بلایی که کرونا بر سر نشستن و راه رفتن آورد

بلایی که کرونا بر سر نشستن و راه رفتن آورد

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، همه گیری کووید ۱۹ یک بحران سلامتی بی سابقه است که بسیاری از افراد را مجبور کرده برای مدت زمانی در خانه بمانند و در انزوا باشند.

اگرچه مطالعات نشان داده است که کودکان ابتلای کمتری به کووید ۱۹ دارند اما آن ها نسبت به پیامدهای همه گیری آسیب پذیری بسیار بالایی دارند که اثرات آن می تواند به مراتب خطرناک تر و تا سال ها برای کودکان باقی بماند.

مطالعه ای تحت عنوان «اثرات قرنطینه خانگی و کم تحرکی ناشی از همه گیری کووید ۱۹ در کودکان طیف اوتیسم» از سوی سروین سالار، متخصص تربیت بدنی انجام شده و از طریق پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده، که هدف آن بررسی تغییرات سطح فعالیت بدنی و عوامل مرتبط با میزان فعالیت بدنی در کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم در دوران زندگی غیرفعال کروناویروس است.

در نتایج کلان مطالعه مربوطه به دست آمده است که تعطیلی مدارس، مراکز آموزشی، توانبخشی و ورزشی و قرنطینه خانگی، موجب تغییر سبک زندگی، کم تحرکی و یکجانشینی طولانی و استفاده بیشتر از گوشی های تلفن همراه در کودکان شده و در پی آن کاهش معنادار میزان فعالیت بدنی کودکان طیف اوتیسم شده است.

هچنین تغییرات رفتاری شامل افزایش اضطراب، پرخاشگری و کاهش قانون پذیری و سازگاری در کودکان طیف اوتیسم مشاهده شد و در عین حال در برخی از کودکان کلام کاهش پیدا کرد و تعداد حرکات کلیشه ای و استمرار آن در طی روز افزایش یافت.

والدین معتقدند که فعالیت های بدنی بر توسعه سلامت و رفتار فرزند دارای طیف اوتیسم تأثیر مثبت دارد و آن ها می خواهند فرزندان خود را درگیر فعالیت های بدنی در محیط خانه کنند، اما موانعی دارند که باید بر آن ها غلبه کرد و از مهم ترین موانع والدین برای تشویق و مشارکت فرزندان به فعالیت های بدنی، عدم آگاهی نسبت به توانمندی های حرکتی و چگونگی تمرین با کودک و ترس از احتمال آسیب دیدگی فرزندشان بود.

بیماری کووید ۱۹ عامل ایجاد کننده یک بیماری بالقوه در سراسر جهان در ماه های گذشته بوده است که پیامدهای ناشی از آن می تواند اثرات منفی بر سلامت جسم و روان همه مردم داشته باشد و با توجه به سیاست های گسترده ای که برای محدود کردن شیوع بیماری کووید ۱۹ اعمال شده است، بیشتر مردم مجبور هستند وقت خود را در خانه ها بگذرانند که به معنای دوری از فعالیت های اجتماعی و فعالیت های ورزشی و حتی پیاده روی است.

از طرفی تعطیلی مدارس، مراکز ورزشی، تفریحی و توانبخشی، فعالیت های تربیت بدنی را مختل کرده است و زمینه ای را برای کم تحرکی و ساعات طولانی در خانه نشستن و انجام بازی های کامپیوتری فراهم می کند.

کروناویروس تمام جنبه های زندگی اجتماعی، سلامتی و روانی را متأثر کرده است و مطالعات که به بررسی تأثیر کروناویروس و محدودیت های دولت ها بر سلامت روان انجام شده است، نشان می دهد که پیرو شیوع این بیماری، میزان اضطراب ۱۹ درصد و نشانه های افسردگی ۲۱ درصد افزایش و کیفیت خواب به میزان ۱۶ درصد کاهش یافته است.

همچنین نتایج مطالعه ای میزان فعالیت بدنی را در دوران قرنطینه بررسی و گزارش کرد که طی این دوران مدت زمان نشستن ۲۸.۶ درصد افزایش و مدت زمان راه رفتن ۳۵ درصد کاهش یافت و مجموع کل فعالیت های بدنی ۳۳.۵ درصد کاهش یافت.

دوری ۸۹ درصدی دانش آموزان جهان از یادگیری فعال و تحرک در بسیاری از کشورها چه در محیط داخلی و چه در فضای باز امکانات ورزشی و تفریحی مانند سالن های بدنسازی، استخرهای عمومی و زمین های ورزشی بسته هستند و کودکان از اینترنت برای گذران مدرسه استفاده می کنند و اگر تعداد کل دانش آموزانی را که در سراسر جهان در آموزش و پرورش ثبت نام کرده اند، مشاهده کنیم، یونسکو تخمین زده است که ۸۹ درصد به دلیل وضعیت کووید-۱۹ در خارج از مدرسه هستند که به معنای دوری از تعاملات اجتماعی موثر و یادگیری فعال و کم تحرکی است.

بخش اعظم جمعیتی که از این روند بسیار متأثر شده اند، کودکان و نوجوانان دارای نیازهای ویژه از جمله طیف اوتیسم هستند که به واسطه شرایط جسمانی، فیزیولوژیکی و شناختی رفتاری ناشی از اختلال و نیز به دلیل کم تحرکی ناشی از عدم فرصت شرکت در فعالیت های ورزشی، دارای سطح پایینی از فعالیت بدنی نسبت به همتایان سالم خود هستند و اهمیت مشارکت و استمرار حضور این کودکان در تمرینات و فعالیت های ورزشی جهت ارتقای شاخصه های جسمانی، شناختی، رفتاری و استقلال عمل و بهبود کیفیت زندگی آن ها، عامل بسیار مهمی است.

فواید فعالیت بدنی و ورزش

فواید فعالیت بدنی و ورزش در طول زندگی خود را نشان داده شده است. فعالیت بدنی به عنوان حرکات بدنی که توسط عضلات اسکلتی انجام می شود، تعریف شده است و بسیاری از سیستم های بدن ما زمانی که به طور مداوم از نظر جسمی فعال هستند، بهتر کار می کنند.

ورزش منظم به بهبود تعادل، انعطاف پذیری، قدرت، چابکی و سلامت قلب و عروق، سلامت اسکلتی عضلانی، وزن بدن متعادل، آگاهی عصبی عضلانی، هماهنگی و کنترل قامت کمک می کند و ورزش و فعالیت بدنی منظم همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، فرد را کمتر مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری های مزمن کرده و خطرات سلامتی و بسیاری از بیماری های تهدید کننده زندگی را کاهش می دهد.

همچنین به پیشگیری از ناهنجاری های اسکلتی عضلانی و راستای قامتی ناصحیح ناشی از کم تحرکی، ضعف عضلات و الگوهای حرکتی نامناسب کمک خواهد کرد و از مزایای روانشناختی ورزش نیز می توان به مدیریت اضطراب، ایجاد عزت نفس و رشد اجتماعی روانی اشاره کرد.

