آفات و بیماری‌های گل برگ انجیری

آفات و بیماری‌های گل برگ انجیری

[ad_1]

آفات و بیماری‌های گل برگ انجیری:
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میهن کاکتوس ،از آفت‌های اصلی گیاه برگ انجیری می‌توان به  کنه تار عنکبوتی، شپشک و شپشک آرد آلود اشاره کرد. در اثر وجود کنه تارعنکبوتی برگ‌ها رنگ پریده می‌شوند و در سطح زیرین آنان تار عنکبوت مشاهده می‌شود و بعد از مدتی برگ‌ها زرد می‌شوند و می‌ریزند. برای مبارزه از سموم کنه‌کش سیستماتیک باید استفاده شود.

شپشکهای جوان از گیاه تغذیه می‌کنند و پوسته باقیمانده از شپشکهای بالغ باعث ایجاد منظره‌ای پر از لکه‌های ریز و قهوه‌ای رنگ بر روی شاخسار گیاه بخصوص سطح زیر برگ ایجاد می‌کند. شپشکها موجب ضعیف شدن کلی گیاه و زرد شدن برگ‌ها و در نهایت ریزش آنان می‌شود. آنها همچنین ماده‌ای ترشح می‌کنند که عسلک نامیده می‌شود که بعد از مدتی ممکن است با قارچ پوشانده شوند.

از جمله بیماری‌های این گیاه نیز می‌توان به لکه برگی، آنتراکنوز،  و پوسیدگی ریشه اشاره کرد. لکه برگی توسط دو عامل قارچ و باکتری ایجاد می‌شود. لکه‌های قهوه‌ای یا سیاه رنگ با حاشیه‌های آبدار یا زرد رنگ بر روی برگ‌ها ایجاد می‌شوند.
برگ‌های آلوده را حذف کنید و از خیس شدن برگ ها در طی آبیاری جلوگیری کنید و در صورت لزوم می‌توان از سموم قارچ‌کش استفاده کرد. پوسیدگی ریشه توسط قارچ پیتیوم ایجاد می‌شود که خیس و  غرقاب ماندن خاک و عدم زهکش خوب بستر از جمله عوامل تشدید کننده این بیماری هستند.

سم قارچ‌کش را به صورت آبیاری به ریشه بزنید و همچنین بر روی شاخه‌ها و برگ‌ها اسپری نمایید. آبیاری زیاد، عدم در جریان بودن هوا می‌تواند باعث رشد قارچ‌ها و پوسیدگی ریشه و تنه گیاه شود.

نحوه آبیاری گل برگ انجیری:
در فاصله بین دو آبیاری سطح خاک گلدان خشک شود. یعنی در تابستان هفته‌ای یک مرتبه و در زمستان هر دو هفته یک‌بار به این گیاه آب دهید. آبیاری بیش از اندازه موجب زرد و قهوه‌ای رنگ شدن برگ‌های موجود در قسمت پایین گیاه می‌شود. زمانی که هوا گرم است با عمل غبار پاشی برگ‌ها به میزان هفته‌ای ۳-۲ مرتبه رطوبت محیط را افزایش دهید. اما این عمل را زمانی که نور مستقیم آفتاب وجود دارد انجام ندهید زیرا موجب ایجاد لکه‌های قهوه‌ای رنگ بر روی برگ‌ها می‌شود. همچنین زمانی که آبیاری کمتر از میزان نیاز گیاه است نوک برگ‌های گیاه قهوه‌ای و سوخته می‌شود و پهنه برگ نیز خشک و چروکیده می‌شود که به سرعت نسبت به آبیاری گیاه اقدام نمایید.

[ad_2]

Source link

کدام میوه ها و از چند ماهگی؟

کدام میوه ها و از چند ماهگی؟

[ad_1]

برای نوزاد و کودکان، برای اولین بار چه میوه ای مناسب است؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک ، زمانی که نوزاد شما بین 4 تا 6 ماه دارد، شما معمولا می توانید مواد غذایی خرد شده را به رژیم غذایی آنها اضافه کنید. میوه یکی از مهم ترین مواد غذایی مغذی است که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودک شما می باشد.در حالی که تمام میوه ها حاوی مواد مغذی هستند، نباید از ابتدا کودک خود را با آنها تغذیه کنیم. 


میوه مجاز برای نوزاد:

موز:

تقریباً به هر کودکی برای اولین بار موز داده میشود، موزها ملایم و آسان برای جویدن هستند، که سرشار از ویتامین C ویتامین B6 و پتاسیم می باشند و برای اولین بار انتخاب مناسبی هستند.

یکی از متخصصین تغذیه می گوید که می توانید برای صبحانه به کودکانتان موز له شده بدهید و یا با شیر مادر یا شیر گاو مخلوط کنید و همانطور که نوزادشان بزرگ تر می شود، موز می تواند به عنوان یک میان وعده با میوه های دیگر ترکیب شود یا همراه با غلات مصرف شود. 

آووکادو:

آووکادو سبز است و به طور معمول به عنوان یک گیاه یا سبزی شناخته می شود، اما در واقع یک میوه غنی از مواد مغذی، پر از ویتامین C ویتامین K و فولات است. شما می توانید به کودک 4 تا 6 ماهه خود آووکادو دهید.

یکی از روش های استفاده از آووکادو آن است که آن را با موز ترکیب و مخلوط کنید، که بسیار خوشمزه است و فقط می توانید یک قاشق غذاخوری از آن را به کودک تازه خود بدهید.

سیب:

خوردن یک عدد سیب در روز می تواند به کودک شما کمک کند تا بدن سالمی داشته باشد. کمبود آهن در نوزادان رایج است، ویتامین C موجود در سیب به این کمبود کمک خواهد کرد و می توانید آن را با غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات پخته، زرده تخم مرغ و برنج قهوه مخلوط کنید، تا بهترین نتایج را به دست آورید. 

انبه:

انبه را می توان به رژیم غذایی کودک بین 6 تا 8 ماهه خود اضافه کرد که منبع خوبی از ویتامین B6 و همچنین پتاسیم، فیبر و مصر هستند و می توان آنها را به سادگی پخت و یا خام مصرف کرد و یا می توانید با ماست و سبزیجات ترکیب کنید و استفاده کنید.

زمانی که کودکان شروع به تغذیه میوه ها می کنند، انتخاب انبه گزینه مناسبی هست و در رشد مهارتهای حرکتی نقش بسزایی خواهد داشت.

طالبی:

این میوه شیرین و آبدار را می توان از یک 9ماهگی به بعد، به رژیم غذایی کودک اضافه کرد ، در بخش های قبلی خواندید که این میوه سرشار از ویتامین های E و A و C است و غنی از آنتی اکسیدان ها می باشد.

بابرش آنها به مربع های کوچک می توانید با برنج قهوه ای و یا ماست ترکیب کنید و به عنوان برده های غذایی به کودک خود بدهید. 

به طور کلی میوه ها دارای مزیت شیرین و ارزش غذایی بالا هستند و هنگامی که آنها را در زمان مناسب به کودک خود با سایر غذاهای مغذی بدهید، می توانند کمک کنند تا کودک شاد و سالمی داشته باشید.

میوه هایی که باید از دادن آنها به نوزاد اجتناب شود:

شما باید از دادن میوه های بسیار اسیدی مانند:پرتقال، گریپ فروت و توت فرنگی به کودک خود تا زمانی که نزدیک به یک سال شود، دوری کنید.

غذاهای بسیار اسیدی ممکن است باعث بروز خارش دردناک و عمیق شود.

همچنین باید از میوه هایی با سطوح بالای آفتکش اجتناب کنید.

