تا دچار اضافه‌وزن نشوید.

۵. در معرض نور قرار بگیرید

سیستم مغز انسان به‌گونه‌ای است که چرخه‌ی خواب و بیداری را برحسب الگو‌های طبیعی روشنایی و تاریکی زمان‌بندی می‌کند. مثلا اگر اهل دیرخوابیدن هستید و زمانی تصمیم دارید که شب برخلاف معمول به‌موقع بخوابید، سعی کنید درمعرض آفتاب صبحگاهی قرار بگیرید تا شب راحت‌تر بتوانید به خواب بروید و صبح سرحال‌تر از خواب بیدار شوید. اما اگر از آن دسته افرادی هستید که شب‌ها به‌موقع می‌خوابید و صبحِ خیلی زود بیدار می‌شوید، برای اینکه بتوانید برخلاف معمول تا دیروقت بیدار بمانید، بهتر است در معرض نور شب قرار بگیرید تا خواب از سرتان بپرد. مطالعات مختلفی نشان داده است که قرارگیری درمعرض نور در شب به‌ویژه نور نمایشگر موجب بی خوابی می‌شود.

پس قبل از اینکه آفتاب غروب کند، یک سری به بیرون بزنید تا آخرین پرتو‌های نور طبیعی به بدن‌تان برسد. یا اگر فرصت بیرون رفتن ندارید، حداقل محل کار یا منزل‌تان را حسابی نورانی کنید. نور‌های مصنوعی موجب تأخیر خواب می‌شوند، اما استفاده از جعبه‌های نور که حداقل ۱۰ هزار لوکس نور ساطع می‌کنند، به مراتب تأثیرگذارتر است. ولی هروقت که به ساعت خواب‌تان نزدیک می‌شوید، بهتر است از یک ساعت قبل چراغ‌ها را کم‌کم خاموش کنید تا بدن‌تان برای خواب آماده شود.

۶. خودتان را فعال نگه دارید

اگر خودتان را فعال نگه ندارید، هرقدر هم که برای دیر خوابیدن تلاش کنید، فایده‌ی چندانی نخواهد داشت. مثلا وقتی باید تا دیروقت بیدار بمانید، اگر احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، بهتر است خیلی لَم ندهید، چراکه این حرکت موجب خواب‌آلودگی بیشتر می‌شود. درعوض سعی کنید خودتان را فعال‌تر نگه دارید.

احساس خواب‌آلودگی در وضعیت‌هایی مانند نشستن یا درازکشیدن شایع‌تر است، چراکه وضعیت بدن روی شدت خواب‌آلودگی تأثیر می‌گذارد. پس اگر تصمیم دارید شب تا دیروقت بیدار بمانید، دراز کشیدن یا لم‌دادن روی کاناپه به نفع‌تان نخواهد بود. درعوض بهتر است در جایی بنشینید که خیلی گرم و نرم نباشد.

فعالیت‌های منفعلانه (کتاب‌خواندن یا تماشای تلویزیون در مقایسه با نوشتن یا انجام کاری) موجب سخت‌تر شدن شب‌بیداری می‌شوند. پس بهتر است خودتان را با انجام کار‌های دیگری که ترجیحا فعالانه‌تر باشند، بیدار نگه دارید.

 

۷. از دارو‌های محرک استفاده کنید

به‌طورکلی، دارو نمی‌تواند جای خواب کافی را بگیرد. اگرچه برخی دارو‌های تجویزی موجب افزایش تمرکز و بیداری می‌شوند، اما باید توجه داشت که این دارو‌ها عوارض جانبی متعددی را نیز به مصرف‌کننده تحمیل می‌کنند. این قسم از دارو‌ها در درمان اختلالات نقص توجه کاربرد دارند، اما به‌صورت محدود برای کارمندان شیفتی یا مبتلایان به برخی اختلالات خواب که موجب خواب آلودگی دائم می‌شوند، مانند آپنه‌ی خواب و خواب‌تازش (حملات ناگهانی خواب در ساعات بیداری)، نیز ممکن است تجویز شوند. عوارض دارو‌های محرک بسته‌به نوع دارو متفاوت است. برخی از شایع‌ترین این عوارض عبارت‌اند از اعتیاد، آریتمی‌های قلبی، تغییرات وزن و اختلالات خلقی. دقت داشته باشید که دارو‌های محرک هرگز نباید بدون تجویز پزشک مصرف شوند. همان‌طور که گفته شد، این دارو‌ها به‌دلیل عوارض جانبی فقط در موارد خاص تجویز می‌شوند.

۸. نسبت‌به علائم خواب‌آلودگی هشیار باشید

هرچه بیشتر از ساعت خواب‌تان بگذرد، تمایل‌تان به خواب شدیدتر خواهد شد و سخت‌تر می‌توانید ادامه‌ی شب را بیدار بمانید. این نوع خواب‌آلودگی می‌تواند با تاری دید، کاهش تمرکز و حواس‌پرتی همراه باشد. حتی ممکن است در بدن‌تان کمی احساس گرمای ملایم داشته باشید. حواس‌تان را نسبت‌به این علائم که خبر از به‌خواب‌رفتن می‌دهند، جمع کنید و اگر چاره‌ای جز بیدارماندن ندارید، در فکر راه‌حل باشید تا یک‌باره خواب‌تان نبرد. لطفا به‌خاطر حفظ جان خودتان و دیگران هرگز در چنین وضعیتی رانندگی نکنید و با سهل‌انگاری حادثه‌ساز نشوید.

خلاصه اینکه به کمک راه‌حل‌هایی که برشمردیم، راحت‌تر می‌توانید تا دیروقت بیدار بمانید. ضمنا فراموش نکنید که این راه‌حل‌ها صرفا مختص کسانی است که به هر دلیلی مجبورند تا دیرتر از وقت معمول بیدار بمانند؛ بنابراین اگر قرار نیست شب دیر بخوابید یا حتی اگر دلیل موجهی برای دیر خوابیدن ندارید، به نفع‌تان است که به‌موقع به رختخواب بروید و بیهوده ساعت خواب‌تان را با این راه‌کار‌ها به تأخیر نیندازید.

به یاد داشته باشید با تنظیم ساعت بیولوژیک بدن می‌توانید خواب راحت‌تری را تجربه کنید.



Source link

ترفندی جادویی برای براق کردن سینک ظرفشویی

ترفندی جادویی برای براق کردن سینک ظرفشویی


چگونه سینک آشپزخانه را بدون مواد شوینده شیمایی تمیز و درخشان کنیم؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از info20، در سینک آشپزخانه ظرف ها, میوه ها و بسیار چیزهای دیگر شسته میشوند, پس باید اول سینک آشپزخانه را تمیز و ضدعفونی کنیم.آیا باقیمانده غذاهایتان باعث کثیف شدن سینک ظرفشویی می شود؟! ته مانده غذاها، سس ها و نوشیدنی ها در اطراف سینک آشپزخانه، باعث کثیف و کدر شدن آن خواهد شد. اگر می شد دوباره سینکتان مثل روز اولش نو می شد چقدر عالی بود، نه؟

1. استفاده از مسواک برای تمیز کردن سینک آشپزخانه :

مسواک کردن با یک مسواک قدیمی ارزشش را دارد. هیچ چیزی مثل مسواک نمی تواند شیر ظرفشویی شما را کاملاً تمیز کند. از آن ها برای دسترسی پیدا کردن به کوچک ترین شکاف ها و لبه ها در اطراف سینک و شیر استفاده کنید. آن ها دوده، لکه های آهک و هر کثیفی دیگری را که ممکن است در سینک پنهان شده باشند را پاک می کنند و از بین می برند.