فعالیت بدنی بیشتر مزایای جسمی و روحی بیشتری را به همراه دارد و سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۷ ساله در روز باید حداقل ۶۰ دقیقه و بزرگسالان ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید داشته باشند، همچنین حداقل ۲ روز در هفته را به فعالیت ها و تمرینات تقویتی توصیه کرده و با این حال، بیماری همه گیر کووید-۱۹ فعالیت بدنی را در افراد در هر سنی محدود کرده است.

فواید چندگانه فعالیت بدنی در کودکان اوتیسم

طبق مطالعات کودکان دارای اختلال طیف اوتیسم به واسطه نشانه ها و پیامدهای فیزیولوژیکی، رفتاری، جسمانی و حرکتی حاصل از اختلال و هم به واسطه کمبود فرصت های مشارکت اجتماعی کمتر در فعالیت های بدنی شرکت می کنند و دارای سطح پایینی از آمادگی جسمانی و فعالیت بدنی نسبت به همتایان سالم خود هستند، این کودکان معمولا کاهش قدرت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، تعادل، هماهنگی و مهارت های حرکتی را تجربه می کنند.

فعالیت بدنی در این کودکان دارای فواید چندگانه ای مانند کاهش رفتارهای کلیشه ای، بهبود تعاملات اجتماعی، آمادگی جسمانی و مهارت های حرکتی در افراد طیف اوتیسم است و تجارب مفیدی را در ایجاد و حفظ تعاملات ارتباطی اجتماعی مؤثر برای این جمعیت به ارمغان می آورد.

بنابراین تشویق این کودکان و نوجوانان به ورزش و فعالیت بدنی منظم و حمایت و پشتیبانی آن ها از سوی والدین و مربیان تربیت بدنی سازگارانه، بسیار حائز اهمیت است و با توجه به پیامدهای ذکر شده ناشی از شیوع کووید ۱۹ در جهان و کشور ما به نظر می رسد کودکان و نوجوانان طیف اوتیسم، بیش از پیش به سوی زندگی غیرفعال رفته اند که می تواند خطرات سلامتی، چاقی، دیابت و انواع بیماری های جسمی و رفتاری را در آن ها به وجود آورد؛ بنابراین هدف از مطالعه مربوطه این بود تا اثرات قرنطینه خانگی و چالش های ناشی از آن را در کودکان طیف اوتیسم بررسی کند و از روند گذران دوران قرنطینه و اثرات آن و میزان فعالیت بدنی آن ها آگاه شود.

[ad_2]

Source link

انجام تست پی سی آر برای همه لازم است؟

انجام تست پی سی آر برای همه لازم است؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، دکتر حمید سوری در گفتگو با ایسنا با تاکید بر اینکه باید بررسی شود که استدلال طرفداران تست انبوه کرونا در ایران چیست و آیا انجام تست انبوه با توجه به هزینه بالای آن در شرایط سخت اقتصادی کشور به صلاح است یا خیر، ادامه داد: آیا عده‌ای برای تبلیغ تست انبوه و تشویق مردم به انجام تست، منافع خود را که کم هم نیست تعقیب نمی‌کنند و آیا ما هم در شرایط اپیدمی مشابه کره جنوبی، استرالیا و یا لوکزامبورگ برای تست انبوه هستیم یا دیگر برای تست انبوه در کشورمان دیر است؟

وی با بیان اینکه بسیاری از متخصصان اقتصاد سلامت، تست انبوه کرونا را هزینه اثربخش ندانسته و به کشورها در احتیاط استفاده از آن هشدار می‌دهند، اظهار کرد: به عنوان نمونه مرکز کنترل بیماری‌های اروپا و آمریکا انجام تست انبوه را منوط به شرایط اپیدمیولوژی اپیدمی کرده و می‌گوید این اقدام الزاما برای هر کشوری و در هر شرایط اپیدمیولوژیک توصیه نمی‌شود.

از لحاظ اپیدمیولوژیک شرایط مناسبی برای انجام تست PCR انبوه نداریم

سوری با تاکید به اینکه کشور ما از لحاظ اپیدمیولوژیک شرایط مناسبی برای انجام تست انبوه ندارد، عنوان کرد: زمان انجام تست‌ های انبوه پی سی آر در اوایل اپیدمی و برای مصون نگه داشتن سایر نقاط پاک کشور است، راهکاری که در ابتدای اپیدمی در کشورهای مختلفی از جمله ویتنام و سنگاپور پاسخگو بود؛ به عبارتی کشورها با اجرای استراتژی تست انبوه، کانون‌های آلودگی را با هدف مصون نگه داشتن نقاط پاک کشور خود شناسایی می‌کردند، اما در شرایط فعلی کشور ما ماه‌هاست که نقطه پاکی وجود ندارد و همه جا آلوده است.

این اپیدمیولوژیست انجام تست‌های PCR انبوه را تنها برای شرایط زمانی و گروه‌های خاص مناسب دانست و گفت: در شرایط فعلی اپیدمی، ترغیب جامعه به انجام این تست‌ها ارزش زیادی نداشته و هزینه اثربخش نیست، به عبارت دیگر نسبت به پول کلانی که هزینه می‌شود، هدف مشخصی محقق نمی‌شود.

۵ هدف اصلی برای تست انبوه

سوری با بیان اینکه سازمان جهانی بهداشت با توجه به شرایط اپیدمی در هر کشور ۵ هدف اصلی را برای تست انبوه معرفی کرده است، گفت: کنترل انتقال بیماری، پایش به روز و روند اپیدمی و موارد شدید طی زمان، کاهش تاثیر ویروس کووید ۱۹ بر خدمات بهداشتی و خدمات اجتماعی، تعیین خوشه‌های رخداد اپیدمی در ستینگ‌های مختلف و پیشگیری از انتشار سریع بیماری در جوامع دست نخورده مثلا در مسافران بین‌المللی به عنوان اهداف اصلی انجام تست انبوه عنوان شده، بنابراین باید بررسی شود که در شرایط فعلی اپیدمیولوژیک اپیدمی کرونا در کشور، آیا استراتژی تست‌های PCR انبوه برای پاسخگویی و تحقق این اهداف اجرا می‌شود؟

این استاد دانشگاه همچنین با اشاره به انجام تست‌های سریع (RAPID TEST) برای اجرای این طرح نیز، اظهار کرد: هر تست سریع حدود ۵ دلار هزینه مستقیم دارد، اگر بخواهیم روزی ۱۰۰ هزار تست انجام دهیم، می‌شود روزی نیم میلیون دلار. این در حالیست که تست انبوه ارزش ماندگار و دائمی ندارد و با توجه به حاد بودن اپیدمی باید مرتبا تکرار شود، بنابراین اگر هدفمند و بر روی جمعیت خاصی نباشد، حدودا برای هر دوره تست انبوه باید ۴۰۰ میلیارد دلار بودجه صرف شود!