گلابی، هلو، سیب و آلو می تواند سطوح بالای آفت کش ها را داشته باشد، این بدان معنا نیست که نمی توانید این میوه ها را بخورید، سعی کنید ارگانیک آنها را تهیه کنید و تا حد ممکن به خوبی شستشو دهید و آنها را پوست بکنید و به قطعات کوچک به کودک خود بدهید. 

غذا دادن به کودک:

یک کودک زیر یک سال میتواند در روز، دو یا سه بار از یک میوه استفاده کند و برای اولین بار باید مراقب واکنش پس از خوردن میوه تازه را باشید و در صورت مشاهده اسهال یا استفراغ با متخصص اطفال تماس بگیرید.

به فرزندتان با استفاده از یک کاسه و قاشق کوچک طرز صحیح غذا خوردن را آموزش دهید.

آیا اولین غذایی که به کودک خود می دهید باید جزو میوه ها و سبزیجات باشد؟

بهترین گزینه چنین است، که زمانی که کودک شما 6 ماه دارد، بتوانید میوه را در رژیم غذایی او بگنجانید.

نکته این است که نوزاد خود را با طعم های مختلف و بافت نرم قبل از شش ماهگی آشنا کنید.

اولویت های غذا در هر خانواده ای متفاوت است، بنابراین آنچه که برای شما و کودک شما مناسب است را انجام دهید. 

اما به هر حال برخی از توصیه های غذایی را در زیر آورده ایم:

  • سبزیجات پخته شده مانند سیب زمینی یا هویج
  • میوه هایی مانند موز، آووکادو، گلابی و سیب
  • میوه های پخته شده مانند:هلو 

کودکان معمولاً مواد غذایی شیرین را ترجیح می دهند، زیرا شیر مادر به طور طبیعی شیرین است. اما اگر کودک شما آن را بپذیرد، میتوانید طعم های دیگر را نیز به او معرفی کنید.

هر روز باید چه مقدار میوه را به فرزندانتان بدهید:

کودکان یک تا دو سال:حدود نصف میوه

کودکان 2 تا 3 سال :حدود یک عدد میوه

کودکان 4 تا 8 سال:حدود یک و نیم عدد میوه

کودکان 9 سال و یا بالاتر را می توانید تشویق کنید تا در روز 2 عدد میوه مصرف کنند.

[ad_2]

Source link

روش هایی که اشتهای شما را باز می‌کنند

روش هایی که اشتهای شما را باز می‌کنند

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا ، اگر بی اشتهایی شما بیش از چند روز به طول انجامد، می‌تواند باعث کاهش وزن یا سوء تغذیه شود. نداشتن اشتها ممکن است برای هر کسی خسته کننده باشد. به خصوص افرادی که کم وزن هستند و سعی می‌کنند وزن خود را افزایش دهند یا عضلات خود را پرورش دهند.

۱. خوردن وعده‌های بیشتر ولی حجم کمتر

ممکن است حجم معده‌ی شما کوچک باشد و غذا خوردن در سه وعده آن هم کامل، کار دشواری باشد. پس بهتر است وعده‌های غذایی کمتر ولی تعداد بیشتر بخورید. می‌توانید به جای ۳ وعده غذایی بزرگ، ۶ وعده غذایی کوچک داشته باشید. می‌توانید غذاها را با موادی مانند پنیر (پیتزا) لذیذ کنید تا میل به خوردن غذا در شما بیشتر شود.

۲. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی

افراد مبتلا به اشتهای ضعیف تمایل به خوردن غذاهای غیر مغذی مانند آب نبات، چیپس، بستنی و مواد غذایی پر کالری دارند که موجب افزایش وزن می‌شوند. در عوض روی غذاهایی تمرکز کنید که کالری و سطح گسترده‌ای از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی‌های سالم را دارا هستند. برای مثال، ماست یونانی و مقداری توت و دارچین را به جای بستنی بخورید.

۳. اضافه کردن کالری بیشتر به وعده‌های غذایی

یکی دیگر از راه های افزایش اشتها و اطمینان از اینکه در طول روز به اندازه کافی غذا می خورید این است که کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. یکی از راه‌ها، این است که غذاهای خود را با مواد متراکم کالری مانند کره، کره بادام‌زمینی، روغن زیتون یا شیر کامل بپزید. به عنوان مثال:

 ۴۵ کالری اضافه کنید: تخم مرغ هایتان را با کره بپزید.

۸۰ کالری اضافه کنید: جو دو سر خود را به جای آب با شیر کامل بپزید.

۸۰ کالری اضافه کنید: مقداری روغن زیتون و آووکادو به سالادهایتان اضافه کنید.

۱۰۰ کالری اضافه کنید: مقداری کره بادام‌زمینی را روی برش‌های سیب برای یک میان وعده پخش کنید.

موارد بالاراه‌هایی برای اضافه کردن کالری سالم به وعده‌های غذایی‌ هستند.

۴. با شخص یا اشخاص دیگری غذا بخورید

پختن و خوردن یک وعده غذایی با دیگران ممکن است به تحریک اشتهای شما بیش از غذا خوردن به تنهایی کمک کند. برای لذت بخش‌تر کردن غذاها، می‌توانید دوستان و خانواده را برای غذا دعوت کنید. اگر آنها نمی‌توانند بیایند، سعی کنید هنگام تماشای تلویزیون غذا بخورید. این استراتژی‌ها می‌توانند به دور کردن توجه شما از غذا کمک کنند. در واقع یک مطالعه نشان داد که غذا خوردن با دوستان می تواند مصرف مواد غذایی را ۱۸ درصد افزایش دهد و غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون می تواند آن را ۱۴ درصد افزایش دهد.

۵. بشقاب بزرگتری انتخاب کنید

اگر اشتهای ضعیفی دارید، دیدن مقدار کم غذا می‌تواند برای شما دلسرد کننده باشد. همه‌ی ذهن شما درگیر موضوعی می‌شود که آیا سیر می‌شوم یا نه. بهتر است در یک بشقاب بزرگ غذا بخورید.

۶. برنامه زمانی غذا

برخی افراد برنامه‌ی غذایی خود را این گونه تنظیم می‌کنند که هرگاه گرسنه شوند به فکر غذا خوردن میفتند. بهتر است شما به حس اشتها و گرسنگی خود اعتماد نکنید. ساعت مشخصی را برای خوردن وعده‌های غذای اصلی در نظر بگیرید و اگر خارج از این برنامه باز هم گرسنه شدید میان‌وعده میل کنید. این برنامه علاوه بر داشتن یک برنامه غذایی به طور منظم، برای تحریک اشتها مهم است و به مصرف کالری و مواد مغذی به اندازه کافی روزانه به شما کمک می‌کند.

[ad_2]

Source link

عوارض خطرناک اینترنت برای کودکان

عوارض خطرناک اینترنت برای کودکان

[ad_1]

خطرات و عوارض منفی اینترنت روی کودکان

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شیعه نیوز ،این روزها نسل جدید مدام از اینترنت استفاده می کنند . اگر چه نوجوانان بیش تر از گروه های سنی دیگر درگیر اینترنت هستند و این کار را به دلیل اهداف مختلفی از جمله شرکت کردن در کلاس های آنلاین ، ارتباط برقرار کردن با دوستان و اعضای خانواده و غیره به انجام می رسانند اما گاهی اوقات استفاده از اینترنت در آن ها به اعتیاد تبدیل می شود و می تواند اثرات بدی را به همراه داشته باشد .  رفتار های مخرب، استفاده غلط از شبکه های اجتماعی ، خرید غیر ضروری به صورت آنلاین ، استفاده بیش از حد از ویدیو گیم ها و بازی های آنلاین جزء مشکلات رایج آن ها می باشد . 


