عواملی پنهان که مانع کاهش وزن می‌شوند

عواملی پنهان که مانع کاهش وزن می‌شوند


به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از خبرگزاری افغانستان، دلایل پنهانی زیادی وجود دارند که بدن را وادار می‌کنند اضافه وزن خود را حفظ کند. این عوامل نتیجه رژیم و ورزش را بی فایده می‌کنند تا زمانی که برای حل آن‌ها اقدام کنید.

۱. به‌هم ریختگی قند خون

با مصرف کربوهیدرات، سطح گلوکز خون شروع به افزایش می‌کند. در پاسخ، پانکراس هورمونی به نام انسولین ترشح می‌کند که وظیفه آن انتقال این قند‌ها به سلول‌های محل تعلق آن‌هاست. انسولین برای زندگی انسان ضروری است، با این وجود مقدار بیش از حد آن، ذخیره چربی را ایجاد می‌کند.

در یک فرد سالم، این روند به نرمی پیش می‌رود و سطح قند خون تقریباً دو ساعت بعد از غذا به حالت طبیعی می‌رسد.

با این حال، گاهی سلول‌ها خسته می‌شوند و توانایی پذیرش موثر انسولین را از دست می‌دهند. این حالت با عنوان مقاومت به انسولین شناخته می‌شود، یک وضعیت خطرناک که در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به افزایش وزن و در نهایت دیابت نوع ۲ شود.

حفظ سطح متعادل قند خون برای جلوگیری از افزایش چربی ناخواسته بسیار مهم است. این امر می‌تواند با کاهش مصرف غذا‌های فرآوری‌شده و مصرف پروتئین، فیبر و چربی حاصل شود. این مواد مغذی جذب کربوهیدرات‌ ها را به جریان خون کاهش می‌دهند.

۲. التهاب

ممکن است پیوند بین کاهش وزن و التهاب را به طور قابل‌ ملاحظه‌ای نادیده بگیرید. در حالی که مقداری التهاب برای مقابله با عفونت‌ها ضروری است، اما وقتی مزمن و بی‌وقفه شود، مشکلاتی به وجود می‌آید و یکی از آن‌ها افزایش وزن است.

بررسی علت اصلی التهاب برای بازیابی سلامت داخلی مطلوب و شروع کاهش وزن بسیار مهم است.

۳. عدم تعادل هورمونی

یکی از دلایل اصلی عدم کاهش وزن، به هم ریختن تعادل هورمون‌هاست. هورمون‌ها تاثیری باورنکردنی بر وزن ما دارند، زیرا آنها BMR یا نرخ متابولیک پایه را تنظیم می‌کنند. BMR فرد تعداد کالری است که روزانه و بدون فعالیت بدنی در بدن می‌سوزاند. عدم تعادل برخی هورمون‌ها مانند کورتیزول، تستوسترون، استروژن و پروژسترون اغلب منجر به کاهش BMR می‌شود. در این شرایط با وجودکالری کمی که در طول یک روز صرف می‌کنید، کاهش وزن‌تان شبیه صعود به قله اورست است.

۴. کم‌کاری تیروئید

تیروئید یک غده فوق‌العاده مهم است و وظیفه تنظیم سوخت و ساز بدن، یا سرعت تجزیه غذا در بدن و تولید انرژی از آن را دارد.

T۳ و T۴ دو هورمون اصلی تولید شده توسط تیروئید هستند. کم‌کاری تیروئید زمانی است که بدن T۳ یا T۴ کافی تولید نمی‌کند.

این مسئله همچنین می‌تواند در صورت بروز مشکل در بدن در تبدیل T۴ به T۳ ایجاد شود. T۳ ماده فعالی است که مسئول متابولیسم بدن شماست. هنگامی که سطح آن پایین یا کمتر از حد مطلوب است، سوخت و ساز بدنتان کم می‏‌شود.

۵. مشکلات روده

پزشک یونان باستان بقراط می‌گفت: همه بیماری‌ها از روده شروع می‌شوند.