2.از بین بردن لکه های آهک با لیمو:

زمانی که به لکه های آهکی متراکم نزدیک می شوید، به خصوص در اطراف شیر آشپزخانه، ممکن است برخی مواد شوینده کافی نباشد. به نظر خیلی به تلاش نیاز دارد، درست است؟

اما با لیمو به راحتی میسر خواهد شد. ویژگی های اسیدی لیمو آن را پاک کننده خوب و طبیعی برای لکه های آهک می سازد.

طریقه استفاده از لیمو برای تمیز کردن سینک آشپزخانه:

یک عدد لیمو را نصف کنید، آن را روی شیر بکشید و این کار را در قسمت هایی که آهک رسوب کرده است، چندین بار بیشتر تکرار کنید و محکم تر بکشید، بگذارید دو ساعت بماند.

آبکشی کنید و در نهایت حتما خشک کنید. شما شگفت زده خواهید شد از اینکه این راه حل طبیعی چقدر می تواند قدرتمند و فوق العاده باشد.

3. از یک پارچه میکروفایبری برای درخشش وتمیز کردن سینک آشپزخانه استفاده کنید:

اگر می خواهید یک تکه نهایی را به آشپزخانه کاملاً تمیز خود اضافه کنید، یک پارچه میکروفایبر بهترین دوست شما خواهد بود. این بافت منحصر به فرد وقتی به سطوح براق می رسد، بی نظیر است. از پارچه میکروفایبری تمیز و خشک در حرکات دایره ای کوچک استفاده کنید، تا آشپزخانه شما بعد از تمیز کردنتان برق بزند.

 

4. سینک خود را پس از هر استفاده پاک و خشک کنید:

بهترین ترفند تمیز کردن آشپزخانه، ساده ترین و بدیهی ترین چیز است – هرگز اجازه ندهید در وهله اول خیلی بد و کثیف شود که بخواهید به از بین بردن لکه های خیلی سخت و عمیق فکر کنید.

از برس آشپزخانه و اسفنج برای تمیز کردن سریع، اما کامل سینک بعد از هر بار، استفاده کنید، که واقعاً به جلوگیری از انباشته شدن آهک و دوده گیری کمک خواهد کرد.

5. از سفید کننده و جرمگیر برای تمیز کردن سینک آشپزخانه استفاده نکنید :

زیرا پس از خشک شدن، لکه های تیره ایجاد می شود و سینک را کدر و مات می کند، این لکه های تیره براحتی از بین نمیروند و حتی ممکن است برای همیشه باقی بمانند.

6. اجازه ندهید که محصولات تمیز کننده روی سطح سینک بمانند:

هر کدام از تمیز کننده های آشپزخانه را که ترجیح می دهید از آن استفاده کنید، اسپری کنید، سپس بگذارید تا حداقل 2 دقیقه بمانند، اما بیشتر ماندن آن ها بیشتر باعث لک خواهد شد و کار شما را سخت تر می کند.

7.برای تمیز کردن سینک آشپزخانه از سرکه سفید استفاده کنید:

اگر روی سینکتان لکه و رسوب وجود دارد، یک پارچه تمیز را در سرکه سفید بخیسانید، روی سینک بکشید تا کاملا تمیز شود و لکه ها از بین بروند.همچنین میتوانید نمک و جوش شیرین را با مقداری آب ترکیب کنید و سینک را با این ترکیب شستشو دهید، تا لکه ها از بین بروند.

شیر آلات با مایع کفی به آسانی تمیز می شود، در صورت باقی ماندن رد انگشت یا لکه های آب، از پارچه آغشته به سرکه سفید استفاده کنید. سرکه علاوه بر تمیزکاری، ضدعفونی کننده هم می باشد.

 

طرز تهیه پودر تمیز کننده عالی برای تمیز کردن سینک آشپزخانه:

بخش بعدی در این قسمت از رازهای خانه داری در نمناک معرفی روشی برای ساخت تمیزکننده سینک با مواد طبیعی و بدون عوارض برای سلامتی است .

مواد لازم:

  • 1/2 فنجان جوش شیرین
  • 1/2 فنجان بوراکس
  • 1/2 فنجان نمک دریایی
  • 15 قطره روغن گیاهی گریپ فروت (یا روغن گیاهی انتخابی شما، مانند لیمو یا درخت چای)
  • 1 عدد سرپوش با سوراخ، مانند:یک شیشه ماسون، یا یک شیشه پنیر پارمزان.

تنها زمانی که به پودر نیاز است از این در استفاده کنید. تمام عناصر فوق را با یکدیگر ترکیب کنید و درون ظرف بریزید و اسپری کنید، مابقی آن را می توانید درون ظرف در دارتان نگهداری کنید و دفعه بعد مجددا استفاده نمایید. اینکونه ترکیب شما آماده خواهد بود و می توانید سینک ظرفشوییتان را به راحتی تمیز کنید و شاهد براق شدن آن باشید.

چگونگی تهیه یک تمیز کننده طبیعی در منزل:

برای داشتن یک تمیز کننده چند منظوره، که می تواند جرم ها را از بین ببرد و واقعاً خوب کار کند، توصیه می شود که خودتان آن را بسازید. تمیز کننده سینکی که خودتان می توانید درستش کنید، تنها به سه چیز نیاز دارد:

  • جوش شیرین
  • نمک
  • جا شکری

در پاک کردن رد آهک، لکه های ناشی از چای و قهوه شگفت انگیز است و باعث برق انداختن سینک می شود.

 

با انجام موارد زیر از بروز برخی چیز ها جلوگیری کنید (نکات نهایی):

اجازه ندهید صابون, اسفنج, حوله و یا پارچه های کهنه روی سطح ظرف شویی خشک شود. آن ها می توانند در زیر سطحشان باکتری ها و یا سایر اقلام های ناخواسته ای را داشته باشد.