علل اعتیاد به اینترنت در کودکان و نوجوانان 

بسیاری از نوجوانان اعتیاد به اینترنت را  به دلایل مختلفی از جمله فرار از تنهایی ، افسردگی ، اضطراب اجتماعی و تمایل شدید برای جستجو کردن اطلاعات  تجربه می کنند . والدین هم می توانند این موارد را تحت نظر قرار دهند و در کنار عوامل دیگری از جمله ژنتیک ، کنترل بیشتری روی تاثیرات مخرب اینترنت بر سلامت فرزند شان داشته باشند اما به نظر شما استفاده زیاد از اینترنت چه مضراتی دارد؟ 

مضرات اعتیاد به اینترنت در کودکان 

اضطراب ، ناراحتی و افسردگی 

کودکان و نوجوانانی که زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی هستند و در دنیای واقعی وقت نمی گذرانند ، بعد از مدتی به اینترنت وابسته می شوند و زمانی که به اینترنت دسترسی نداشته باشند ، شروع به نشان دادن علائمی از جمله اضطراب و ناراحتی و افسردگی می کنند . 

ناتوانی برای پیش رفتن طبق برنامه 

نوجوانان از اینترنت برای انجام کار های خاصی مثل جستجو برای اطلاعات ، پرداخت قبوض ، تعاملات مالی و غیره استفاده می کنند . چنانچه پیش از این هم گفته شد در دنیای بازی هم به جای این که کارهای خودشان را انجام بدهند ، مدام به دنبال گیم های مختلف هستند و هم چنین نمی توانند مدیریت خوب در زمان داشته باشند و در نتیجه طبق برنامه مطالعاتی خود و کارهای مهم دیگر پیش نمی روند . 

به هم ریختگی خواب 

اکثر کودکان و نوجوانان این روزها از گوشی و تبلت استفاده می کنند و حتی تا رختخواب هم آن را همراه خود دارند . قبل از خوابیدن مدام از این دستگاه ها استفاده می کنند و در نتیجه نور مصنوعی این دستگاه ها در مدت زمان طولانی مشکلات خواب را در آن ها ایجاد می کند . معمولاً کودکان از خواب سیر نمی شوند و تا نیمه های شب بیدار می مانند که همین امر برای سلامتی جسمی و روانی آن ها مخرب است . 

انزوای اجتماعی 

افرادی که زمان زیادی را صرف اینترنت می کنند ، معمولاً نمی توانند در جامعه واقعی از لحاظ اجتماعی موقعیت خوبی داشته باشند . آن ها اغلب دوست های صمیمی ندارند و روابط شان با شکست روبرو می شود و در نتیجه در اجتماع منزوی خواهند شد .

دروغگویی 

اکثر کسانی که به اینترنت اعتیاد دارند ، خودشان می دانند که دارای چه مشکلی هستند . دوستان، اعضای خانواده و همکاران هم می توانند این عادت بد را به آن ها یادآوری کنند اما آن ها سعی می کنند این موضوع را انکار کنند و در واقع دروغگو می شوند . 

تغییراتی در رفتار 

افراد معتاد به اینترنت از اینترنت برای کاهش استرس و بهبود حال و حوصله خود استفاده می کنند . هنگام استفاده از اینترنت شاد و خوشحال هستند و زمانی که نتوانند به آن دسترسی داشته باشند ، کاملاً مضطرب و کلافه می شوند . 

مضرات اینترنت روی جامعه 

نه تنها کودکان و نوجوانان در صورت استفاده نامناسب از اینترنت دچار مشکل می شوند ، بلکه جامعه هم از طریق مواردی که در ادامه ی این بخش از نمناک عنوان شده به خطر می افتد: 

  • تعامل کمتر با اعضای خانواده که باعث کاهش روابط اجتماعی می شود.
  • سپری کردن زمان کمتر برای دوستی ها در دنیای واقعی و محیط اطراف.
  • قرار گرفتن در معرض اطلاعات غلط.
  • مشکلات ذهنی مثل سایبر بولینگ.
  • رفتارهای غلط اینترنتی.
  • خطر بالای قربانی شدن و ضرر و زیان مالی از طریق بازی های اینترنتی مخرب 

بنابراین اگر کودک و نوجوان شما مدام در پی راه های مختلف برای استفاده از اینترنت است و تاثیرات منفی آن را مشاهده کرده اید، بهتر است به دنبال راهکار و مشاوره برای برطرف کردن مشکل اعتیاد او به اینترنت باشید .

[ad_2]

Source link

روش های بهبود روابط خواهر و برادری

روش های بهبود روابط خواهر و برادری

[ad_1]

10 نکته برای مدیریت روابط خواهر و برادری

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان ، بیشتر ما داشتن خواهر یا برادر یا هر دوی آنها را تجربه کرده ایم و در زندگی اتفاقاتی افتاده که به اهمیت روابط خواهر و برادری پی برده ایم. روابط صمیمانه ای که در هیچ رابطه ای نمی توان نظیرش را یافت .در این بخش شما را با روش هایی برای بهبود روابط خواهر برادری آشنا خواهیم کرد با انجام این روش ها صمیمیت این رابطه عمیق را افزایش دهید.

والدین برای بهبود روابط خواهر برادری چه کنند؟

آیا گاهی اوقات به عنوان والدین بین فرزندان فرق میگذارید ؟ در اینجا چند نکته برای سازگاری مدیریت روابط در خانواده شما وجود دارد. با کودکان خود یکسان برخورد کنید. رقابت با خواهر و برادر طبیعی است، زمانی که دو فرزند هم سن یا هم جنس هستند. اگر در رفتار با فرزندان خود فرق بگذارید شرایط را بدتر میکنید.

برای فرزندان خود وقت بگذارید: وقت خود را برای انجام کارها به طور جداگانه با هر کودک آماده کنید، به این ترتیب آنها با شما یک ارتباط متقابل دارند.

چگونگی مدیریت روابط خواهر برادری
تمرکز بر نقاط قوت هر کودک:مقایسه بین کودکان را انجام ندهید ،زیرا فقط باعث رقابت بیشتر خواهد شد.

کودکان خود را از طریق احساسات دشوار راهنمایی کنید:آنها را با احساسات خشم، حسادت و ناامیدی آگاه کنید و آنها را بشنوید.

به کودکان خود بیاموزید بدون شما چطور یک مناقشه را پایان دهند؛ یاد دهید چگونه مشکلات خود یا شرایط دشوار را مدیریت کنند.

هنگامی که با یکدیگر بازی می کنند، فرزندان خود را ستایش کنید. توجه مثبت شما ممکن است آنها را تشویق کند که با یکدیگر مهربان باشند.

عادل باشید:اطمینان حاصل کنید که هر کودک سهمی از امتیازات و کارها را به دست می آورد.

تقویت رفتار مثبت:سیستم پاداش و مجازات را تنظیم کنید. به عنوان مثال، مبارزه مجازات دارد، اما بازی به سادگی یک امتیاز را به دست می آورد،مثلا این که شب بیشتر بیدار بمانند.

اجازه دهید فرزندان، خود را با یکدیگر مقایسه کنند:مقایسه کردن همدیگر، آنها را برای روابط سالم در آینده آماده می کند.

بی طرف باشید:جبهه گرفتن و حل کردن دعوای فرزندان فقط موجب می شود تا در آینده نتوانند از پس مشکلات برآیند.

خودتان برای بهبود روابط خواهر برادری چه کنید؟

توصیه هایی برای خودتان در زمینه بهبود روابط خواهر و برادری ؛ چطور با خواهر و برادرتان رابطه خوبی داشته باشید؟

هرگزه پشت سر هم بدگویی نکنید، به خصوص وقتی که با دوستانتان هستید از اعضا خانواده و خواهر و برادر بزرگترتان بدگویی نکنید.