سوری با بیان اینکه اگر واقعا تست انبوه هزینه اثر بخش باشد و کشور هم بودجه‌اش را داشته باشد، اشکال ندارد، در عین حال ادامه داد: ولی ابتدا باید بدانیم که با انجام تست انبوه می‌خواهیم به چه سوالاتی پاسخ دهیم که بدون تست قادر به پاسخگویی آن نیستیم؟

تجارت در اپیدمی کرونا

این استاد اپیدمیولوژی با بیان اینکه متاسفانه تجارت اپیدمی کرونا در کشورمان حسابی می‌تازد و در این شرایط سخت اقتصادی برخی از نا آگاهی مردم و مسئولان برای ترویج بی ضابطه تست پی سی آر سوء استفاده می‌کنند، مطرح کرد: بنده با خانواده‌هایی برخورد داشته‌ام که علی رغم مشکلات متعدد اقتصادی در به در دنبال قرض و وام برای تامین هزینه تست اعضای خانواده‌شان هستند؛ در حالیکه اگر کسی علامت دارد تشخیص غالب در شرایط حاد اپیدمی، همین کرونا است، بنابراین تست به این خانواده و پزشک معالج کمکی نمی‌کند.

وی ادامه داد: حتی اگر تشخیص افتراقی کرونا و آنفولانزا فصلی مطرح باشد، مگر در مقابل این همه موارد کووید چند مورد آنفلوآنزای شدید نیازمند پیگیری داریم، بر اساس مقاله ۲۰۱۰ وزارت بهداشت کل مبتلایان آنفولانزای کشور کمتر از ۲۷۰۰ نفر عنوان شده بود.

ارزش تست PCR بسیار کوتاه مدت و موقتی است

سوری با بیان اینکه در این شرایط ترویج و ترغیب مردم عادی برای انجام تست PCR و ایجاد این تقاضا در سطح جامعه کاملا اشتباه است، گفت: حتی انجام این تست با هدف غربالگری در شرکت‌ها و سازمان‌ها نیز صحیح و هزینه اثربخش نیست؛ چراکه ارزش تست PCR بسیار کوتاه مدت بوده و فقط وضعیت موجود فرد را از لحاظ وجود یا عدم وجود ویروس بیان می‌کند که آن هم موقتی است؛ چراکه اولا ممکن است پاسخ منفی کاذب باشد و دوم اینکه اگر امروز منفی باشد الزاما به این معنا نیست که فردا و روزهای آینده هم منفی است.

وی درباره موقتی بودن اثر تست PCR توضیح داد: مثلا فرض کنید از کل جمعیت 25 هزار نفری دانشگاه تست بگیرند و 100 نفر مثبت باشند، این جواب تنها زمانی ارزش دارد که همه این 100 نفر و تماس‌های نزدیک آن‌ها یعنی حدود 600 نفر، از باقی افراد جدا شده و قرنطینه شوند، در غیر اینصورت انجام این تست‌ها ارزشی ندارد، اضافه بر آن انجام این تست‌ها یکبار برای همیشه نبوده و باید هر بار و با مشاهده موارد جدید تکرار شود.

تست PCR انبوه چه زمانی کاربرد دارد

این اپیدمیولوژیست انجام تست PCR انبوه را تنها برای گروه‌های پرخطر و شرایط اپیدمیولوژیک خاص مانند اوایل اپیدمی برای مصون نگه داشتن نقاط پاک کشور مناسب دانست و گفت: به عنوان نمونه انجام تست برای اطرافیان و افراد در تماس نزدیک با مبتلایان به خصوص افراد در معرض خطر و دارای بیماری‌های زمینه‌ای راهکار مناسبی است.

سوری پاسخگویی به سوالات مشخص و روشن کردن اهداف را لازمه اجرای هر مداخله‌ای دانست و گفت: به عنوان نمونه در رابطه با انجام تست انبوه PCR ، سوالاتی که ممکن است مطرح باشد به شرح زیر است:

– در حال حاضر چه نقاطی از کشور آلوده و چه نقاطی پاک است؟ جواب این سوال را می‌دانیم، چراکه عملا ماه‌هاست هیچ جای غیرآلوده‌ای نداریم.

– شناسایی مسافران آلوده در زمان ورود به کشورها یا شهرهای پاک؟ به عنوان نمونه در ویتنام اولین کاری که کردند انجام تست برای تمامی مسافران ورودی این کشور و قرنطینه و ردیابی آنان بود ولی ما این شرایط را که همان اوایل اپیدمی بود پشت سر گذاشته‌ایم.

– انجام تست برای مبتلایان با هدف آگاهی از ادامه ابتلا و یا اتمام آن که هم اکنون در بیمارستان‌ها در حال اجراست.

بنابراین مشخص می‌شود که در شرایط اپیدمیولوژیک فعلی کشور، انجام تست انبوه PCR و ترغیب افراد عادی برای انجام این تست هزینه اثربخشی لازم را نداشته و اهداف دیگری پشت آن دنبال می‌شود؟

این عضو کمیته اپیدمیولوژی ستاد کرونای تهران ضمن هشدار نسبت به سودجویی برخی شرکت‌های وارد کننده کیت‌های تشخیصی از شرایط موجود در کشور، اظهار کرد: انجام تست‌های انبوه تنها برای گروه‌های پرخطر و افراد در تماس با مبتلایان و با هدف شناسایی کانون‌های انتشار آلودگی ویروس اثربخش خواهد بود، البته به شرطی که کل افراد مثبت قرنطینه و ایزوله شوند نه اینکه تنها تست داده و بدون ردیابی در جامعه رها شوند.

[ad_2]

Source link

کاهش خطر مرگ زودرس با غذا‌های تند

کاهش خطر مرگ زودرس با غذا‌های تند

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، دانشمندان دانشگاه اوهایو آمریکا اعلام کردند که خوردن غذای تند باعث می‌شود احتمال مرگ زودرس در افراد به یک چهارم کاهش یابد.

افرادی که به طور منظم غذا‌های تند را در برنامه غذایی خود قرار می‌دهند بین ۲۳ الی ۲۶ درصد از احتمال مرگ زودرس آن‌ها به دلیل ابتلا به بیماری قلبی یا سرطان کاسته می‌شود.

ویکتوریا تیلور، یکی از محققان این تحقیق گفت: فلفل تازه و تند و فلفل سیاه از بهترین چاشنی‌های تند برای اضافه کردن به غذا هستند که به شما کمک می‌کنند نمک را از غذا‌های خود حذف کنید.

دانشمندان آمریکایی توصیه کردند که در دوران قرنطینه حتما از غذا‌های تند استفاده کنید. همچنین در فصل زمستان مصرف این نوع غذا‌ بسیار سودمند است.