روده که به عنوان «مغز دوم» بدن شناخته می‌شود، تقریباً در هر سیستم داخلی و فرآیندی در بدن تأثیر دارد. وجود باکتری‌های مفید کافی در دستگاه گوارش برای مدیریت وزن و سلامت کلی بسیار مهم است.

عدم تعادل میکروب‌های «خوب» در مقابل «بد» می‌تواند روند کاهش وزن را با مشکل مواجه کند.

۶. استرس

در دنیای پر سرعت که امروز در آن زندگی می‌کنیم، استرس اجتناب‌ناپذیر است. استرس به ندرت یک مسئله صرفا روانشناختی است و در واقع، استرس جسمی بسیار واقعی است که سبب ترشح کورتیزول، هورمون استروئیدی می‌شود و می‌تواند سطح قند خون را حتی در غیاب غذا‌های مضر افزایش دهد.

به این ترتیب تلاش شما در کاهش وزن مهار می‌شود. این روند می‌تواند بدن را مجبور به ذخیره چربی، به ویژه در ناحیه شکم کند، زیرا قند خون با انسولین (هورمون ذخیره‌کننده چربی) پیوند دارد.

۷. عدم تعادل مواد معدنی یا سمیت فلزات سنگین

مواد معدنی فاکتور‌های صد‌ها آنزیم درگیر در متابولیسم هستند. از آنجا که متابولیسم میزان کالری مصرف شده را کنترل می‌کند، کمبود مواد معدنی منجر به افزایش وزن می‌شود.

مسمومیت با فلزات سنگین به دلیل عواملی مانند منبع آب آلوده در دنیای مدرن بسیار رایج است. این ترکیبات محلول در چربی هستند، بنابراین بدن می‌تواند وزن اضافی را حفظ کند تا از ورود آن‌ها به جریان خون جلوگیری کند.



Source link

تاثیر کیفیت خواب در کنترل دیابت

تاثیر کیفیت خواب در کنترل دیابت


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، دیابت یک بیماری متابولیکی شایع در ایران و جهان است. سبک زندگی یکی از عواملی است که تاثیر زیادی در کنترل این بیماری دارد.

کیفیت خواب به عنوان یکی از شاخص‌های سبک زندگی، علاوه بر حفظ و نگهداری انرژی، نقش مهمی نیز در تنظیم هورمونی بدن دارد. همچنین اختلالات هورمونی می‌تواند کیفیت خواب و کیفیت زندگی افراد را کاهش دهد.

کیفیت خواب یکی از موضوعات مهم در بیماری دیابت است. به همین دلیل «محمدصادق سرگلزائی» و «دانیال کوهستانی»، پژوهشگران کمیته تحقیقات دانشجویی، دانشکده پرستاری مامایی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در یک مطالعه مروری کیفیت خواب افراد مبتلا به دیابت در ایران را مورد بررسی قرار دادند.

در این مطالعه مقالات مرتبط با کیفیت خواب افراد ایرانی مبتلا به دیابت در پایگاه‌های داده مختلف بررسی شد. جستجوی این مقالات در بازه زمانی ابتدای پایگاه تا ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۹ انجام شد و پس از ارزیابی در نهایت ۲۷ مقاله مرتبط با این موضوع مورد بررسی قرار گرفت.

برخی از این مقالات در خصوص وضعیت کیفیت خواب بیماران مبتلا به دیابت بودند، برخی مطالعه‌ها مداخلات کیفیت خواب این بیماران را ارزیابی کردند و تعدادی تاثیر کیفیت خواب بر شاخص‌های متابولیک را توصیف کرده بودند.

وضعیت کیفیت خواب بیماران مبتلا به دیابت

حدود ۸۵ درصد از مطالعات بررسی‌شده، کیفیت خواب این بیماران را نامطلوب و متوسط ارزیابی کرده‌اند. در این مطالعات مشخص شد افراد سالمند، نوجوانان و یا زنان باردار مبتلا به دیابت، کیفیت خواب پایین‌تری دارند.

همچنین در مطالعه‌ای مشخص شد که حدود ۸۰ درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع دو، کیفیت خواب پایین داشتند و در مطالعه‌ای دیگر کیفیت خواب ۷۰ درصد از بیماران دیابت نوع یک پایین بود.