  • به طور منظم آبکشی کنید تا آن ها را بیشتر از تاثیر درخشش طبیعی ضد زنگشان حفظ کنید.
  • هیچ پد پشمی استیلی نباید روی استیل ضد زنگ استفاده شود. ذرات آهن باقی مانده می توانند منجر به خوردگی و زنگ زدگی شوند.
  • برای ظرف های سخت و تمیز کاری، یک پد تمیز کننده را امتحان کنید و زمانی که کارنیاز به تلاش اضافی دارد، دوباره در جهت دانه دارش حرکت کنید.
  • ازگذاشتن وسایل آشپزخانه فولادی و چدن در سینک خود برای مدت زمان طولانی اجتناب کنید.
  • آهن علاوه بر رطوبت در بالای استیل ممکن است که منجر به زنگ زدگی و رنگ شدن پوسته اش شود.
  • اسکاچ های لاستیکی، اسفنج های مرطوب و پد های تمیز کردن بدون هیچ مانع طولانی در سینک شما می توانند کار کنند. از آنجایی که آنها آب را در خود نگهمی دارند، می توانند منجر به تغییر رنگ شوند.
  • برای اینکه سینک را زیبا نگاه دارید, هر بار که از آن استفاده می کنید کارتان را تمیز و سریع انجام دهید.
  • پاک سازی باقیمانده پسماندها قبل از خشک شدن و اجازه ندادن به مایعات برای مدت طولانی مهم است.
  • هنگام کار با تمیز کننده ها از دستکش های پلاستیکی استفاده کنید تا از دستان خود محافظت کنید.
  • هیچ وقت تمیز کننده ها را با هم مخلوط نکنید، برخی از محصولات واکنش می دهند و گازهای خطرناکی را ایجاد می کنند.
  • از آنجا که اکثر صابون ها و مواد شوینده حاوی کلرید هستند، پس از اتمام تمیز کاری، بلافاصله سطح را برای جلوگیری از خوردگی بشویید.
  • شستن با آب داغ، فولاد ضد زنگ را براق و عاری از میکروب و آماده برای استفاده بعدی می سازد.
  • از استفاده از برس های کربنی معمولی یا پشمی فولادی باید اجتناب شود.
  • در نهایت, توصیه می شود که سطح را کاملاً با حوله خشک پاک کنید، تا آب تبخیر نشود و لک آب برجا نماند.
  • هنگام پاک کردن سطح از پارچه های چرب استفاده نکنید.
  • به طور مرتب سینک خود را خشک کنید ،تا از باقی ماندن لک های آب و زنگ آب جلوگیری کنید.



Source link

کاربرد های جالب پیاز

کاربرد های جالب پیاز

جالبترین فواید و کاربردهای پیاز

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از حالا زندگی ،  پیاز در از بین بردن زنگ زدگی چاقو موثر است برای حل این مشکل چندین بار پیاز را با چاقو نصف کنید و بعد متوجه از بین رفتن زنگار می شوید.

-اگر از خون مردگی و نیش زنبور رنج می برید پوست پیاز برای درمان خارش و عفونت مناسب است. پیاز را در طول شب روی دست ببندید و بعد با عسل موضع درد را ماساژ دهید.

– خمیر پیاز و آب به از بین رفتن آکنه کمک می کند . چون پیاز خاصیت ضد التهابی و آنتی باکتریایی دارد و به همین منظور از ماسک پیاز برای درمان آکنه استفاده کنید.

– برای از بین بردن بوی نامطبوع رنگ و لاک که برای سلامتی مضر است می توانید از تکه های پیاز کمک بگیرید.

 

فواید و کاربردهای پیاز

– پیاز برای درمان گلو درد هم مفید است . مقداری پیاز را در آب بجوشانید و در صورت نیاز به آن عسل بیفزاید و روزی 2 بار بنوشید.

اگر لباس شما بر اثر گرمای زیاد اتو، زردرنگ شد، می توانید یک پیاز را دو نیم کرده و روی پارچه کتانی بمالید. لکه های زردرنگ برطرف خواهند شد. بعد آن را چند دقیقه داخل آب سرد خیس کنید و بشویید.



Source link

راز به دست آوردن دل مادر زن

راز به دست آوردن دل مادر زن


به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان ، شما آقایانی که ازدواج کردید یا شما دوستانی که قصد دارید با دوران مجردی خداحافظی کنید، خوب می دانید که مادرزن نقش بسزایی در تلخی و یا شیرینی زندگی مشترک شما با همسرتان دارد.

بطوریکه می توان ادعا کرد که کلید داشتن یک رابطه خوب و موفق با همسرتان این است که بتوانید رابطه خوبی با مادر او برقرار کنید.

پس بهتر است برای اینکه بتوانید چنین رابطه ای داشته باشید از هر سرنخی استفاده کنید. به دنبال هر بهانه ای باشید تا از آن برای ایجاد چنین رابطه ای بهره ببرید و خودتان را از بلاهای نابهنگام نجات دهید. کله”ٹشق و لجباز نباشید، به دست آوردن دل مادر نامزدتان چندان هم دشوار نیست، فقط کافی است که بخواهید و از این روش  هابهره ببرید.

تا اندازه ای، ویژگی های مثبت و توانمندی های خود را بیان کنید

مادرها بسیار بیشتر از دخترانشان درباره ازدواج آنها فکر و خیال بافی می کنند و از این رو تصورشان از داماد آینده شان بسیار فراتر از یک فرد عادی و معمولی است. در روزهای اول بعد از ازدواج ممکن است مادر زن شما هنوز بخواهد تا مطمئن شود که انتخاب درستی داشته . از سوالات مادر همسرتان آزرده نشوید و در عوض با آرامش و به طور کامل و مفصل در مورد خودتان صحبت کنید.

به مادرزنتان نشان دهید که به کودکان علاقه دارید

در حضور مادرزنتان عشق و علاقه تان را به بچه ها نشان دهید. با فرزندان خواهر یا برادر همسرتان بازی کنید و به آنها توجه و اعتنا نمانید. اگر هیچ بچه ای در خانواده وجود ندارد، از خانواده خود و خاطره هایی که با بچه ها دارید برای مادرزنتان تعریف کنید. مادر همسرتان، نوه خود را قبل از اینکه به دنیا بیاید، دوست دارد و با این رفتار شما متوجه خواهد شد که شما ظرفیت لازم برای پدری شایسته شدن را دارید.

از مادرزنتان نظر بخواهید

مادرها عاشق این هستند که حس کنند بچه ها هنوز به آنها نیاز دارند. اگر در کاری نظر او را بخواهید، حتی اگر تصمیم خود را از قبل گرفته باشید، می توانید قدم بزرگی برای برقراری یک ارتباط خوب بردارید. مطمئن باشید که برای مادرزنتان، اجرای توصیه اش به اندازه نظرخواهی از او مهم نیست. او فقط می خواهد احساس کند که نادیده گرفته نمی شود. نظرش را در مورد رنگ پیراهنی که می خواهید بخرید، بپرسید. حتی گاه در مورد مشکلاتی که با دخترش دارید از او راهنمایی بخواهید.

گاهی به او تلفن کنید

خیلی از مردها عادت به حرف زدن ندارند و تنها وقتی تلفن می کنند که کاری جدی و مهم داشته باشند؛ اما گفتگو و خوش و بش برای زنان ضروری است و اغلب بدون هیچ دلیل خاصی به هم تلفن می کنند. زنان برخلاف مردان که هر وقت زنگ تلفن را می شنوند امیدوارند کسی با آنها کار نداشته باشد، دوست دارند تلفنی حرف بزنند. بهتر است عادت کنید گاهی یک تلفن چند دقیقه ای به مادرزنتان بزنید. باور کنید از معجزه ای که این تماس ها باعث آن خواهد شد شگفت زده می شوید.