[ad_2]

Source link

وحشتناک‌ترین علائم ابتلا به کرونای شدید را بشناسید

وحشتناک‌ترین علائم ابتلا به کرونای شدید را بشناسید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، ویروس کرونا مرگبارترین همه گیری را در یک قرن اخیر رقم زده است.

از آنجا که هنوز روش موثری برای مقابله با این بیماری کشف نشده است، مقامات بهداشتی به مردم توصیه می‌کنند نکات بهداشت فردی را رعایت کنند. شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون، استفاده از ماسک و حفظ فاصله گذاری اجتماعی از ابتدایی‌ترین راهکار‌ها برای مقابله با همه گیری کووید ۱۹ است.

یکی دیگر از راه‌ها برای قطع زنجیره شیوع ویروس کرونا شناسایی افراد آلوده و قرنطینه کردن آن‌هاست. سازمان جهانی بهداشت تاکید دارد مردم باید به طور پیوسته نسبت به علائم ابتلا به کووید ۱۹ آگاهی داشته باشند و در صورت مشاهد این علائم خود را قرنطینه کنند. تب، سرفه‌های خشک، خستگی و بی حالی، درد عضلانی، اسهال، از دست دادن حس بویایی و چشایی، سردرد و بثورات پوستی از جمله شایع‌ترین علائم ابتلا به کروناست. به تازگی تحقیقات دانشمندان کانادایی ابعاد جدیدی از علائم بیماری کرونا را آشکار کرده است.

بر این اساس، تحقیقات دانشمندان دانشگاه آلبرتای کانادا نشان می‌دهد تقریباً یک نفر از هر ۵ فرد مبتلا به کووید ۱۹ تنها علامتی که از بیماری نشان می‌دهد مشکلات گوارشی است. این مشکلات گوارشی شامل حالت تهوع، استفراغ، درد عمومی شکم و دل پیچه، از دست دادن اشتها و اسهال می‌شود.

شواهد نشان داد ۱۸ درصد از بیماران کرونایی این علائم گوارشی را نشان داده اند. از این میان، ۱۶ درصد از بیماران تنها علامتی که از بیماری نشان دادند مربوط به مشکلات گوارشی بود. محققان می‌گویند عکس‌های رادیولوژی از شکم می‌تواند ابتلای افراد به کووید ۱۹ را نشان دهد. علائمی که در عکس‌های رادیولوژی قابل مشاهده است شامل التهاب در روده کوچک و بزرگ، وجود گاز در دیواره دستگاه گوارش، و سوراخ شدن روده است.

این علائم در بیماران کرونایی شایع نیست، اما در صورت مشاهده، نشان دهنده آن است که بیماری در فرد پیشرفت کرده و فرد به کرونای شدید مبتلا شده است.

به تازگی محققان چند عامل دیگر که می‌تواند از علائم ابتلا به کرونا باشد را مطرح کرده اند. دانشمندان می‌گویند ویروس می‌تواند از راه‌های بی شماری باعث اختلال در روند کارکرد بدن شود که مهمترین آن اختلال در کارکرد دستگاه گوارشی است. دستگاه عریض و طویل گوارش انسان از دهان تا انتهای روده بزرگ را تشکیل می‌دهد و خود شامل اندام‌ها و بافت‌های مختلفی است. ویروس کرونا با تحت تاثیر قرار دادن هر کدام از این اندام‌ها و بافت‌ها می‌تواند باعث ایجاد عوارض و علائم در بیماران شود.

محققان می‌گویند غالباً مشکلات گوارشی پیش از سایر علائم و بخصوص پیش از علائم تنفسی خود را نشان می‌دهد. مطالعات بر روی بیش از ۲۵ هزار بیمار مبتلا به کووید ۱۹ در چین و ۱۸ کشور دیگر نشان می‌دهد، مشکلات گوارشی یکی از علائمی بوده است که بیماران پیش از سایر علائم از آن شکایت داشته اند.

دانشمندان در تحقیقات خود پی بردند ۲ مشکل گوارشی بسیار شایعی که در بیماران کرونایی دیده می‌شود بی اشتهایی و اسهال است. همچنین حال تهوع و استفراغ از دیگر علائمی است که محققان در بیماران کرونایی مشاهده کردند.

محققان چینی در تحقیقات خود پی بردند برخی از بیماران دارای درد‌های شکمی هستند. محققان در مطالعات مختلف در خارج از چین نیز درد‌های شکمی را در بیماران مبتلا به کووید ۱۹ مشاهده کرده بودند.

مطالعات در استان هوبی چین، جایی که برای نخستین بار ویروس کرونا از شهر ووهان این استان به سایر جهان شیوع پیدا کرد، نشان داد همزمانی وقوع ۳ علائم گوارشی شامل حالت تهوع، استفراغ و اسهال در میان بیماران کرونایی بصورت گسترده دیده شده است. مطالعات در کشور‌های دیگر نیز نشان می‌دهد، همزمانی وجود ۲ علامت اسهال و درد‌های شکمی در این بیماران بیشتر از موارد گزارش شده در چین بوده است.

این مطالعات همچنین نشان داد بیمارانی که علائم گوارشی داشته اند، احتمال بیشتری دارد که دچار کرونای شدید شده و در بخش مراقبت‌های ویژه (ICU) بستری شوند. دانشمندان تاکید دارند این مطالعات تایید می‌کند که مشکلات گوارشی یکی از رایج‌ترین علائم ابتلا به کووید ۱۹ در انسان است.

پیش‌تر دانشمندان انگلیسی نیز در تحقیقات خود ارتباط میان مشکلات گوارشی مانند اسهال و ابتلا به کرونا را تایید کرده بودند. این دانشمندان توصیه دارند افراد در زمان شیوع ویروس کرونا به مدفوعی که دفع می‌کنند، توجه داشته باشند. اگر حجم مدفوع بسیار بیشتر از حد طبیعی و رقیق‌تر از گذشته است یا فرد با سهولت بسیار بیشتر نسبت به گذشته به توالت رجوع می‌کنید، احتمال دارد این امر علامت پنهان ابتلا به کرونا در فرد باشد.

سازمان جهانی بهداشت می‌گوید: ابتلا به کووید ۱۹ ممکن است بر هر فرد بصورت متفاوتی اثر بگذارد. بسیاری از مردم ممکن است هیچ علائمی از بیماری را نشان ندهند و بدون بستری شدن در بیمارستان بهبود یابند. علائم غیر رایج هم می‌تواند شامل درد عضلانی، درد گلو، ورم ملتحمه، سر درد و تغییر رنگ انگشتان دست و پا باشد.

با این حال، اگر شما به اسهال یا بیماری‌های گوارشی دچار شده اید، این به معنای آن نخواهد بود که حتماً به کرونا مبتلا هستید. مشکلات گوارشی می‌تواند ناشی از بیماری‌های مختلف باشد.