پژوهشگران این مطالعه مروری با توجه به نتایج این مقالات می‌گویند: به نظر می‌رسد یکی از عوامل موثر بر کیفیت خواب نوع دیابت است و مبتلایان به دیابت نوع دو کیفیت خواب پایین‌تری دارند.

مداخلات در کیفیت خواب بیماران مبتلا به دیابت

با توجه به نتایج مقالات بررسی‌شده، مشخص شد که انواع طب مکمل مثل طب فشاری، ماساژ بازتابی کف پا و رایحه‌درمانی می‌توانند در کیفیت خواب این بیماران را افزایش دهند.

نتایج مقالات بررسی‌شده نشان داد که استفاده از مواد غذایی مانند زعفران، افزایش فعالیت‌های بدنی مثل ورزش‌های هوازی می‌تواند مدت خواب None REM را افزایش دهد. همچنین مشخص شد روش‌های ذهن‌آگاهی مبتنی بر کاهش استرس می‌تواند باعث بهبودکیفیت خواب بیماران مبتلا به دیابت شود.

تاثیر کیفیت خواب بر شاخص‌های متابولیک

در بررسی‌ها مشخص شد که کیفیت خواب بر میزان شاخص‌های متابولیکی موثر است. نتایج مطالعات نشان داد که کیفیت خواب پایین می‌تواند، باعث افزایش میزان کلسترول کل (TC) و قند خون ناشتا (FBS) شود.

همچنین مشخص شد طول مدت خواب بر میزان قند خون تاثیرگذار است. در افراد مبتلا به دیابت، خواب بیشتر از ۹ ساعت و یا کمتر از پنج ساعت می‌تواند قند خون را افزایش دهد.

از نظر هورمونی؛ کاهش طول مدت خواب لپتین (عامل سیری) را کاهش و گرلین(محرک اشتها) را افزایش می‌دهد. آزاد شدن هورمون رشد و گرلین با بالا بردن سطح کورتیزول، باعث کاهش حساسیت به انسولین و اختلال تحمل گلوکر می‌شود. افزایش سطح هورمون رشد ممکن است از طریق ایجاد مقاومت به انسولین گذرا در سلول‌های عضلانی باعث افزایش قند خون و افزایش مقاومت به انسولین در سایر بافت‌ها شود.

همچنین مطالعات حاکی از آن است که کیفیت خواب پایین باعث افزایش سطح هموگلوبین A۱C می‌شود. این شاخص می‌تواند متوسط قند خون دو تا سه ماه گذشته را نشان دهد و بالا بودن آن نشانه دیابت یا پیش‌دیابت است.

نتایج حاصل از مرور مطالعات نشان داد که ۱۵ درصد مقالات وضعیت کیفیت خواب بیماران دیابتی را مطلوب، ۳۵ درصد مقالات کیفیت خواب را نامطلوب و ۵۰ درصد کیفیت خواب را متوسط گزارش کردند.

به گفته پژوهشگران این مطالعه مروری؛ با توجه به سطح پایین کیفیت خواب بیماران دیابتی، گستردگی مفهوم خواب و تاثیر کیفیت آن، بر دیابت، بررسی فاکتورهای موثر بر کیفیت و کمیت خواب و انجام مداخلات موثر بر کیفیت خواب لازم است.

نتایج این مطالعه به صورت مقاله مروری با عنوان «کیفیت خواب افراد مبتلا به دیابت در ایران» در فصل‌نامه پایش؛ وابسته به پژوهشکده علوم بهداشتی جهاد دانشگاهی منتشر شده است.



Source link

باباآدم، گیاهی موثر در درمان دیابت

باباآدم، گیاهی موثر در درمان دیابت


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، در مطالعات آزمایشگاهی انجام شده در پژوهشکده گیاهان دارویی، اثرات ضد دیابتی عصاره ریشه گیاه دارویی باباآدم در موش‌های آزمایشگاهی نشان داد در ریشه گیاه ترکیبات متعددی از جمله تری ترپن‌ها، اسیدهای چرب، پلی ساکاریدها، پلی فنول‌ها و لیگنان‌ها وجود دارد.