اگر شما از دستپخت او تعریف کنید، در این امر مهم سهم خواهید داشت و او برای همیشه شما را به سبب این درک متقابل دوست خواهد داشت.

خوب لباس بپوشید

به خاطر داشته باشید که اغلب مادرزن ها مردهایی را که خیلی مد روز لباس می پوشند دوست ندارند. مردی که آنها دوست دارند اغلب متعلق به دوران جوانی خودشان است. لازم نیست از مد افتاده و بد لباس باشید اما در حضور مادرزنتان رسمی تر لباس بپوشید و از پوشیدن تی شرت های رنگ و رو رفته و شلوارهای جین پاره خودداری کنید و دکمه های پیراهن خود را کامل ببندید.

از دست پخت او تعریف کنید

به احتمال قریب به یقین، در بسیاری از مواقعی که مادرزن خود را می بینید، وی در حال پخت و پز خواهد بود؛ در مهمانی ها یا جشن های خانوادگی یا شام و ناهاری که تنها با شما و دخترش صرف خواهد کرد. به هر حال این پخت و پز تنها تهیه غذا نیست، بلکه راهی است برای جمع کردن اعضای خانواده دور هم و به همین دلیل پختن غذا برای او معنای ویژه ای دارد. اگر شما از دستپخت او تعریف کنید، در این امر مهم سهم خواهید داشت و او برای همیشه شما را به سبب این درک متقابل دوست خواهد داشت.



Source link

تفاوت آب معدنی و تصفیه شده با آب لوله کشی چیست؟

تفاوت آب معدنی و تصفیه شده با آب لوله کشی چیست؟

علت گرایش مردم به خوردن آب معدنی چیست؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از surprise،بدلیل مشکلات مختلف در سال های اخیر و پیروی از یک الگوی قدیمی به کیفیت آب لوله کشی شهری، یک حس بی اعتمادی ایجاد شده است. این تفکر باعث شده تا اکثر شهروندان خرید آب آشامیدنی را ترجیح بدهند. با وجود آنکه سالانه در کشورمان سازمان بهداشت آب اقدام به تهیه گزارش و نمونه برداری از آب های شهری می کند و در اکثر موارد گزارش مثبتی از کیفیت آب شرب شهروندان تهرانی و دیگر شهرها ارائه می دهد، ولی با این وجود تقاضا برای خرید آب های تصفیه شده موجود در بطری های پلاستیکی روز به روز افزایش می یابد.

 

علاوه بر ترجیح مردم به خرید آب های تصفیه شده به دلیل توصیه هایی که در مورد خواص نوشیدن آب های معدنی وجود دارد، تمایل آن ها به مصرف آب خالص معدنی هم وجود دارد. اما آیا نوشیدن آب معدنی کار درستی است؟ و چقدر می توان به آب های لوله کشی اطمینان کرد؟

نوشیدن آب معدنی چقدر برای انسان مفید است؟

آب معدنی از آب چشمه های طبیعی بدست می آید و مستقیما از چشمه داخل بطری های پلاستیکی پر می شوند. گاهی ممکن است این آب ها دارای مقادیر کمی ناخالصی باشند که با استفاده از فیلترها و عبور از اشعه ماوراء بنفش، ضدعفونی و میکروب زدایی می شوند. آب های معدنی تا جای ممکن تغییری در ساختارشان وجود ندارد و فقط به دلیل عبور از برخی فیلتر ها کمی از لحاظ طعم، مزه و بو بهبود پیدا می کنند.

بدلیل وجود منابع غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن، منگنز و … به آن آب معدنی گفته می شود. رسیدن این املاح برای بدن مفید است اما مصرف دائمی آن می تواند رسوب املاح در بدن و بیماری های نظیر سنگ کلیه را به همراه داشته باشد.

پیشنهاد ما به شما این است که به جای خرید آب معدنی با خرید آب لاکچری کوچک که تصفیه شده است علاوه بر ظاهر زیبای بسته بندی آن از سلامتی خود اطمینان حاصل کنید.

 

آب لوله کشی خانه ها چگونه تهیه میشود؟

در اکثر شهرهای ایران خصوصا شهرهای بزرگ کیفیت آب لوله کشی شهری نسبت به سایر نقاط بهتر است. اما نه تنها در برخی از شهرها بلکه در همین تهران، اصفهان، مشهد و حاشیه های اطراف آن نیز شاهد عبور آب های کدر و ناسالم از لوله کشی های شهری هستیم. به همین دلیل بسیاری از شهروندان ممکن است در خطر بیماری های ناشی از مصرف آب آلوده قرار بگیرند. در این مواقع افراد دو راه دارند؛ یا می توانند با خرید دستگاه تصفیه آب خانگی خیال خود را از بابت سلامت آب مصرفی راحت کنند و یا اینکه با خرید آب آشامیدنی گالنی از آب های تصفیه شده استفاده کنند.

در مناطق فاقد آب های سالم آب معدنی بهتر است یا آب آشامیدنی؟

بسیاری از افراد که به آب های تصفیه شهری دسترسی ندارند به دلایل مختلف نمی خواهند که از دستگاه های تصفیه آب خانگی استفاده کنند. در این زمان است که آن ها به خرید آب های تصفیه شده روی می آورند؟ اما سوال مهم اینجاست که آب باید آب آشامیدنی تهیه کنند یا آب معدنی؟ در واقع تفاوت این دو نوع آب های بسته بندی شده در چیست؟

آب آشامیدنی به آبی گفته می شود که یا از طریق آب چاه و یا تصفیه کردن آب لوله کشی و منابع آب موجود در طبیعت به دست می آید که در مراحل مختلف به صورت جدی تصفیه می شود. این آب ها با استفاده از فیلترهای مختلف، دستگاه های تصفیه آب صنعتی و طی مراحل متعدد تصفیه شده و به آب مناسب برای نوشیدن تبدیل می شوند. پس از بسته بندی برای توزیع وارد بازار می شوند که به آن آب آشامیدنی تصفیه شده می گویند.

 

تفاوت آب معدنی با آب آشامیدنی در چیست؟

آب های آشامیدنی تصفیه شده به دلیل مراحل پاکسازی که رویشان انجام می شود به اندازه آب های معدنی دارای املاح نیستند پس با آب معدنی تفاوت دارند. توصیه متخصصین به افرادی که دسترسی به آب های تصفیه شده ندارند، استفاده دائم از آب آشامیدنی و به ندرت استفاده از آب های معدنی است. به دلیل هزینه بالا و املاح زیادی که در آب های معدنی وجود دارد نوشیدن آن به صورت روزانه توصیه نمی شود.

بهترین مارک آب معدنی و آشامیدنی کدام است؟

در میان انواع مختلف آب های معدنی و آشامیدنی بهترین کیفیت را آب هایی دارند که غلظت نیترات و نیتریت پایینی داشته باشند. آب های آشامیدنی سورپرایز در بسته بندی ها و حجم های مختلف با کیفیت ترین آب های تصفیه شده را برای مصارف شخصی، روزانه، همایش ها و دیگر موارد ارائه می کند. این شرکت علاوه بر تولید آب های معدنی لوازم جانبی مانند پمپ دستی آب معدنی برای آب های گالنی را در اختیرا مصرف کنندگان خود قرار می دهند.