محققان می‌گویند به دلیل تاثیر ویروس کرونا بر فعالیت‌های گوارشی معده و روده، مشکلات مرتبط با گوارش جزو نخستین نشانه‌های پنهانی است که مردم کمتر از دیگر علائم به آن توجه می‌کنند. از این رو، متخصصان انگلیسی از مردم خواسته اند به کیفیت اجابت مزاج خود توجه داشته باشند.

[ad_2]

Source link

کرونا دارو ندارد / ابتلای مجدد به «کووید ۱۹» ممکن است

کرونا دارو ندارد / ابتلای مجدد به «کووید ۱۹» ممکن است

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، دکتر زینب محرابی در گفتگو با ایسنا ضمن تاکید براینکه تولید واکسن برای پیشگیری از کرونا همچنان در مرحله آزمایشی قرار دارد، خاطرنشان کرد که تنها و تنها راه پیشگیری از ابتلا به کووید ۱۹، رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی، شامل استفاده از ماسک، شست و شوی مکرر دست‌ها، پرهیز از حضور در تجمعات و … است.

این پزشک متخصص با ابراز تاسف از افزایش موارد ابتلا و مرگ ناشی از کووید ۱۹ در کشور، تصریح کرد: نمی‌توان به طور ۱۰۰ درصد مدعی شد که کروناویروس در ایران جهش پیدا کرده است؛ اما باید با اطمینان تاکید داشت که هرچه سطح رعایت شیوه‌نامه‌های بهداشتی از سوی مردم کاهش پیدا کند، شاهد تداوم روند افزایشی تعداد بیماران و البته مرگ ناشی از این بیماری خواهیم بود.

گستردگی دامنه‌ علائم بیماری کرونا

پزشک متخصص بیماری‌های عفونی علوم پزشکی شیراز توضیح داد: اینکه علائم بیماری در یک فرد بیمار، در صورت انتقال آن به فرد دیگری، عینا در بیمار دوم مشاهده شود صحیح نیست؛ کووید ۱۹ امکان دارد در بدن هر فرد، علائمی مشابه دیگران یا نشانه‌هایی خاص همان فرد بروز دهد؛ مثلا امکان دارد ویروس حتی در بدن یک فرد سالمند، منجر به بروز تب هم نشود و علامت یا نشانه‌های دیگری داشته باشد.

محرابی ادامه داد: این ویروس گاهی ممکن است همه ارگان‌های بدن یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین موجب از کار افتادن یک عضو یا یک قابلیت بدن شود.

ابتلای مجدد به کرونا ممکن است

این پزشک متخصص با بیان اینکه هنوز نحوه ایمن‌سازی این ویروس به شکل کامل مشخص نشده و مواردی از ابتلای مجدد افراد هم گزارش شده است، گفت: شخصا در بیمارستان محل خدمتم شاهد ابتلای مجدد برخی از پرسنل بوده‌ام.

محرابی همچنین تاکید کرد: معلوم نیست که اگر فردی درگیر بوده و دوران قرنطینه و درمان را گذرانده، مجددا مبتلا نشود، حتی این امکان وجود دارد که بار دوم یک فرد علائم شدیدتری را بروز دهد، لذا مبتلایان پس از بهبودی باید حتما رعایت کنند.

او با یادآوری اینکه، ابتلای مجدد افراد به کرونا نشان می‌دهد که ایجاد ایمنی نسبت به این بیماری، ۱۰۰ درصدی نیست، اضافه کرد: همچنان معتقدیم که بهترین راه پیشگیری استفاده از ماسک و رعایت اصول بهداشتی و پرهیز از تجمعات و توجه به مبحث فاصله‌ گذاری اجتماعی است.

این پزشک متخصص بیماری‌های عفونی علوم پزشکی شیراز، گفت: تغذیه مناسب و استفاده از میوه و سبزی تازه و مواد غذایی مغذی، به دلیل ارتقاء سیستم ایمنی بدن، می‌تواند در تاب آوری فرد در مقابل انواع بیماری‌ها تاثیرگذار باشد.

[ad_2]

Source link

چگونه با شوهر لجباز در دوران قرنطینه کنار بیاییم؟

چگونه با شوهر لجباز در دوران قرنطینه کنار بیاییم؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در دوران قرنطینه غیر از توجه به نکات بهداشتی برای حفظ سلامت جسم به راهکار‌هایی برای محافظت از روان خود و همسرمان نیز نیازمندیم. یادگیری مهارت‌هایی که به ما کسب آرامش، افزایش امید و خوش بینی را بیاموزد از ضرورت بالایی برخوردار است. کمی شوخ طبعی، مثبت اندیشی، تحمل دوران قرنطینه را برای هردوی شما آسان‌تر کرده و این فضای سنگین را به فرصتی طلایی برای تقویت روابط تبدیل خواهد کرد.

یکی از نگرانی‌هایی که شاید در این دوران برای برخی بانوان پیش بیاید موضوع برخورد با شوهران لجباز است که کار را تا حدی سخت می‌کند. دکتر مدحت عبدالهادی کارشناس روابط زناشویی در این باره می‌گوید:بدون شک برخی امور بین زن و مرد مشترک است که زیر یک سقف به خاطر آن با هم در تعامل هستند، اما اهمیت فضای خصوصی برای هریک را نباید نادیده گرفت؛ بنابراین زنانی که نگران لجبازی‌های مردان خود هستند درس‌های طلایی در دوران قرنطینه را خوب فرا گیرند تا بعد این ایام نیز در روند زندگی عادی خود از آن استفاده کنند.

گام اول در برخورد با شوهر لجباز

۱-نحوه رفتار شما با شوهر لجباز قدرت تحمل، هوش و هنرتان را در این زمینه به نمایش می‌گذارد، زیرا تعامل با چنین افرادی به خاطر عدم انعطاف پذیری و تغییر در آن‌ها بسیار مشکل است. پس این نکته را همواره به یاد داشته باشید تا به افزایش حس صبوری در شما کمک کند.

بحث با همسر لجباز در این زمان ممنوع

۲-هنگام عصبانیت با شوهر لجباز خود بحث نکنید، چون این اصلا به نفع شما نخواهد بود، به خاطر اینکه مسلما به خاطر جو متشنجی که پیرو عدم کنترل شما بر روی کلمات ناشی از عصبانیتتان پیش می‌آید او نیز حالت تدافعی به خود گرفته و از هر کلمه شما بر علیه خودتان استفاده خواهد کرد.

فریاد زدن متقابل و برانگیختن حس لجبازی به ضررتان است

۳-احساسات خود را کنترل کرده، ضمن صبور بودن و حفظ خونسردی، اعتماد به نفس داشته باشید. در این جور مواقع توصیه ما به شما این است که راهی غیر مستقیم و بدون دامن زدن به شعله لجبازی او برای رسیدن به خواسته خود پیدا کنید.