دکتر حسن فلاح حسینی مدیر گروه فارماکولوژی و طب کاربردی و عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی با اشاره به نتایج این تحقیق بیان کرد: تجویز عصاره ریشه گیاه دارویی باباآدم به موش‌های آزمایشگاهی به طور قابل توجهی موجب کاهش قند خون و افزایش سطح انسولین در موش‌های دیابتی شده است.

وی تصریح کرد: مصرف خوراکی عصاره ریشه این گیاه باعث کاهش معنی دار اوره و کراتینین سرم و محتوای گلیکوژن در بافت کبد می شود، که این نشان دهنده بهبود وضعیت دیابت است.

مدیر گروه فارماکولوژی پژوهشکده گیاهان دارویی در خصوص تداخلات این گیاه با دارو و عوارض جانبی آن گفت: دم کرده ریشه گیاه باباآدم به مقدار شش گرم و یا میوه آن به مقدار 12 گرم در روز به مدت 28 روز روی انسان بدون عوارض جانبی آزمایش شده است و مصرف باباآدم همراه با داروهای ضد انعقاد مانند آسپیرین، پلویکس، ایبوپروفن، ناپروکسن، دیکلوفناک و … ممکن است موجب کبودی و خونریزی شود.

وی درخصوص مصرف این گیاه در دوران بارداری و شیردهی تاکید کرد که باباآدم در مدل حیوانی موجب تحریک رحم می‌شود، بنابراین با توجه به این اثر و عدم وجود داده‌های ایمنی، استفاده از باباآدم در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود.



Source link

قندخون بالا عامل افزایش خطر مرگ ناشی از کرونا

قندخون بالا عامل افزایش خطر مرگ ناشی از کرونا

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، در تحقیقات پیشین مشخص شده است که هایپرگلیسمی به معنای افزایش غیرعادی قند خون، موجب افزایش خطر مرگ ناشی از ذات‌الریه، سکته، حمله قلبی، جراحت و آسیب‌هایی از این دست می‌شود.

اکنون محققان چینی با مطالعه وضعیت جسمی بیماران مبتلا به کووید ۱۹ که در دو بیمارستان شهر ووهان بستری هستند، در یک دوره ۲۸ روزه اطلاعات دموگرافیک و بالینی به دست آمده را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.

در این تحقیقات در مجموع ۶۰۵ بیمار مبتلا به کووید ۱۹ شرکت داشتند که ۱۱۴ نفر از آن‌ها جان خود را از دست دادند.

میانگین سنی افراد مورد مطالعه ۵۹ سال بود و ۳۲۲ نفر (۵۳.۲ درصد) از آن‌ها مرد بودند. در مجموع ۲۰۸ بیمار (۳۴ درصد) یک یا چند عارضه زمینه‌ای داشتند (اما به دیابت مبتلا نبودند).

فشار خون بالا متداول ترین عارضه در بین این افراد بود. قند خون ناشتای تقریبا یک سوم (۲۹ درصد) این افراد به حدی بالا بود که در صورت ادامه این وضعیت دچار دیابت نوع دو می‌شدند.

قند خون حدود ۱۷ درصد از این افراد در محدوده‌ای بود که پیش دیابتی محسوب می‌شود و قند خون بیش از نصف (۵۴ درصد) این افراد در محدوده عادی بود.

در نتیجه این تحقیقات مشخص شد افراد دارای قند خون بالا ۲.۳ برابر افراد دارای میزان قند خون عادی، در معرض خطر مرگ ناشی از کووید ۱۹ قرار دارند.

همچنین احتمال مرگ افراد پیش دیابتی در اثر کووید ۱۹ حدود ۷۱ درصد بیش از افراد عادی است. همچنین مشخص شد احتمال مرگ مردان در اثر کووید ۱۹ حدود ۲۵ درصد بیش از احتمال مرگ زنان در اثر این بیماری است.