Source link

نحوه نگهداری ژل آلوئه ورا در یخچال

نحوه نگهداری ژل آلوئه ورا در یخچال

مدت زمان استفاده از آلوورا

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از معلومات ،ژل آلوئه ورا یک ماده طبیعی است که در سراسر جهان برای کاربردهای مختلفی از جمله درمان آفتاب سوختگی ، ایجاد ماسک صورت و به عنوان یک مکمل رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. هنگامی که ژل مستقیماً از گیاه آلوورا برداشت می شود ، این مزایا بسیار فراوان تر می باشد. با این حال ، ذخیره سازی پس از برداشت می تواند کمی مشکل باشد. ما در این مقاله تصمیم داریم که روشهای ذخیره سازی و نگهداری طولانی مدت ژل آلوئه ورا را برای شما ارائه بدهیم تا از این گیاه بی نظیر نهایت استفاده را ببرید.

 

 مدت زمان نگهداری ژل آلوئه ورا در یخچال

  • در صورتیکه ژل آلوئه ورا را فریز نمایید تا مدت طولانی می توانید آن را پس از اینکه از حالت فریز شده خارج کنید ، مورد استفاده قرار دهید.
  • پس از خرید آب آلوئه ورا ، باید آن را یخچال و فریزر کنید. یخچال به شما این امکان را می دهد که برای مدت طولانی از مزایای آب آلوئه ورا بهره مند شوید.
  • اگر ژل آلوئه ورا خانگی باشد نه صنعتی ، می توانید آن را به مدت ۲۴ ساعت در دمای اتاق ، ۵ تا ۷ روز در دمای  یخچال و ۱ تا ۲ هفته در فریزر نگه دارید
  • ژل آلوئه ورا باز نشده و فریز شده در یخچال می تواند چندین سال دوام داشته باشد. ژل باز شده فقط چند هفته دوام خواهد آورد.

 

نحوه نگهداری ژل آلوورا در فریزر

سه روش اصلی برای افزایش ماندگاری ژل تازه برداشت شده شما وجود دارد

  1. یخ زدن ژل
  2. مخلوط کردن ژل با عسل
  3.  مخلوط کردن ژل با ویتامین C.

 

۱- روش تخلیه ژل آلوئه ورا

 

 

 

نکات مهم در مورد مخلوط کردن عسل و ژل آلوئه ورا

  • عسل را با ژل آلوورا به نسبت ۱به ۱ مخلوط کنید ، یعنی یک قاشق عسل یک قاشق ژل آلوئه ورا
  • عسل میزان قند طبیعی زیادی دارد که به حفظ ژل برای مدت زمان طولانی تری از ژل طبیعی کمک می کند.این فرایند شبیه به روشی است که میوه اغلب در شربت یا به عنوان کنسول ذخیره می شود.
  • سعی کنید از یک عسل با کیفیت بالا و عاری از مواد نگهدارنده استفاده کنید تا از ماندگاری ژل آلوئه ورا مطمئن شوید.
  • حتما ژل را از تابش مستقیم نور خورشید دور نگه دارید.
  • از آنجا که آلوئه ورا اکنون در محلول ژل با عسل است ، به خوبی با سایر محصولات مخلوط می شود.

 

موارد استفاده از محلول ژل آلوئه ورا با عسل

  1. اسکراب صورت
  2. شامپو بدن
  3. محصولات مو

۳- مخلوط کردن ژل آلوئه ورا با ویتامین C

  • ژل آلوئه ورا به دلیل اینکه بسیار غلیظ و چسبناک است و این ژل در حالت خام دارای بافت بسیار ژلاتینی است و این می تواند کار با استفاده از ژل را برای برخی دشوار کند.
  • ژل را درون مخلوط کن بریزید ، قرار دادن ژل از طریق مخلوط کن اجازه می دهد تا از هم جدا شده و مایع شود. این کار با آن را بسیار ساده تر می کند.
  •  ۲قرص ویتامین C خرد شده خود را اضافه کنید. برای هر پیمانه (۶۰ میلی لیتر) ژل ، ۵۰۰ میلی گرم ویتامین C را به مخلوط کن اضافه کنید.
  • این ترکیب به شما کمک می کند ژل را تا ۸ ماه پس از مخلوط کردن در یخچال حفظ کنید.

 

 

نحوه نگهداری برگ آلوورا در یخچال

  • اگر می خواهید زمان کوتاهی مثلاً چند روز ،  از برگ آلوئه ورا استفاده کنید بهترین کار و راحتترین کار این است که برگهای آلوورا را جدا کنید و در یک پلاستیک خوب بپیچانید طوری که راه نفوذ هوا را کاملاً ببندید و آن را درون یخچال بگذاری و هر وقت از آن استفاده کردید مجدداً خوب آن را با پلاستیک بپوشانید.

 

مدت زمان استفاده از آلوورا چند روز است

  • اگر ژل آلوئه ورا خانگی باشد نه صنعتی ، می توانید آن را به مدت ۲۴ ساعت در دمای اتاق ، ۵ تا ۷ روز در دمای  یخچال و ۱ تا ۲ هفته در فریزر نگه دارید.
  • اگر ژل آلوئه ورا از پیش آماده شده را خریداری کردید ، می توانید آن را به مدت ۲ تا ۳ سال در دمای اتاق و ۵+ سال در یخچال و فریزر نگه دارید.
  • ژل آلوئه ورا بعد از اتمام مدت زمان استفاده از آن ، هیچ فایده ای برای چهره و سایر قسمت های بدن شما نخواهد داشت.

 

 از کجا بفهمیم ژل الوورا خراب شده

  • اگر از ژل آلوئه ورا خانگی استفاده می کنید ، بوی بد اولین علامت آن است که آلوئه ورا خراب شده است. علاوه بر این ، ژل خانگی حالت مرطوب کننده و آبرسان خود را از دست می دهد.
  • بیشتر آلوئه ورایی که از فروشگاه خریداری می شود ، پس از انقضا تغییرات قابل توجهی نخواهد داشت. به همین دلیل ، بررسی تاریخ انقضا ایده آل ترین روش برای تعیین اینکه آیا محصول قبلاً خراب بوده است یا خیر. تاریخ انقضا باید در بسته محصول موجود باشد.



Source link

مشتاق کردن کودکان به همکاری در خانه تکانی

مشتاق کردن کودکان به همکاری در خانه تکانی

در خانه تکانی از کودکان استفاده کنید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فان،خانه تکانی آیینی قدیمی است که در هر خانه ایرانی انجام می شود. برای انجام خانه تکانی از اعضای خانواده خود کمک بگیرید و نظافت خانه را به تنهایی انجام ندهید. شما می توانید برای انجام خانه تکانی از همسر و فرزندان خود کمک بگیرید.

همکاری فرزندان در انجام کارهای خانه حس مسئولیت پذیری و نظم و ترتیب را در آنها تقویت می کند . در این بخش به مادرانی که دوست دارند در فصل خانه تکانی، قدری کمک فرزندان را جلب کنند توصیه هایی ارائه می شود.