هنر انتخاب واژگان در نبرد کلمات با شوهر لجباز

۴- از به کار بردن کلماتی که او را مقصر جلوه دهد یا نشان دهنده اشتباهات وی باشد، مانند (نظر تو درست نیست یا کار صحیح چیزی است که من می‌گویم) به شدت بپرهیزید و به طور کل در انتخاب واژه‌ها حین بحث با یک همسر لجباز نهایت دقت را به خرج دهید.

چهره به چهره با شوهر لجباز خود بحث کنم یا نه؟

۵-رو در رو با همسر لجباز خود صحبت کنید، زیرا این کار احتمال بوجود آمدن درک نادرست از کلمات را کاهش می‌دهد. به عبارتی در مکالمه رو در رو شما بهتر مقصود خود را به قلب او می‌رسانید و در این روش سوء تفاهم کمتری پیش خواهد آمد.

زمان طلایی برای پیروزی در بحث با شوهر لجباز

۶-انتخاب زمان مناسب برای بحث با همسر لجباز کلید نهایی موفقیت در این زمینه است که بسیاری از زنان آن را نادیده می‌گیرند. حتما از خودتان می‌پرسید که چه زمانی برای گفتگو‌هایی با احتمال ایجاد تنش مناسب است. پاسخ این سوال بسیار ساده بوده و حتما باید آن را آویزه گوش خود کنید. خانم‌های محترم خانه دار توصیه ما به شما این است که همیشه صبر کنید آقای لجباز منزل اول غذایش را سیر بخورد و بعد شروع به صحبت کردن درباره مسائل بحث برانگیز کنید.

[ad_2]

Source link

گیاهان‌مان را چگونه از سرما نجات دهیم؟

گیاهان‌مان را چگونه از سرما نجات دهیم؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، گیاهان بیرون از خانه مدت‌هاست که در فضای باز و در معرض انواع آفات‌ها بوده‌اند و داخل آوردن آنها بدون در نظر گرفتن این موضوع می‌تواند یک مشکل بزرگ را همراه داشته باشد. قبل از وارد کردن آنها، به این روش آنها را از هر آفتی پاک کنید و گیاهی تمیز به خانه بیاورید.

قرنطینه کنید

نیک کوتسومپاس، مربی پرورش گیاه و کشاورز شهری می‌گوید: قبل از آوردن گیاهان به داخل، مهم است که آنها را وادار کنید کاری را انجام دهند که شما مجبور بودید در چند ماه گذشته انجام دهید: قرنطینه.

او می‌گوید: تمام گیاهان خود را در ابتدا قرنطینه کنید. قرار دادن آنها برای یک یا دو روز در دستشویی یا محیط سربسته‌ای که امکان انجام عملیات پاکسازی را به شما بدهد، ضروری است، زیرا به شما اجازه می‌دهد خاک و برگ‌ها را با هدف نابودی آفت‌ها به دقت بررسی کنید و همچنین به آنها یک دوش خوب بدهید.

به جنگ آفت‌ها بروید

بهترین حالت این است که هیچ گونه آفتی پیدا نکنید. با این حال، اگر هر گونه آفاتی را مشاهده کردید، نیک، راهی خاص برای از بین بردن آنها دارد.

او می‌گوید: اگر آفات جدیدی پیدا کردید، بلافاصله اقدام کنید تا آلودگی به سایر گیاهان داخلی سرایت نکند. با یک دوش کامل شروع به از بین بردن هر گونه آفات روی برگ‌ها کنید، از محلول‌های آفت‌کش بر روی گیاه اسپری کنید و با دستمال یا پارچه قدیمی آن را پاک کنید. برخی از آفت‌ها به سادگی از بین نمی‌روند، بهتر است از یک فرچه بسیار نرم برای نقاط غیر قابل دسترس استفاده کنید. در نهایت دوباره آنها را دوش بگیرید. حتما پیش از ورود به خانه از نابودی آفت‌ها مطمئن شوید.

محیط دوست‌داشتنی آنها را پیدا کنید

پس از آنکه روند پاکسازی انجام و خیال‌تان از آفت‌ها راحت شد، می‌توانید آنها را در محلی در داخل خانه قرار دهید که بیشترین میزان نور را از بیرون دریافت می‌کند. جایه‌جایی از محیط بیرونی غرق نور به فضای داخلی کم نور، می‌تواند بزرگ‌ترین تغییر برای یک گیاه باشد.‌ بنابراین سعی کنید در صورت امکان شرایط مشابه نوری را برای آنها فراهم کنید.

باید بدانید که در دوره‌ای که گیاه مشغول تنظیم خود با محیط جدید است، ممکن است متوجه تعدادی برگ‌های زرد یا پژمردگی در گیاه شوید، اما این دوره گذراست و گیاه بعد از اینکه به محیط جدید خود عادت کند، این شرایط را پشت سر می‌گذارد.

گیاهان دوستدار محیط بیرون شما می‌توانند بهار سال آینده جای خود را در حیاط و بالکن بازیابند اما تا آن زمان، این روال باعث سلامتی و نجات آنها از سرما می‌شود.

منبع: ایرنا

[ad_2]

Source link

بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا چیست؟

بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا چیست؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، فاطمه قاسمی در گفتگو با ایسنا در خصوص چگونگی تغذیه در دوران قرنطینه کرونا گفت: با توجه به این که در دوره بیماری معمولا اشتهای بیمار کاهش می‌یابد، احتمال سوء تغذیه بیشتر است بنابراین لازم است کلیه افراد بهبود یافته به خصوص گروه‌های آسیب پذیر مثل سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن، تحت یک مشاوره تغذیه قرار بگیرند. لازم به ذکر است که کاهش اشتها موقت بوده و در دوره نقاهت اشتهای فرد بهبود می یابد.

وی تاکید کرد: افراد باید رژیم غذایی حاوی میوه، سبزی، نان و غلات سبوسدار، حبوبات و همچنین گوشت، ماهی و مرغ استفاده کنند. باید دقت گردد که در دریافت مواد غذایی و تنوع مواد غذایی تعادل رعایت شود.

قاسمی ادامه داد: استفاده از منابع غذایی ویتامین A مانند منابع گیاهی شامل انواع سبزی‌ها و میوه‌های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات، استفاده از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن و استفاده از منابع ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده‌های اصلی غذایی یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله بین وعده توصیه می‌شود.

وی خاطرنشان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه‌ها و سبزی‌ها از جمله سبزی‌های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه‌های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده و مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت‌ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق)هم توصیه می‌شود.

سرپرست گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: مصرف منابع غذایی ویتامین B۱۲ برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت‌ های ویروسی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات، دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می‌شود منابع حیوانی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی «آهن هم» است و منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل «آهن غیر هم» دارند. اگر چه تخم مرغ از منابع حیوانی آهن است اما آهن آن غیر هم است. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می‌یابد.

قاسمی ادامه داد: مصرف غذاهای غنی از «رویم (Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی هم لازم است.