پیش از آنکه هر کاری بکنید بیشتر در مورد کارها و حرف هایتان بیاندیشید، تلاش کنید اگر ازدواج کرده اید و یا جدا از هم زندگی می کنید، روابط رسمی را کنار بگذارید و صمیمانه تر با هم برخورد کنید.

به سادگی و با زبان مناسب و لحن خوب از هم انتقاد کنید، اما در این انتقادات به خصوص در ارتباط با خواهر و برادر بزرگتر سعی کنید انعطاف پذیری بالایی داشته باشید و سرزنش یا نصیحت نکنید.

تفاوت نظر در هر خانواده ای و بین اعضای خانواده کاملا طبیعی است بنابراین اگر با خواهر یا برادرتان تفاوت دیدگاه دارید بهتر است بحث نکنید و احترام متقابل را فراموش نکنید.

تلاش داشته باشید با انجام کارهایی همدیگر را خوشحال کنید و به هر بهانه ای شادی را به یکدیگر هدیه دهید. دادن هدیه یا صرف غذا در کنار هم بیرون از خانه می تواند روابط شما را بهتر کند، کارشناسان معتقدند اعضای هر خانواده ای باید حداقل دو وعده ی غذایی شان را در کنار هم بخورند. یکی از نکات مهم در این زمینه این است که :به آن ها نشان دهید که از خوشحالی آن ها خوشحال هستید، و با ناراحتی شان غمگین می شوید.

علی رقم آنچه بسیار شاهد هستیم جای طرح بحث های داغ و پر حاشیه مثل بحث های سیاسی، مذهبی و … در خانه و بین اعضای خانواده نیست چراکه این عادت اشتباه شما را بیشتر از هم دور می کند و بهتر است موضوعات مشترکی را که هر دو طرف دوست دارند مطرح کنید.

و در آخر با خواهر و برادرتان صادقانه برخورد کنید، احساس واقعی و حقیقی خود را بیان کنید و به آن ها نشان دهید که چقدر از دیدن  شان خوشحال هستید و چقدر دوستشان دارید.

[ad_2]

Source link

رضایتمندی و شادی واقعی

رضایتمندی و شادی واقعی

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شیعه نیوز ، اگر شادی را به عنوان یک هیجان مثبت قبول کرده باشیم که پایداری آن به شادکامی بازگشت دارد که یک حالت باثبات‌تر از شادی‌های لحظه‌ای است و همچنین شادکامی را برخواسته از میزان رضایتمندی فرد بدانیم حال باید به یک سوال پاسخ بدهیم که این رضایتمندی را باید از کجا به دست آورد؟

هیجانی که باید تا اعماق وجود آن را حس کرد
این روز‌ها بسیاری وقتی می‌خواهند از شادی و شادکامی حرف بزنند بیشتر از آن که به هیجان بودن آن توجه داشته باشند به آن نگاهی مادی دارند و آن را با بسیاری از اشیاء گره می‌زنند؛ آن‌ها شادی را به داشتن ماشین آنچنانی، خانه‌ای زیبا و امکانات مادی فراتر از حد معمول ترجمه و تفسیر می‌کنند.

شادی یک هیجان است که وقتی می‌تواند اثر مثبت خود را بگذارد که از لایه‌های سطحی و زودگذر عبور کند و در اعماق دل جا بگیرد یعنی از حالت سطحی و ناپایدار به حالت عمیق و پایدار تبدیل شود.

شاد و با نشاط بودن چیز جدای از ما نیست فقط مهم این است که آن را در درون خودمان جستجو کنیم تا اینکه بخواهیم امور و اشیاء بیرونی، آن را برای ما به وجود آورند. اگر بخواهیم دقیق‌تر بگوییم باید بیان کنیم شادی، چون یک هیجان است و هر هیجان یک خواستگاه فکری و ذهنی دارد بنابراین شادی نیز به نوع نگاه ما به خودمان و اطراف بستگی دارد؛ بهترین نمونه برای درک این مسأله، بررسی نگاه دو نفر به داشتن یک نوع امکانات مساوی است به عنوان مثال شخصی که یک خانه دارد وقتی به پایین دست خود که افرادی هستند که خانه ندارند نگاه می‌کند از داشتن آن خانه لذت می‌برد و شادمان می‌گردد، اما همین اگر شخص به بالادست خود نگاه کند و با یک مقایسة نادرست، خانه خود را کم ببیند، همین احساس شادمانی از دل و جان او رخت برخواهد بست. این نوع دقت نیز در دین مورد توجه قرار گرفته است. امام صادق (علیه‌السلام) می‌فرمایند: «اُنْظُرْ إِلَى مَنْ هُوَ دُونَکَ فِی اَلْمَقْدُرَةِ وَ لاَ تَنْظُرْ إِلَى مَنْ هُوَ فَوْقَکَ فِی اَلْمَقْدُرَةِ فَإِنَّ ذَلِکَ … أَحْرَى أَنْ تَسْتَوْجِبَ اَلزِّیَادَةَ مِنْ رَبِّکَ؛ به کسى بنگر که در قدرت، دون توست، و به کسى منگر که در قدرت، فوق توست که این شیوه … شایسته است که تو را سزاوار نعمت بیشترى از سوى پروردگارت گرداند.» با عینک رضایتمندی به اطرافت نگاه کن.

برعکس تصور بسیاری که فکر می‌کنند وقتی به دنبال چیز‌های به ظاهر شاد می‌روند شادتر هم می‌شوند تحقیقات نشان می‌دهند که نگاه مثبت به امور چالشی برای عبور از آن چالش‌ها انسان را شادتر می‌کند تا اینکه صرفاً به دنبال چیز‌های شاد برود پس زاویه دید افراد بسیار تعیین کننده است. در تحقیاتی که در ژورنال ایموشن بر روی ۳۶۵ نفر ۱۴ تا ۸۸ ساله که از لحاظ هیجانی باثبات حساب می‌شدند انجام شده است یافته‌های جدیدی به دست آمده است «این یافته حاکی از آن است که اگر به‌جای آنکه صرفاً پی شادی باشیم با هیجانات منفی‌مان هم درگیر شویم، شادتر می‌شویم.»

در تعریفی که دکتر عباس پسندیده از شادی و شادکامی دارد این طور بیان می‌دارد که «واژة Happiness در انگلیسی را می‌توان به دو معنا به کار برد: یکی شادی است که در این صورت، از هیجانات مثبت در زمان حال سخن گفته‌ایم. دیگری، شادکامی و سعادتمندی است که در این معنای اخیر، شادکامی با خوشنودی و رضایت از زندگی مترادف است و به نظر می‌رسد آنچه در روان‌شناسی مثبت‌گرا از آن بحث می‌شود، معنای دوم از Happiness است.»

اگر بخواهیم میزان شادکامی را اندازه بگیریم باید میزان رضایتمندی فرد از زندگیش را نیز اندازه بگیریم چرا که رابطة مستقیم و قوی میان این دو مؤلفه وجود دارد. هر چه میزان رضایت ما از زندگی و مسائل اطرافمان بیشتر باشد، بر میزان شادمانی قلبی ما اثر خواهد گذاشت و هر چه بیشتر این شادمانی در دل رسوخ و نفوذ پیدا کند میزان ظهور و بروز آن در قالب هیجان مثبت شادی نیز افزایش پیدا خواهد کرد.