چگونه از خود کودک در خانه تکانی کمک بگیرید؟

کار های سبک به کودک بسپارید

کار کودک باید متناسب با سن ، توانایی و وقت او باشد. بهتر است از کودک خود بخواهید وسایل خود را جمع کند و کارهای خطرناک مانند کار با مواد شیمیایی را به او نسپارید زیرا اینگونه سلامتی کودک به خطر خواهد افتاد . جمع کردن لباس های زمستانی ، جمع کردن اسباب بازی ها ، گردگیری قفسه ها از کارهای مناسب برای کودکان است.

از او بخواهید اتاق خود را مرتب نماید

هیچگاه خودتان به تنهایی اتاق کودک را مرتب نکنید بلکه زمانی که کودکتان حضور دارد با کمک او اتاق را تمیز کنید تا او ببیند و یاد بگیرد که چگونه می توان اتاق را مرتب کرد و تمیز نگه داشت و در کنار شما تجربه کسب کند.

 

تمیز کاری را به بازی تبدیل کنید!

شما با کمی تلاش و خلاقیت می توانید تمیز کاری را به یک بازی سرگرم کننده و هیجان انگیز تبدیل کنید.برای اینکه کودک خود را ترغیب به انجام خانه تکانی بکنید ، تمیز کردن خانه را به کاری لذت بخش برای او تبدیل کنید مثلا اگر به کودکتان گفته اید که لباس و اسباب بازی های خود را جمع کند به او یک جعبه بدهید و مسابقه بگذارید که چه کسی می تواند زودتر جعبه اش را پر کند و تا زمانی که همه لباس ها و اسباب بازی ها جمع نشده بازی را متوقف نکنید.

یا مثلا بعد از تمام کردن هر کار، یک توپ داخل سبد بسکتبالشان بیاندازند یا برایشان آهنگ بگذارید و اجازه دهید با حرکات موزون به این طرف و آن طرف اتاق بروند.

هنگام خانه تکانی به ساعت صرف غذا و خواب کودک توجه نمایید

مادران هنگام خانه تکانی و سرگرم شدن بچه ها با این کار نباید اجازه دهند که ساعات صرف غذا و خواب بچه ها به هم بریزد زیرا این کار باعث بد اخلاقی آنها می شود پس به این گونه موارد توجه نمایید.

بر سر کودک خود داد نزنید

اگر خانه تکانی بی حوصله تان کرده ، این امر نباید باعث گردد که بر سر کودک خود فریاد بزنید . همچنین اگر کاری زا به فرزندتان سپرده اید و او آنگونه که باید این کار را به نحو احسن انجام نداد ، از داد زدن بر سر بچه ها در مورد نحوه تمیزکاری، جدا خودداری کنید و با خونسردی به آنها توضیحات لازم را بدهید . برای انجام هر کاری باید خوشحالی کنیم و با صدای بلند بخندیم و از بچه ها تشکر کنیم که به ما کمک می کنند.

خانه تکانی را پیچیده نکنید

برای تمیز کردن خانه نیز باید برنامه داشته باشید . اگر شما بدون برنامه یکباره همه وسایل اتاق ها، آشپزخانه، کابینت ها، کمدها و… را بیرون بریزید، خانه نامرتب و ناامن می شود و این بی نظمی سبب تهدید سلامت روانی بچه ها می گردد پس قبل از خانه تکانی از تمام کارهایی که باید انجام شود، فهرستی تهیه کنید و بعد زمانی را برای انجام هر کار در نظر گرفته و به طور منظم اجرا کنید و کارهای راحت و آسان را به کودک خود بسپارید.

 

از مواد شوینده شیمیایی استفاده نکنید

اگر دارای فرزند هستید برای سلامتی فرزند خود اهمیت قائل شوید و از مواد شوینده شیمیایی استفاده نکنید . کار کردن با مواد شوینده شیمیایی سبب مسمومیت و ایجاد مشکلات تنفسی می شود. این مواد شوینده تاثیر مخربی نیز روی کودکان می گذارد، زیرا بچه ها حساس ترند و آسیب جدی تری به سیستم تنفسی آنها وارد می شود.

اسبباب بازی ها را نیز تمیز کنید

بچه ها هر روز با اسباب بازی های خود سرو کار دارند و اسباب بازی ها از حجم زیادی میکروب برخور دارند و ممکن است سلامت کودک ما به دلیل بازی مداوم با آنها به خطر بیفتد بنابراین نظافت «اسباب بازی کودکان» را فراموش نکنید.

گنگ و مبهم صحبت نکنید

اگر می خواهید کودک شما در کارهای خانه مشارکت کند با او گنگ و مبهم صحبت نکنید بلکه مستقیم به او بگویید چه کاری از او می خواهید و او چگونه این کار را انجام دهد مثلا به او بگویید اتاقت را تمیز کن و اسباب بازی هایت را درون سبدش بریز.

کارهایی را به کودک محول کنید که بتواند به اتمام رساند

به کودک خود مسئولیتی متناسب با سن او بدهید و به کودکان کار هایی را محول کنید که می توانند تا انتها انجام دهند زیرا تمام کردن یک مسئولیت به آن ها عزت نفس می دهد و اگر کار را نیمه کاره رها کنند، بی خیال و بی مسئولیت خواهند شد.

 

کودکان را خسته نکنید

زمان زیادی را صرف تمیز کاری نکنید چون کودکان خسته می شوند. مثلا اگر از کودک خواسته اید جا هایی که قدش می رسد را گردگیری کند ، بعد از تمام شدن کارش مسئولیت جدیدی به او ندهید و بگذارید کمی استراحت نماید.

در تمیزکاری به آن ها کمک کنید

اگر به فرزندتان گفته اید که خود اتاقش را تمیز کند ، بهتر است خودتان نیز با او همکاری کنید تا او احساس نکند که با این کار نا آشنا تنها است.

رشوه ندهید

کودکان باید بدانند تمیز کردن اتاقشان یک وظیفه است و باید مسئولیتش را بپذیرند. پس اگر او عنوان کرد که به شرطی خانه را تمیز می کنم که پاداش بگیرم هرگز این کار را نکنید و برای انجام وظایف، به بچه ها جایزه و یا پول ندهید چون این کار باعث می شود آن ها از شما انتظار داشته باشند به ازای هرکاری که در خانه انجام می دهند جایزه دریافت کنند. تنها برای تشویق فرزندتان می توانید برای او غذای مورد علاقه و یا خوراکی محبوبش را تهیه کنید.

آسان گیر باشید!

با این کار مسئولیت پذیری را به کودکان می آموزید و نمی خواهید که از آنها یک خدمه کاربلد بسازید . پس آسان بگیریدو کارهایی که خود دوست دارند را به آنها بسپارید.

 

حواستان به مدرسه او باشد

کودکان باید دو، سه ساعت به انجام تکالیف مدرسه بپردازند و شش ساعت یا بیشتر هم در کلاس درس باشند بنابراین اضافه کردن کارهای دیگر آنها را خسته و عصبی می کند پس این خستگی ها را نیز در نظر بگیرید و برنامه انجام کارهای خانه را براساس آن و به طور مناسب تنظیم کنید؛ مثلا می توانید خانه تکانی را به روزهای آخر هفته موکول کنید.