وی در خصوص نبایدهای تغذیه در دوران کرونا هم گفت: اجتناب از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین، مصرف نکردن نوشیدنی های گازدار و یا آب میوه‌های صنعتی و اجتناب از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده‌اند مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب‌هایی که مغز پخت نشده‌اند توصیه می‌شود.

قاسمی در پایان اظهار کرد: استفاده از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم در صورت وجود علائم سرماخوردگی، داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه‌های ورزشی در فضای مجازی و برنامه ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام هم لازم است.

[ad_2]

Source link

چطور در شرایط سخت بعد از قرنطینه، امید و انگیزه مان را حفظ کنیم؟

چطور در شرایط سخت بعد از قرنطینه، امید و انگیزه مان را حفظ کنیم؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از idat، شاید در این دوران اوضاع خیلی بر وفق مراد ما پیش نرفته و نتایج مالی و عاطفی بدی به‌دنبال داشته است. برای غلبه بر نا‌امیدی یا حتی افسردگی باید اول مهربان بودن با خودمان را بیاموزیم. در این مقاله می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توانیم با خودمان مهربان باشیم و خودمان را دلداری بدهیم تا بتوانیم بعد از قرنطینه با امیدها و انگیزه‌های جدید به راهمان ادامه دهیم. با ما همراه باشید.

 

ما معمولا مستعد هستیم که به‌ سراغ افکار منفی برویم و جملاتی مانند «زیاد شکست می‌خورم»، «نمی‌توانم همۀ کارهایم را به نتیجه برسانم»، «به‌اندازهٔ کافی سعی نمی‌کنم» یا «به‌اندازهٔ کافی کار نمی‌کنم» را درباره خودمان به‌کار ببریم: جملاتی که در ذهن ما خیلی زود به «آن‌قدرها هم خوب نیستم» تعبیر می‌شوند.

اجازه دهید برای لحظه‌ای دست نگه داریم. چند لحظه صبر کنیم و از خودمان بپرسیم آیا من هرگز به بهترین دوستم، خواهر، برادر یا به فرزندم می‌گویم که «تو آن‌قدرها هم خوب نیستی»؟ قطعا نمی‌گوییم. چرا؟ چون به آنها احساس محبت و همدلی داریم؛ چون به‌شکل غریزی برای احساسات آنها اهمیت قائل هستیم. حالا از خودمان بپرسیم چرا این‌قدر راحت این حرف‌ها را درباره خودم می‌زنم؟

پاسخ ساده است: زیرا درباره مهم‌ترین فرد زندگی‌ یعنی خودمان احساس محبت نمی‌کنیم.

متأسفانه همهٔ انسان‌های روی زمین قربانی خودشان هستند. این حقیقی‌ترین اصل درمورد انسانیت است. نه‌تنها ما ذاتا از قضاوت دیگران می‌ترسیم، بلکه بیشتر از همه از قضاوت خودمان وحشت داریم. ما معمولا سخت‌گیرترین منتقد خودمان هستیم. خیلی از ما از کودکی آموخته‌ایم که این نوع فشار به خود یا حمله‌های شفاهی به خودمان دقیقا چیزی است که برای انگیزه‌گرفتن و حتی رسیدن به موفقیت نیاز داریم؛ درصورتی‌که علم عکس این را ثابت کرده است. مهربانی، شناخت، همدلی، و محبت به خود است که در راه رسیدن به موفقیت به آن نیاز داریم، نه انتقاد از خود.

پس چطور می‌توانیم با خودمان مهربان باشیم؟

۱.خودتان خود را بدون دلیل، سرزنش نکنید

این مفهومی جدید برای شما است. برای همهٔ ما همین‌طور است. تصور کنید همیشه در این راه دانش‌آموزی تازه هستید. این موضوع درست مانند یادگیری زبانی جدید است. مطمئنا زیاد اشتباه خواهید کرد. فقط باید به راه‌تان ادامه دهید.

۲. تمرین، تمرین و تمرین! هرچه بیشتر، بهتر!

همه بعد از مدت‌زمانی عادت‌های جدیدی پیدا می‌کنند. برای نمونه، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که بعضی از افراد در کمتر از ۱۸ روز می‌توانند عادتی جدید پیدا کنند و بعضی دیگر باید تا ۲۵۴ روز صبر کنند. به‌هر‌حال، هرقدر بیشتر تمرین کنید، احتمال اینکه بتوانید مهربانی را در مکالمات روزمره با خودتان وارد کنید بیشتر می‌شود.

۳. شاید این کار در ابتدا دشوار باشد؛ آن را عادی‌سازی کنید

دوباره به مثالی که درمورد یادگیری زبان زدیم، فکر کنید. وقتی برای اولین بار سعی می‌کنید به زبان جدیدی صحبت کنید، آیا ۱۰۰ درصد احساس می‌کنید که کلمات و گرامرتان درست هستند؟ احتمالا خیر. احتمالا تردیدها و نا‌امنی‌های بسیاری حس می‌کنید. همین مورد دربارهٔ محبت به خودتان هم صدق می‌کند. شاید فکر کنید «این مسخره است» یا «دارم خودم را لوس می‌کنم». حتی شاید فکر می‌کنید که اگر با خودتان مهربان باشید، انگیزه‌تان از بین خواهد رفت.

با اینکه این تجربه را ۱۰۰ درصد افراد دارند، در حقیقت صحت ندارد. شاید حتی از فکر اینکه باید به خودتان بازخورد عاشقانه بدهید منزجر شوید. ما شرطی شده‌ایم که درباره خودمان سخت‌گیر باشیم. در حال حاضر، کار شما این است که متوجه این مقاومت بشوید و با کمی کنجکاوی بازیگوشانه به آن اجازه دهید که کم‌کم از بین برود. روز به روز به همین روش ادامه دهید تا زمانی که دیگر احساس معذب بودن نکنید. «تکرار» نکته‌ای کلیدی در ایجاد اعتقاد مثبت به خود است.

۴. به مهربانانه‌ترین واکنشی فکر کنید که تا‌کنون دریافت کرده‌اید

شاید این کار خیلی راحت نباشد. هرقدر هم که با دیگران مهربان باشید، شاید نتوانید کلماتی مناسب برای مهربانی با خودتان پیدا کنید. حتی شاید ندانید باید از کجا شروع کنید. در چنین مواقعی بهتر است به واکنش‌هایی که دیگران در مقابل اشتباهات‌تان به شما نشان داده‌اند و حرف‌هایی که زده‌اند، فکر کنید. به مهربان‌ترین فردی که می‌شناسید فکر کنید؛ تصور کنید او در چنین شرایطی، یعنی زمانی که اشتباه کرده‌اید یا شکست خورده‌اید، به شما چه خواهد گفت. یا به این فکر کنید که اگر این اتفاق برای صمیمی‌ترین دوست‌تان بیفتد، به او چه خواهید گفت. وقتی در ابتدای این راه هستید، با حذف خودتان از معادله، راحت‌تر می‌توانید از این زبان استفاده کنید.