عوامل رضایتمندی از زندگی
اگر شادی را به عنوان یک هیجان مثبت قبول کرده باشیم که پایداری آن به شادکامی بازگشت دارد که یک حالت باثبات‌تر از شادی‌های لحظه‌ای است و همچنین شادکامی را برخواسته از میزان رضایتمندی فرد بدانیم حال باید به یک سوال پاسخ بدهیم که این رضایتمندی را باید از کجا به دست آورد؟ رضایتمندی به عوامل مختلفی بستگی دارد که هر کدام در شرایط خاصی ظهور و بروز پیدا می‌کنند که در اینجا به تک تک موارد آن به صورت مختصر اشاره می‌کنیم:

نگاه کلی ما به زندگی
یکی از عواملی که بر میزان رضایتمندی ما از زندگی تأثیر زیادی دارد، نوع نگاه ما به زندگی است. نگاه معتمدانه به خدواند کریم و فهم درست و دقیق از قضا و قدر الهی به انسان زاویة دید متفاوتی خواهد داد که می‌تواند با اتکاء به آن احساس رضایت را در زندگی خود به وجود آورد. اگر فردی به خداوند توکل کند و او را صاحب امور خود بداند و در دل به او اعتماد داشته باشد، جلوه‌های آن را نیز در زندگی خود خواهد دید و این جلوه‌ها هستند که دل او را به ادامه همین مسیر قرص‌تر از قبل خواهند کرد و این چیزی نیست جز همان احساس رضایتمندی.

خداوند تبارک و تعالی می‌فرماید: «وَمَنْ یَتَّقِ اللَّهَ یَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا * وَیَرْزُقْهُ مِنْ حَیْثُ لَا یَحْتَسِبُ وَمَنْ یَتَوَکَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِه؛ و هر که از خدا پروا کند، خدا برای او راه بیرون شدن [از مشکلات و تنگنا‌ها را]قرار می‌دهد* و از جایی که گمان نَبَرد به او روزی عطا کند، و هر که بر خدا توکل کند خدا او را کفایت خواهد کرد که خدا امرش را نافذ و روان می‌سازد.»

شکرگزاری در شرایط آسانی
همیشه این‌گونه نیست که شرایط سخت باشد گاهی شرایط خوشایند و بر وفق مراد است در اینگونه زمان‌ها نیز باید انسنا به نحوی برنامه‌ریزی کند و عملکرد داشته باشد که بتواند بر میزان رضایتمندی از زندگیش بیفزاید. انسانی که نیمة پر لیوان زندگیش را به درستی ببیند هم آرامش بیشتری پیدا خواهد کرد و هم می‌تواند برای پیشرفت‌های بعدیش از این داشته‌ها استفاده کند که ر دوی این موارد بر میزان رضایتمندی او از زندگی می‌افزاید.

چه زیبا مولانا در مثنوی معنوی خود می‌سراید:

شکر نعمت، نعمتت افزون کند کفر، نعمت از کفت بیرون کند

شاکر بودن یکی از مهمترین راه‌ها و عوامل رسیدن به رضایتمندی است که در آیات و روایات متعددی بدان اشاره شده است که در جای جای سیرة امامان معصوم (علیهم‌السلام) آن را به وضوح می‌توان مشاهده کرد مانند اینکه امام باقر (علیه‌السلام) در حدیثی مى‌فرمایند: رسول خدا (صلى‌الله‌علیه‌وآله) شبى نزد عایشه بودند [و پیوسته مشغول عبادت بود]عایشه گفت: چرا این قدر خود را به زحمت مى‌افکنى در حالى که خداوند گذشته و آینده تو را بخشوده است، فرمودند: اى عایشه! «اَلاّ اَکُونَ عَبْداً شَکوُراً؛ آیا من بنده شکرگزار خدا نباشم؟» از این تعبیر استفاده مى‌شود که انگیزه عبادت اولیاء اللّه، شکر نعمت‌هاى الهی بوده است.

صبر کردن در زمان سختی
مشخص است که شادی و شادکامی را ما بیشتر از آنی که برای زمان‌های خوشایندمان بخواهیم برای زمانی می‌خواهیم که در یک شرایط ناخوشایندی قرار گرفته‌ایم و به طور طبیعی روزگار بر ما سخت‌تر از حالت عادی می‌گذرد. در مطلب “می‌توان در اوج سختی شاد بود” به صورت مفصل‌تری به ابعاد این مسأله پرداخته‌ایم. داشتن صبر بر میزان رضایتمندی ما از زندگی می‌افزاید و موجبات شادکامی ما را فراهم خواهد ساخت.

اطاعت از خداوند در زندگی
انسان وظیفه‌شناس به سبب این‌که با یک تشخیص درست وظیفة خودش را شناخته است به جای اینکه در یک فضای فرسایشی ذهنش را درگیر مسائل مختلف، حاشیه‌ای و البته غیر مهم کند که موجب آشفتگی و نهایتاً کاستن از میزان رضایتمندی او در زندگی شود، به وظایف خود واقف است و در یک مسیر با ثبات گام بر می‌دارد و با آرامش به موفقیت‌های بسیاری دست پیدا خواهد کرد.

حال اگر همین فرد وظیفه‌شناس این وظایف را یک وظایف الهی بداند و به حصن محکم الهی ایمان داشته باشد و بخواهد به این وظایف جامة عمل بپوشاند قطعاً میزان رضایت بیشتری را کسب خواهد کرد. ضایتمندی او در زندگی شود، به وظایف خود واقف است و در یک مسی با پیامبر گرامی اسلام (صلى‌الله‌علیه‌وآله): «إِنَّ طَاعَةَ اَللَّهِ نَجَاحٌ مِنْ کُلِّ خَیْرٍ یُبْتَغَى وَ نَجَاةٌ مِنْ کُلِّ شَرٍّ یُتَّقَى؛ همانا فرمانبرى از خدا کامیابى براى هر چیزى است که خواسته شود و نجات از هر شرّى است که از آن پرهیز شود.»

[ad_2]

Source link

روش های افزایش تمرکز کودک در کلاس آنلاین

روش های افزایش تمرکز کودک در کلاس آنلاین

[ad_1]

شیوه های حفظ و افزایش تمرکز کودک در کلاس آنلاین

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، کودکانی که از ساختار معمولی و رایج کلاس خارج شده اند و مجبورند این سال تحصیلی را در خانه بگذرانند از نداشتن تمرکز شکایت دارند ، طبیعی است چراکه محیطی که قبلا برای خواب ، بازی ، تفریح و مهمانی مورد استفاده قرار می گرفته است در حال حاضر تبدیل به فضایی برای آموزش شده که به سختی می توان در آن تمرکز خود را حفظ کرد ولی در هر صورت شرایط اینگونه است و ما باید درجستجوی راه حلی موثر در این زمینه باشیم به همین دلیل در این بخش  لیست کوتاهی از مواردی که به افزایش تمرکز کودک شما در کلاس های انلاین کمک می کند ارائه خواهیم کرد .


انتظارات حقیقی یادگیری از راه دور را درک کنید 

دانش آموزان چه مدت زمان باید برای یادگیری به صورت آنلاین صرف کنند؟ ملاحظات زمانی برای همه افراد وجود دارد و دانش آموزان بزرگتر می توانند مدت زمان بیشتری را نسبت به دانش آموزان کم سن و سال تحمل کنند. معلم یا مدرسه باید راهنمایی های منطقی ارائه دهد، زیرا برای یادگیری کودکان خردسال ، تعامل و بازی با هم کلاسی ها ارزشمند است پس به طبع دانش اموزان کم سن و سال تر زمان کمتری را قادر به تمرکز روی مفاهیم آموزشی آن هم در کلاس مجازی هستند.

مشخص کنید که چه نوع فعالیتی برای کودک شما بهتر است 

آیا فعالیت خاصی وجود دارد که فرزند شما تمایل به انجام آن داشته باشد ؟ به عنوان مثال ، آیا کودک شما در جایی که مربی حضور دارد یا با انجام فعالیت های همزمان بهتر عمل می کند؟ چه بسترهایی یادگیری کودک را بیشتر درگیر می کند؟ پاسخ به این سوالات می تواند برای شما و معلم فرزندتان ارزشمند باشد تا به شما کمک کند برای یادگیری بهتر دانش آموز برنامه ریزی کنید.