ویروس کرونا موسوم به «کووید ۱۹» اواسط ماه دسامبر (۲۴ اذر) در شهر ووهان واقع در مرکز چین گزارش شد ابتدا از این بیماری به عنوان ذات الریه نام برده می شد اما کمیسیون ملی بهداشت چین در ۳۰ دسامبر سال ۲۰۱۹ (۹ دی ماه ۹۸) به صورت رسمی شیوع این ویروس را در چین اعلام کرد.

تدروس آدهانوم مدیر کل سازمان جهانی بهداشت چهارشنبه ۲۱ اسفندماه ۹۸ در کنفرانسی خبری تاکید کرد که اگرچه واژه «همه‌گیر» (pandemic) به دلیل حساسیتی که دارد نباید بدون دقت مورد استفاده قرار گیرد، اما ارزیابی‌های این سازمان ویروس کرونا را «همه‌گیر جهانی» شناسایی و اعلام می‌کند.



Source link

رژیم غذایی و ورزش در ۶۱ درصد بیماران به بهبود دیابت منجر می‌شود

رژیم غذایی و ورزش در ۶۱ درصد بیماران به بهبود دیابت منجر می‌شود

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، این تحقیقات با کمک ۱۵۰ داوطلب با میانگین سنی ۴۲ سال انجام گرفت که تمام آن‌ها کمتر از سه سال قبل از شروع تحقیقات دچار بیماری دیابت نوع ۲ شده بودند. این داوطلبان به صورت تصادفی در دو گروه قرار گرفتند.

گروه کنترل، رسیدگی‌ها و مراقبت‌های متداول را دریافت کرد، اما گروه تحت آزمایش با استفاده از یک برنامه غذایی خاص و فعالیت‌های فیزیکی منظم تحت درمان قرار گرفت.

برنامه گروه تحت آزمایش شامل ۱۲ هفته مصرف غذای کم کالری بود که با عنوان برنامه کاهش وزن کمبریج شناخته می‌شود سپس برنامه غذایی این گروه به مدت ۱۲ هفته به‌گونه‌ای تغییر کرد که یک رژیم غذایی سالم را برای آن‌ها فراهم کند البته در این مدت نیز میزان کالری مصرفی داوطلبان تحت کنترل قرار گرفت.

همچنین اعضای این گروه به انجام فعالیت‌های ورزشی به مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته وادار شدند. علاوه بر این، هریک از آن‌ها روزانه حداقل ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کردند.

پس از ۱۲ ماه، وضعیت سلامت تمام ۱۵۰ داوطلب مورد بررسی قرار گرفت و مشخص شد گروه تحت آزمایش به طور متوسط ۱۲ کیلوگرم کاهش وزن داشته‌ است، اما میانگین کاهش وزن گروه کنترل تنها ۴ کیلوگرم بود.

همچنین در ۶۱ درصد از اعضای گروه تحت آزمایش، دیابت نوع ۲ به کلی از بین رفته بود، در حالی که تنها ۱۲ درصد از اعضای گروه کنترل از این بیماری بهبود یافته بودند.

دیابت به علت ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین بوجود می‌آید. انسولین ماده‌ای است که توسط لوزالمعده تولید می‌شود و نقش آن استفاده از قند به عنوان عظیم‌ترین منبع انرژی بدن است.

قند خون بالا به مرور زمان بر تمام ارگان‌های بدن تاثیر می‌گذارد و منجر به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه، نابینایی، ناتوانی جنسی و عفونت‌های منتهی به نقص عضو می‌شود.

نتایج این تحقیقات مانند بسیاری از تحقیقاتی که پیش از این انجام شده است، نشان می‌دهد رژیم غذایی مناسب در کنار مقدار قابل توجه فعالیت بدنی و کاهش وزن، تاثیر قابل توجهی در بهبود بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ دارد.

در قاره آسیا بیش از ۲۳۰ میلیون نفر به دیابت مبتلا هستند. با توجه به شیوع چاقی و سازگاری سریع با سبک زندگی غربی در آسیا پیش‌بینی می‌شود تعداد افراد مبتلا به دیابت تا سال ۲۰۴۰ میلادی به بیش از ۳۵۵ میلیون نفر برسد.



Source link