چگونه فرزندانمان را با خود در کارهای خانه هماهنگ کنیم ؟

کودک بین 3 تا 5 سالگی، هر چیزی را از روی تقلید یاد می گیرد پس مرتب کردن اتاق را مانند بازی به او نشان دهید و او را در این کار همراهی کنید.

بین 6تا 11 سالگی، کودک مستقل تر می شود و ترجیح می دهد اتاقش را به تنهایی مانند یک فرد بزرگسال مرتب کند و معمولا توصیه های شما را نمی پذیرد پس دلایل صحبت های خود را برایش توضیح دهید، از تحمیل نظرات خود اجتناب کنید و به جای او وسایلش را مرتب نکنید.

نوجوان در فاصله سنی 12 تا 18 سال نیز تمایل دارد ، خود را از قید و بندهای خانواده راحت کند و با تنبلی یا عدم پذیرش این اصل را ابراز نماید. نوجوان شما ترجیحا مسائل و قواعد تربیتی را که شما با تمام وجود به آنها پایبند هستید، زیرپا می گذارد.

پس اگر از او خواسته اید که اتاق خود را مرتب کند و او نافرمانی نمود ، بدانید هدف او از مخالفت، فقط اذیت کردن آنی شماست، به آنچه می گوید اعتقادی ندارد و خیلی زود همه چیز را فراموش می کند.

پس صبور باشید و با حفظ حس استقلال طلبی وی، سعی کنید عملیات خانه تکانی را با موفقیت و بدون تنش خانوادگی به سرانجام برسانید و هرگز اتاق فرزندتان را به ویژه زمانی که در خانه نیست، مرتب نکنید.



Source link

بر احساس عزت نفس پایین غلبه کنید

بر احساس عزت نفس پایین غلبه کنید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شیعه نیوز ،اعتماد به نفس واقعی و عزت نفس در احساسات خلاصه میشوند، نه یک تصویر شخصی. برای ایجاد اعتماد به نفس و غلبه بر عزت نفس پایین، این مهم است که چه احساسی نسبت به خود داریم ، برای تغییر احساسات ما نیاز به تغییر دو باور اصلی نسبت به خود داریم :نخستین باور آشکار است، این باور است که ما به اندازه کافی خوب نیستیم و این ممکن است با چهره، هوش، پول یا عدم اطمینان از نظر جنسی ارتباط داشته باشد.

اعتقاد دوم که نیاز به تغییر دارد، تصویری است که از موفقیت و کمال داریم که تغییر این اعتقاد بر خلاف منطق است، اما اگر برای غلبه بر ناامنی و بالا بردن اعتماد به نفس باشد، لازم است پس برای غلبه بر احساس ناامنی و عدم وجود عزت نفس در خود ادامه این بخش از نمناک را با دقت در جزئیات مطالعه بفرمایید.

تصور شخصی نادرست از کمال به دلیل عدم عزت نفس و عدم اعتمادبه نفس:

هنگامی که ذهن شما تصویری از موفقیت داشته باشد که “باید” در آن است، احساسات شاد با آن تصویر مرتبط می شود ما آن را تصویری از کمال در ذهن می نامیم.ذهن یک مقایسه بین تصویر کمال واقعی و تصویر کمال شخصی انجام می دهد همین مقایسه باعث کاهش اعتماد به نفس می شود چون تصور شخصی ما با کمال واقعی فاصله دارد ؛ در حالی که تصویر کمال به نظر راهی است برای ایجاد حس خوب، اما باعث میشود ما خودمان را رد کنیم که احساس «کمبود» را موجب میشود.

احساس امنیت و اعتماد به معنای عدم ردکردن خود است ، هنگامی که ما به تصور ذهنی خود در مورد کمال می رسیم حس خوشایندی ایجاد میشود. ذهن ما در واقع برنامه ریزی شده است تا این ارتباطات عاطفی را داشته باشد ، ما تمایل داریم که این حس را احساس کنیم و تصویری از کمال را که به این حس متصل است تعقیب کنیم.چیزی که ممکن است ما از آن آگاه نباشیم ،این است که دستیابی به تصویری از موفقیت به طور موثر وضعیت عاطفی ما را تغییر نمی دهد و این کار هرگز باور ذهنی ما را تغییر نمیدهد.

بسیاری از مردمی که به اهداف خود دست یافته اند، هنوز نتوانسته اند خود را پیدا کنند ، وضعیت عاطفی شما ممکن است در صورتی که موفقیت سریع باشد،برای مدت کوتاهی تغییر کند چون باور اصلی این است که موفقیت باید طولانی مدت باشد، در این حالت ما خود را باور نکرده و دچار کمبود اعتماد به نفس میشویم. صدای انتقادی در سر انسان ها آنها را تشویق می کند تا اهداف بالاتری را دنبال کنند پس خوب است که اهداف بلند داشته باشید، اما نباید عشق و باور خود را به آنها وابسته سازید.

تغییر آنچه که باور دارید و تغییر در احساساتتان نسبت به آن:

اعتقاد دوم که نیاز به تغییر دارد این است که ما ناکافی و یا به نحوی به اندازه کافی خوب نیستیم ، این ها اعتقاداتی هستند که احساسات ناامنی و ترس را ایجاد می کنند.احساسات مشکل اصلی نیستند، بلکه فقط نشانه ای از باورهای منفی میباشند. تصویر “به اندازه کافی خوب نیستم” سازنده تخیل ما است و این اعتقادی است که توسط ذهن ایجاد شده است و نتیجه گیری می کند که ما “به اندازه کافی خوب نیستیم تا تصویر کمال را ببینیم”.

باید این باور را تغییر داد ، باید نسبت به خود ایمان داشته باشیم. تغییر تصویر “به اندازه کافی خوب نیستم” بسیار ساده تر از تغییر تصویر ما از کمال است ؛ بدون تصویری از کمال، شما دیگر مقایسه ای غیرقابل قبولی با “خود” ندارید.

شما در ذهنتان یک تصویر نیستید – شما آنها را ایجاد می کنید:

عدم آگاهی در مورد اینکه چگونه ذهن شما را گمراه می کند می تواند به تلاش های ناموفق برای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس منجر شود. اغلب مردم تلاش می کنند اعتماد به نفس خود را با تلاش برای تبدیل شدن به تصویرشان از کمال تسلیم کنند این تلاش بزرگ معمولا باید شامل تقویت اعتقاد ما نسبت به این تصویر خیالی باشد.

نتیجه یک مکانیزم قوی رد خود است با آگاهی، ما می توانیم از پیروی از این باورهای دروغین جلوگیری کنیم .وقتی از باورها و اعتقادات خود آگاه شوید احساسات شما نیز تغییر می کنند.

گام دوم این است که این باورهای اصلی را تغییر دهید ، جلسات تمرینی صوتی خودآموز، تغییر باورهای اصلی را فراهم می کند ؛ اگر بتوانید برخی از افکار و احساسات کوچکتر خود را تغییر دهید، می توانید یاد بگیرید که چگونه افکار و احساسات بزرگتر را نیز تغییر دهید. گام بعدی ثبت نام و گوش دادن و تمرینات خودآموزی است.