فرزند خود را تشویق به تحرک کنید

کودکان باید به طور مکرر در طول روز تحرک داشته باشند . قبل از اینکه کودک روی یادگیری از راه دور تمرکز کند باید ورزش انجام دهد چراکه فعالیت مفید بدنی توانایی ذهنی او برای تمرکز و فعالیت های ذهنی را افزایش می دهد . بعضی از کودکان هنگام ایستادن بهتر می توانند روی کارها تمرکز کنند در این صورت رایانه یا تبلت باید روی سطح برجسته باشد تا کودک بتواند بایستد.

حواس پرتی او را کاهش دهید 

در صورت امکان ، وقتی کودک مشغول انجام تکالیف مدرسه است سر و صدا و بی نظمی محیط را کاهش دهید و یک فضای کاری مشخص شده که کودک در آن راحت باشد برای او تعیین کنید تا به این ترتیب حواس پرتی او را کاهش داده باشید .

وسایل مورد نیاز او را دم دست داشته باشید 

از اتصال اینترنت اطمینان یابید و برای کاهش حواس پرتی اجازه دهید فرزندتان از هدفون استفاده نماید. کتاب ها، جزوه ها، برنامه درسی و… را در دسترس قرار داده و برای کمتر خسته شدن کودک در زنگ استراحت برای او خوراکی یا نوشیدنی سالم و مقوی تهیه نمایید.

برنامه خود را طبق نیاز تنظیم کنید 

اگر دریک زمان متناوب فرد مشغول یادگیری است و خیلی احساس خستگی می کند تغییراتی در برنامه او ایجاد کنید تا کمی استراحت کند و یا به موضوع دیگری بپردازد ،برای آموزش مطالب دشوارتر زمانی را در نظر بگیرید که فرد هوشیار و فعال تر است در این صورت درک مطالب برای آنها آسان تر است و سریع تر می آموزد.

از چک لیست استفاده کنید 

برخی از کودکان که واقعاً با تمرکز مشکل دارند ، تهیه یک چک لیست از وظایف مورد نیاز برای یک فعالیت خاص مفید خواهد بود. به عنوان مثال ، اگر از کودک خواسته شود برنامه درسی را تماشا کنند ، بخوانند و سپس به سوال پاسخ دهند چک لیست برای هر یک از این فعالیت های مورد نیاز کلمات کلیدی مانند تماشا ، خواندن ، نوشتن است .

به کودک اجازه دهید سر کلاس سوال بپرسد

اگر فرزند شما احساس می کند که مطلبی را یاد نگرفته حتما باید از معلم خود سوال بپرسد. از سوال پرسیدن واهمه نداشته باشید. هنگامی که دانش آموز سوال می پرسد ، برای شنیدن جواب دقت و تمرکز بیشتری به خرج می دهد. بنابراین سوال پرسیدن هم یکی از راه های افزایش تمرکز سر کلاس محسوب می شود.

به کودک و البته خودتان  استراحت دهید 

معلمان نمی خواهند کودکانشان از یادگیری ناامید و خسته شوند به همین خاطر وقت زیادی را صرف می کنند تا درس ها را جالب جلوه دهند و متناسب با دستورالعمل ها سطح مناسب رقابت را برای دانش آموزان خود ایجاد کنند اگر مبحثی برای آنها چالش برانگیزباشد یا کودک خسته و ناامید شود فعالیت را متوقف کرده و به او استراحت دهید تا کودک در این زمان فرصت پردازش اطلاعات را داشته و در روز دیگری به اتمام آن بپردازد .

سلامت روان لازمه یادگیری بهتر کودک است

چنانچه پیش از این بارها در نمناک اشاره شد نکته ی بسیار مهمی که این روزها تمامی والدین به خصوص والدین دانش آموزان مقطع ابتدایی باید در نظر داشته باشند حفظ سلامت روان کودک است . بی پرده بگویم که فشار روانی وارد شده از طرف شما به دانش آموز در زمینه ی درس خواندن نه تنها تاثیر مثبتی نخواهد داشت بلکه اثرات منفی جدی برجای خواهد گذاشت . کودک را به حال خود رها نکنید از طرفی بیش از حد او را تحت فشار قرار ندهید چراکه در هر دو حالت او را از ادامه ی یادگیری در شرایط روانی سالم دور کرده اید . با نهایت آرامش و البته جدیت در حد تعادل فرزندتان را برای یادگیری و ادامه ی هرچه بهتر روند آموزش آنلاین یاری کنید . اگر فرزندما سلامت روان و آرامش روحی لازم را داشته باشد قطعا تمرکز بهتری برای یادگیری خواهد داشت .

کودک را ترغیب کنید در بحث های کلاسی شرکت کند

اگر معلم ازدانش آموزان خواست که نظرات و ایده های خود را بیان کنند، فرزند شما هم بهتر است در بحث ها شرکت نماید ، گوش دادن به نظرات دیگران و شرکت در مبحث سبب می شود تمرکز بیشتری سر کلاس داشته باشید.

بازخورد مثبت نشان دهید 

هر زمانی که کودک آموزش آنلاین خود را به خوبی کامل کرد سریع بازخورد مثبتی مانند دادن یک ستاره یا برچسب نشان دهید زیرا ایجاد انگیزه نقش مهمی در یادگیری او دارد.

در آخر توصیه می کنیم 

به خواب شبانه کودک اهمیت دهید زیرا همه افراد برای حفظ و تقویت قدرت یادگیری و حافظه و افزایش تمرکز به میزان کافی خواب در شبانه روز نیازمندند پس کودک باید برنامه خواب منظمی داشته باشد.

قبل از شروع کلاس آنلاین توجه نمایید که کودک صبحانه میل کند، خوردن یک وعده مغذی در صبح، انرژی و نشاط زیادی را در طول روز برای فراهم می کند و سبب می شود کودک هنگام درس خواندن باانرژی تر باشد و کمتر احساس خستگی داشته باشد.

[ad_2]

Source link

عدت های مخرب در زندگی زناشویی

عدت های مخرب در زندگی زناشویی

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرنگاران جوان ، لطیفه شیخ زاده روانشناس و مددکار اجتماعی ، درباره نکاتی که زوجین هنگام مشاجره با همسر خود باید بدانند، اظهار کرد: اگر به بحث و مشاجره‌های بین زوجین دقت کنیم، شاهد رفتار‌ها و سخنانی هستیم که به جای سوق دادن آن‌ها به سمت رفع مشکل، آن مشکل را تشدید می‌کنند، لذا به این قبیل رفتار‌ها عادات مخرب می‌گوییم.

وی درباره عادت‌های مخرب روابط زوجین گفت: ۷ عادت مخرب در رفتار‌های کنترل بیرونی وجود دارد که به تدریج که ازدواجتان رو به افول می‌گذارد، شما و همسرتان هر روز بیشتر از روز قبل از آن استفاده می‌کنید.

این روانشناس تصریح کرد: نخستین و به باور ما مخرب‌ترین این عادت‌ها، انتقاد است. اگر به بحث و مشاجره‌های خود و همسرتان دقت کنید، پی خواهید برد که گفت‌وگو‌های شما پر از انتقاد است، لذا  بلندترین ساز ارکستر سمفونیک ازدواج‌ها همین ساز انتقاد است.