۵. برای مهربانی با خود و بررسی احساسات‌تان، یادآور روزانه در تلفن‌همراه‌تان بگذارید

تلفن‌همراه می‌تواند ابزاری مفید در این راه باشد. یادآوری‌کننده‌ها در تلفن‌همراه می‌توانند به‌صورت روزانه، هفتگی یا ماهانه تنظیم شوند. یکی از آنها را برای مدت‌زمانی که می‌خواهید تنظیم کنید تا هر روز به شما یادآوری کند که با خودتان مهربان باشید.

تسلیم نشوید؛ با خودتان مهربان باشید و موفقیت را انتخاب کنید

شاید دوران قرنطینه برای خیلی از ما دشوار بوده باشد. شاید کارمان را از دست داده‌ باشیم، مجبور شده باشیم مسیر موفقیت‌مان را نیمه‌کاره رها کنیم، خیلی از مشتریان‌مان را از دست داده باشیم، روابط اجتماعی‌مان کمتر شده باشد و موارد دیگر. هرکدام از این موارد به‌نوبهٔ خود می‌توانند ما را به‌سمت افسردگی، ناامیدی و در آخر، سرخوردگی بکشانند. در چنین روزهایی بیشتر از پیش نیاز داریم که با خودمان مهربان باشیم و شکست‌هایمان را کمتر قضاوت کنیم.

[ad_2]

Source link

توضیحات سفارت ایران درباره بازگشت دانشجویان ایرانی مشغول به تحصیل به گرجستان

توضیحات سفارت ایران درباره بازگشت دانشجویان ایرانی مشغول به تحصیل به گرجستان

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از فارس، سفارت جمهوری اسلامی ایران در تفلیس در خصوص بازگشت دانشجویان ایرانی مشغول به تحصیل در گرجستان اطلاعیه‌ای به شرح زیر منتشر کرد.

در این اطلاعیه آمده است: به اطلاع کلیه دانشجویان ایرانی دانشگاه‌های گرجستان می‌رساند، پیرو جلسات متعدد، مذاکرات و رایزنی‌های انجام شده با وزارتخانه‌های خارجه، علوم، کشور و همچنین دانشگاه‌های محل تحصیل دانشجویان ایرانی، اقدامات لازم در خصوص دریافت مجوزهای لازم جهت ورود دانشجویان به کشور گرجستان صورت پذیرفته و در نهایت نیز مجوز مذکور جهت آن دسته از دانشجویانی که مدارک لازم به سفارت جمهوری اسلامی ایران در تفلیس و دانشگاه‌های خود ارائه کرده بودند، صادر شد.

این اطلاعیه می‌افزاید: در همین چارچوب و به منظور فراهم آوردن امکان مناسب جهت بازگشت دانشجویان به گرجستان و پس ازهماهنگی با وزارت خارجه این کشور، امروز دوشنبه در نشست مشترک با نمایندگان برخی دانشگا‌ه‌ها، روند و نحوه انتقال دانشجویان به گرجستان و سیر مراحل قرنطینه بررسی شد. بر این اساس مقرر شد، دانشجویانی که مدارکشان تکمیل و مجوز لازم جهت ورودشان به گرجستان صادر شده است، در صورت دریافت ایمیل از سوی دانشگاه‌های خود نسبت به تهیه بلیط جهت پرواز قشم ایر روز دوشنبه ۱۴ مهرماه سال جاری که جهت انتقال دانشجویان تدارک دیده شده است، اقدام کنند.

این سفارتخانه همچنین می‌افزاید: پرواز روز دوشنبه، اولین پرواز جهت انتقال دانشجویان ایرانی به گرجستان بوده و صرفا دانشجویانی که تاییدیه نهایی و اعلام مجوز را از دانشگاه محل تحصیل خود دریافت کرده‌اند، می‌توانند از این طریق وارد کشور گرجستان شوند. اطلاع رسانی در خصوص نحوه دریافت بلیط از طریق هواپیمایی قشم ایران صورت خواهد پذیرفت و از طریق این کانال نیز بازنشر خواهد شد. بدیهی است سایر دانشجویان نیز پس از تکمیل مدارک و دریافت مجوز، می‌توانند با پروازهای آتی که به همین منظور تدارک دیده خواهد شد، عازم کشور گرجستان شوند.

در این اطلاعیه آمده است: با پیگیری‌ها و هماهنگی‌های به عمل آمده از سوی سفارت جمهوری اسلامی ایران در تفلیس و قول مساعد شرکت هواپیمایی، حداقل هزینه بلیط در مسیر تهران – تفلیس از سوی آن شرکت در نظر گرفته خواهد شد که این مبلغ می‌بایست از سوی دانشجویان به شرکت هواپیمایی پرداخت شود. ولی نحوه پرداخت هزینه‌های قرنطینه و آزمایشات و تست‌های پزشکی که برعهده دانشجویان است، از سوی دانشگاه اعلام می‌شود.

همچنین عنوان شده است: دانشجویان جهت ورود به گرجستان نیازمند ارائه تست PCR با اعتبار ۴۸ ساعت قبل از پرواز روز دوشنبه هستند.

در این اطلاعیه آمده است: دانشجویانی که درحال حاضر در ایران حضور نداشته و یا قصد ورود به گرجستان از مسیرهای زمینی را دارند، لازم است نسبت به اعلام زمان و نحوه سفر خود به دانشگاه خود اقدام کرده و درخواست کنند تا نسبت به تغییر مجوز صادره از مسیر درخواست شده اقدام کنند.

این اطلاعیه می‌افزاید: شرایط و لزوم حضور دانشجویان در دانشگاه‌های محل تحصیل، تابع تصمیمات دانشگاه است. بر اساس اعلام دانشگاه‌ها نیز حضور دانشجویان برای ترم جاری در محل دانشگاه ضروری است. لذا دانشجویان عزیزی که به هر دلیلی امکان بازگشت به گرجستان را نداشته و یا تمایلی برای حضور فیزیکی در کلاس‌های درس را ندارند، می‌بایست در خصوص شرایط ادامه تحصیل خود با دانشگاه‌های محل تحصیل مذاکره کنند.

در پایان آمده است: پیگیری و مجوزهای کلی بر اساس مذاکرات سفارت جمهوری اسلامی ایران در تفلیس با دولت گرجستان صورت پذیرفته و ادامه خواهد داشت، ولی بر اساس توافق صورت گرفته و تصمیمات اتخاذ شده از سوی دستگاه‌های ذیربط در گرجستان، جزییات حضور دانشجویان و صدور مجوزها منوط به ارائه مدارک ازسوی دانشگاه‌ها و هماهنگی آنها با وزارت علوم است.لذا دانشجویان عزیزی که تاکنون مجوز لازم جهت ورود را کسب نکرده‌اند، لازم است در خصوص تکمیل و پیگیری دریافت مجوز خود با دانشگاه محل تحصیل تماس حاصل کنند.

[ad_2]

Source link