Source link

ساخت شمع معطر با پوست میوه ها

ساخت شمع معطر با پوست میوه ها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خانومانه، تاریخچه استفاده از شمع به ابتدای قرن چهاردهم میلادی برمی گردد که در آن زمان برای روشنایی ضروری بودند. در آن زمان شمع ها با چربی حیوانی تولید می شدند و به همین دلیل بوی مطبوعی نداشتند. اما با اختراع برق، شمع دیگر فقط برای دکوراسیون استفاده می شد. در فضای داخلی از شمع برای زیبایی و دکور خانه استفاده می شود. در سوسوی نور آن آرامش وجود دارد و با دیدن آب شدن موم شمع، حس خوبی به فرد دست می دهد. با گذر زمان رایحه ها هم به شمع ها اضافه شد و حس آرامش را افزایش داد. شمع ها به دلیل بوی مطبوعی که دارند بسیار پر طرفدار شده اند و برای سلامتی روح هم بسیار مفید هستند. مثلا شمع می تواند میگرن و سر درد را تسکین دهد.

 

شمع ها و رایحه درمانی

در طب سنتی و برای درمان طبیعی استفاده از رایحه ها به عنوان کمکی برای بهبود کیفیت خواب بسیار استفاده می شود. آروماتراپی یا رایحه درمانی استفاده از رایحه های طبیعی است تا بدن بتواند بعضی از حس ها را تجربه کند. در این روش از عصاره گیاهان مختلف، میوه ها، ریشه گیاهان، خارها، برگ گل ها و… استفاده می شود. این عناصر طبیعی هستند و اکثر آن ها می توانند استرس و نگرانی را تسکین دهند.

این عطرها با موم شمع ترکیب می شوند و بوی مطبوعی را پخش می کنند که با رسیدن به مشام ما احساسات مختلفی در ما ایجاد می شود. رایحه های طبیعی خواص مختلفی دارند. بعضی از فواید و خواص رایحه ها عبارتند از:

 لوندر (اسطوخودوس): آرامش دهنده است و استرس و نگرانی را از بین می برد.

– دارچین: این رایحه ذهن را تحریک و تقویت می کند و حالت های عصبی را آرام می کند.

– سیب: میگرن شدید را تسکین می دهد.

– یاس: تسکین دهنده است و مانند داروهای آرام بخش عمل می کند.

– گاردنیا: این رایحه آرامش بخش است.

– نارگیل: محیط را خوشبو می کند.

 

 

 

 اکالیپتوس: محیط را ضدعفونی می کند و باعث تمرکز می شود.

– وانیل: این رایحه ضد افسردگی و آرامش بخش است.

– لیمو: نگرانی و حالت تهوع را از بین می برد.

– پرتقال: این رایحه آرام بخش است.

– رز: رایحه گل رز برای مبارزه با بی خوابی، سر درد و استرس مفید و موثر است.

 

 

 

– آویشن: برای رفع خستگی ذهنی موثر است.

– سدر: این رایحه باعث حس مثبت نگری در فرد می شود. آرامش بخش است و فضای مطبوع را در داخل اتاق ایجاد می کند.

 

چگونه با پوست میوه ها شمع درست کنم؟

وسایل مورد نیاز برای این کار عبارتند از:

 موم یا پارافین معطر: مقدار آن بستگی به این دارد که دوست دارید چند شمع درست کنید و اندازه آن ها چقدر باشد.

– رایحه ها: همانطور که در بالا اشاره کردیم، باید ببینید که به کدام رایحه بیشتر نیاز دارید و کدام یک با علایق شخصیتان هماهنگی بیشتری دارد. رایحه می تواند ترش و اسیدی یا شیرین باشد. اکثر رایحه ها آرامش دهنده هستند و تهیه آن ها از مغازه ها نیز آسان است.

 قالب یا جاشمعی

– یک ظرف برای ذوب کردن پارافین

– فتیله برای قرار دادن در وسط پارافین و روشن شدن شمع

نحوه تهیه:

– ابتدا باید پارافین را داخل یک قابلمه دسته دار ذوب کنید. با کفگیر کل موم را هم بزنید. باید موم را تا زمانی که کاملا آب شود هم بزنید.

– بعد از آن که پارافین کاملا آب شد، می توانید رایحه ای را که خریداری کرده اید به آن اضافه کنید. اما فراموش نکنید که باید موم کاملا خنک شود و بعد رایحه را اضافه کنید. در واقع، اگر موم گرم باشد و رایحه را اضافه کنید، بو و رایحه آن خیلی زود بخار می شود و از بین می رود.

– سپس مخلوط را داخل قالب بریزید. قالب می تواند گرد، مربع و هر شکلی که دوست دارید باشد. قالب شکل نهایی شمع را تعیین می کند. باید قالب را با روغن مایع ابتدا چرب و تمیز کنید.

– برای آن که فتیله کاملا وسط شمع ایجاد شود، باید انتهای فتیله را به جاشمعی بچسانید. فتیله باید وسط شمع قرار بکیرد.

– اکنون باید تقریبا پنج ساعت صبر کنید. رایحه، موم و فتیله باید سفت شوند.

– حال مرحله آخر رسیده است. کافی است قالب را برگردانید تا شمع به راحتی جدا شود.

– اگر داخل شمع هوا رفته کافی است دستمال کاغذی ای را به الکل آغشته کنید و به آرامی روی شمع بزنید. به این ترتیب شمع یکنواخت می شود.

– با این روش به راحتی می توانید هر شمعی را که دوست دارید درست کنید و با رایحه آن آرامش را بیابید. شمع هایی که درست کرده اید می توانند هدیه ای مناسبی هم برای عزیزانتان باشند.

 

 

 

روش دیگر: ساخت شمع با پرتقال

اگر می خواهید از قالب ها و جاشمعی های همیشگی استفاده نکنید می توانید جاشمعی های طبیعی را انتخاب کنید! با یک نارنگی یا پرتقال جاشمعی درست کنید.

وسایل مورد نیاز

– پرتقال یا نارنگی: بهتر است از باقی مانده های نارنگی استفاده کنید و میوه آن را حتما میل کنید.

– یک قاشق

– چاقو

– تمام وسایلی که در روش قبل ذکر شد به جز قالب

نحوه تهیه

– ابتدا باید پرتقال یا نارنگی را روی سطح صافی بگذارید. سپس برش خیلی نازک و خیلی دقیقی روی پوست نارنگی ایجاد کنید.

 

 

– سپس با دقت میوه آن را با قاشق بیرون بیاورید و مراقب باشید تا پاره نشود. میوه را بعد از بیرون آوردن میل کنید.

 

 

– حال شمعی را که در بالا به نحوه تهیه آن پرداختیم به جای قالب داخل پوست میوه بریزید و بگذارید مدتی بماند. تمام مراحلی که در بالا ذکر شد را برای این روش استفاده کنید فقط در این روش بجای قالب از پوست میوه استفاده شده است.

این شمع بسیار طبیعی و زیبا است.



Source link