شیخ زاده با تأکید بر اینکه بعد از انتقاد یکی دیگر از عادت‌های مخرب روابط زوجین، سرزنش کردن است، گفت: گفت‌وگو‌های زناشویی بین همسران ناخرسند، مملو از سرزنش است. هیچگاه سرزنش گر تقصیر ندارد، همیشه مقصر طرف دیگر است. معمولا یکی از زوجین انتقاد می‌کند و دیگری سرزنش می‌کند و هر دوی آن‌ها شکایت می‌کنند. وقتی پای گفت‌وگو با همسرتان می‌نشینید، بحث را به سرزنش و ملامت نکشانید. احساس تان را گردن همسرتان نیندازید، چون باعث می‌شود در لاک دفاعی‌اش فرو برود و نتوانید گفت‌وگوی راحتی داشته باشید. در عوض سعی کنید، خواسته‌هایتان را مطرح کنید. اغلب زوج‌ها‌ی متخاصم در این عادت‌ها و رفتارهای تخریب‌گر دیگر استاد هستند.

وی با بیان اینکه سومین عادت مخرب شکایت کردن است، ادامه داد: قدم اول برای رسیدن به خواسته‌های خود در زندگی، این است که ببینید در اصل چه خواسته‌ای دارید. وقتی خواسته‌ خود را، خالصانه مطرح می‌سازید، هم سخن خودتان را تصدیق می‌کنید و هم به همسرتان فرصت مناسبی می‌دهید، اما شکایت کردن، تولید کسالت می‌کند وجذابیتی به سخن شما نمی‌دهد.

این روانشناس با بیان اینکه چهارمین عادت مخرب غر زدن است، ادامه داد: در بیشتر موارد افراد به جای توضیح دادن، ساده‌ترین راه یعنی غر زدن را انتخاب می‌کنند. یکی از زوجین غر می‌زند و دیگری شروع به تهدید می‌کند که در نهایت منجر به تنبیه و سپس رشوه دادن می‌شود. در یک مشاجره همه‌ این عادت‌های مخرب اتفاق می‌افتد.

شیخ زاده با تأکید بر اینکه پنجمین عادت مخرب، تهدید کردن است، اضافه کرد: از مهم‌ترین حرف‌هایی که نباید به همسر گفت، تهدید کردن است. با تهدید همسرتان در حین دعوا، در واقع از بدترین کار‌هایی که ممکن است در زمان دشمنی انجام دهید، به او خبر می‌دهید. این تهدیدها، اعتماد همسرتان را کم کرده و اگر عاقل باشد، می‌فهمد که باید برای محافظت از خود اقداماتی بکند.

وی ادامه داد: شاید این حرف‌ها را تنها از روی خشم زده و بعد دعوا از او عذرخواهی نیز بکنید، اما اگر همیشه این شیوه را بکار ببرید، به مرور زمان شاهد دور شدن و سرد شدن رابطه زناشویی‌تان خواهید بود.

این روانشناس با اشاره به اینکه ششمین عادت مخرب، تنبیه است، تصریح کرد: اگر هر کسی را برای مدت طولانی تحت فشار و زور قرار دهیم، به جایی خواهیم رسید که ممکن است هرگز دوباره صمیمیتی بین ما ایجاد نشود و بازگشتی وجود نداشته باشد. پس هرگز در مشاجره‌های خود، همسرتان را تنبیه نکنید.

شیخ زاده با بیان اینکه آخرین و هفتمین عادت مخرب، رشوه دادن است، افزود: در رشوه دادن به جای مذاکره و گفت‌وگوی دوطرفه از کنترل استفاده می‌شود، دادن حق حساب یا باج برای تحت کنترل درآوردن دیگری. اگر شما بتوانید این هفت عادت مخرب انتقاد، سرزنش، شکایت، غرغر، تهدید، تنبیه و رشوه دادن را از تعاملات زناشویی خود دور کنید، آنگاه زندگی زناشویی شما به طور چشمگیری بهبود خواهد یافت.

وی گفت: افراد کمی در دنیا هستند که واقعا همیشه بدجنس باشند؛ آن‌هایی که ما را می‌رنجانند خودشان نیز در عذاب هستند؛ بنابراین واکنش مناسب به هیچ وجه بدبینی یا خشونت نیست، بلکه درمواقعی نادری که فرد می‌تواند از عهده اش برآید، همیشه عشق است. یادمان باشد احتمال اینکه یک انسان کامل و بی نقص از ناکجا سروکله اش پیدا شود، صفر است.

این روانشناس خاطرنشان کرد: در صورتی که به تنهایی قادر به حل مشکلات در روابط خود نیستید، می‌توانید از یک زوج درمانگر متبحر در این زمینه استفاده کنید.

[ad_2]

Source link

صرفه جویی وقت در کارهای خانه

صرفه جویی وقت در کارهای خانه

[ad_1]

چیزهایی که در مورد تمیز کاری خانه باید بدانید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میهن نوین ، تمیزکاری هر خانه ای، هم وقت زیادی می گیرد و هم بسیار خسته کننده به نظر می رسد.برای این که خانه ای پاکیزه داشته باشید و از طرفی همه وقت خود را نیز صرف شستن و سابیدن نکنید، بهتر است به دستورالعمل های این بخش  دقت کنید.


 

توصیه هایی برای انجام کارهای خانه و تمیزکاری

1.کارهای روتین تمیزکاری خانه خود را به طور روزانه انجام دهید.

اگر کارهای روتین روزانه خود را به طور مرتب انجام دهید، طبیعتا کارهای خانه تان از ابتدای امر قابل کنترل خواهد بود و کار برایتان ساده خواهد شد از طرفی خانه شما به قدر کافی تمیز و منظم باقی می ماند.داشتن یک روتین برای تمیزکاری خانه کمک بزرگی خواهد بود.

نکته مهم این است خود را در یک ریتم ساده از عمل تمیز کردن و نظم دادن به خانه قرار دهید.این از مشخصه بارز خانم هایی است است که خانه ای مرتب و منظم دارند. زمانی که این کار را انجام دهید، دیگر کارهای مربوط به خانه داری به نظرتان سخت و دشوار نمی آیند و زمان زیادی از شما نخواهند گرفت.

 

2.لباس مخصوص تمیز کاری به تن کنید.

تجربه ثابت کرده است که لباسی که برای انجام کارهای خانه یا همان تمیزکاری به تن می کنید تاثیر بسیار زیادی بر روی فعالیت های شما دارد. حدس می زنید برای تمیز کاری در منزل چه مدل لباسی بهتر است بپوشید؟ یا بهتر است بگوییم چه سبکی لباس بپوشید ؟ راحت یا برعکس ؟ حقیقت این است که لباس های بیش از حد راحت به هیچ وجه ما را تشویق به انجام کارهای خانه نمی کنند.

شاید برایتان عجیب باشد ولی اکثر خانم ها با لباس و دمپایی راحتی میلی به تمیز کردن خانه ندارند و این لباس ها برایشان حس تنبلی بیشتری ایجاد می کند به طوریکه یکی از آنها می گوید:من وقتی لباس راحتی به تن دارم، لباس های زیادی را می توانم داخل ماشین لباس شویی بیاندازم اما به غیر این کار، هیچ کار دیگری در این حالت از من برنمی آید و ترجیح می دهم تمیزکاری خانه را به تاخیر بیاندازم.


3.زمان برای تمیز کاری منزل البته با تمرکز تعیین کنید.

حتما برای شما هم پیش امده که موقع تمیز کردن خانه وقتتان را صرف کاری کرده اید که نباید زمان به این زیادی را وقت صرف آن کرد. اختصاص دادن زمانی مشخص برای انجام هر کار موجب می شود تا تمرکز خود را بر روی انجام آن کار مشخص و البته مهم حفظ کنید و چیزی حواس شما را پرت نکند.

4.وسایل مربوط به تمیزکاری را در یک مکان مناسب قرار دهید.

نکته ای ساده ولی کاملا موثر و آن هم جمع کردن لوازم تمیز کننده در یک جای مشخص ؛ مطمئن باشید اگر در حال انجام کاری در طبقه بالا باشید به وسیله ای در طبقه پایین نیاز پیدا کنید تمرکز خود را برای انجام کارهای خانه از دست خواهید داد.

همانطور که برای شما بارها اتفاق افتاده است در این شرایط بین راه و رسیدن به طبقه بالا شاید مشغول کار دیگری شوید و زمان از دستتان در برود در صورتی که اگر تمام وسایل مورد نیاز را در مکان مناسبی قرار دهم دیگر نیازی به طی مسافتی نیست و بدون حواس پرتی می توانید کارهایتان را به سرعت انجام دهید.

 

5.در حالی که کارهای دیگر انجام می دهید تمیزکاری کنید.

انجام کارهای خانه داری و تمیزکاری هنگام و یا بعد از کارهای دیگر موجب صرفه جویی در زمان می شود. حتی اگر در نگاه اول به نظر برسد که شما دائما در حال تمیزکاری هستید، اما این کار تبدیل به طبیعت ثانویه شما شده و دیگر به این مسئله فکر نخواهید کرد.


6.کارهای تمیزکاری را طبق یک نظم منطقی انجام دهید.

اگر نیاز باشد که کل یک اتاق یا کل یک خانه را از بالا تا پایین تمیز کنید، فکر کردن به یک نظم منطقی در انجام کارها بسیار مفید خواهد بود پس با دقت بیشتری نظم تمیزکاری خانه را دنبال کنید.

برای مثال، برخی از خانم ها قبل از گردگیری جاروبرقی می کشند به این علت که اگر این کار را به روشی دیگر انجام دهند، تمام خانه دوباره پر از گرد و غبار می شود چراکه بعد از کشیدن جاروبرقی دوباره گرد و غبار در فضا جمع می شود.

در جاهای دیگر خانه مثل آشپزخانه هم این روش را اجرا کنید و هرگز بدون نظم وارد تمیزکاری نشوید؛ نظم و ترتیب در انجام کارهای خانه داری باعث می شود تا شما انرژی کم تری مصرف کنید. فراموش نکنید که نظم و ترتیب در انجام کارهای خانه داری باعث می شود تا شما انرژی کم تری مصرف کنید

 

توصیه هایی مفید در زمینه انجام کارهای خانه در حین و یا بعد از کارهای دیگر

  • دوش حمام را بعد دوش گرفتن تمیز کنید.
  • پس از شستن و مسواک زدن دندان ها، سینک دستشویی را تمیز کنید.
  • قبل از انجام کاری که چندان فوری نیست ، تمام لباس های کثیف را داخل ماشین لباسشویی بیاندازید تا حین انجام کارهای دیگر لباس ها شسته شوند.
  • لباس ها را سریعا از خشک کن درآورید و آن ها را آویزان کنید و هرگز آنها را روی هم انباشته نکنید.
  • قابلمه ها را سریعا پس از غذا پختن در آب قرار داده تا خیس بخورند.
  • پس از شام به سرعت میز غذاخوری را تمیز کنید و بدون آنکه به سراغ نشستن روی مبل بروید دست به کار شوید تا شستشوی ظروف به تاخیر نیفتد.

[ad_2]

Source link

اشتباهات رایج در نگهداری گل کوکب

اشتباهات رایج در نگهداری گل کوکب

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میهن کاکتوس ، اما گاهی اوقات گلهای کوکب آنطور که انتظار دارید رشد نمی کنند و شما را به فکر وا میدارند که چه اتفاقی افتاده یا چه اشتباهی درمورد آنها انجام داده اید؟ در ادامه ۵ اشتباه کلیدی که در پرورش گل کوکب بایستی از آنها اجتناب کرد و در مقابل چه کارهایی می توان انجام داد تا مطمئن شویم گلهای کوکب ما به خوبی رشد می کنند را برای شما شرح خواهیم داد.

۱- کافی نبودن نور خورشید
گلهای کوکب برای گلدهی حداقل به ۶ ساعت نور خورشید در روز نیاز دارند. البته این مدت نور دهی بستگی به اقلیم جغرافیای نیز دارد. بعنوان مثال در مناطق خنک و معتدل مدت زمان نور دهی می تواند تا ۸ ساعت یا بیشتر هم ادامه داشته باشد اما در مناطق گرمسیری و جنوبی ۶ ساعت ابتدای روز بهترین زمان نور دهی برای گلهای کوکب می باشد زیرا نور خورشید بعداز ظهر می تواند باعث سوختن گلها شود.

۲- کافی نبودن آبیاری
گلهای کوکب خیلی سریع رشد می کنند و شاخ و برگ جدید تولید می کنند. تمام این مراحل رشد وابستگی مستقیم به میزان آبیاری آنها دارد. آبیاری و رطوبت بیش از اندازه می تواند باعث پوسیدگی غده های زیر زمینی شود که نهایتا منجر به نابودی این گلهای زیبا خواهد شد. پس مراقب باشید که بیش از حد به آنها آب ندهید. معمولا یک یا دو بار آبیاری در هفته کفایت می کند.

۳- استفاده بیش از حد از کود نیتروژن
گلهای کوکب برای رشد سریع و گلدهی خود نیاز به خاک غنی و سرشار از مواد مغذی دارند. کودها می توانند به این نیاز گلهای کوکب پاسخ مناسبی بدهند اما زمانیکه شما از کودهای دارای ازت بالا استفاده می کنید، می تواند برای گلهای کوکب دردسر ساز شود (در هنگام استفاده از کودهای N-P-K بایستی به مقادیر ذکر شده برای هر عنصر توجه خاصی داشت). مقادیر زیاد نیتروژن این گلهای زیبا را به تولید برگهای زیاد و درعوض گلهای کوچک و یا کم ترغیب می کند. بهتر است گلهای کوکب را با یک کود معمولی یا کودهای مخصوص گوجه فرنگی تغذیه کنید. درصورتیکه از کودهای N-P-K استفاده می کنید دقت داشته باشید از کودی با مقادیر ۵-۱۰-۵ برای گلهای کوکب خود استفاده کنید.

۴- کاشت زودتر از موعد
گلهای کوکب درواقع بومی مناطق گرمسیری آمریکای مرکزی می باشد. آنها در خاک گرم و مرطوب رشد می کنند. ساقه های آنها تا زمانیکه دمای خاک حداقل به ۱۰ تا ۱۲ درجه سانتیگراد نرسد، سر از خاک بیرون نمی آورند. از آنجایی که این گلها برای تکمیل فرآیند رشد خود به خاک گرم نیاز دارند، در بساری از مناطق رشد آنها تا اواخر تابستان و حتی اوایل پاییز کامل نخواهد شد. بعلاوه کاشت زودتر از موعد آنها نیز می تواند منجر به پوسیدگی غده های زیر زمینی شود. بهترین زمان برای کاشت گلهای کوکب زمانی است که گوجه فرنگی ها را می کارند.
۵- برداشت بیشتر = گل بیشتر!
گلهای کوکب نیز همانند گلهای دیگر برای تولید بذر و برای تولید نسلهای بعد از خود شکوفا می شوند. زمانیکه شما گلهای کمرنگ یا خراب را هرس می کنید، گیاه می خواهد گلهای بیشتری تولید کند زیرا قصد تولید بذر برای تولید نسلهای بعد از خود را دارد. پس بطور منظم گلهای کوکب خود را بچینید تا گیاه را به تولید گلهای بیشتر ترغیب کنید و این عمل را تا اولین سرما ادامه دهید. در همین راستا هرچه تعداد گلهای کوکب بیشتری برداشت کنید انتظار میرود تا در هفته های بعد تعداد گلهای بیشتری داشته باشید پس قیچی خود را بردارید و آماده باشید.

[ad_2]

Source link